夏天口干舌燥，女人多喝這道湯水,，健脾養(yǎng)胃,，補(bǔ)血?dú)夂煤扔逐B(yǎng)顏

大家好，這里是美食簡(jiǎn)說(shuō),，今天我們用南瓜來(lái)做2道好吃的美食,，補(bǔ)血補(bǔ)氣又養(yǎng)顏。

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女性朋友們多吃一點(diǎn)對(duì)身體特別好,，營(yíng)養(yǎng)又健康,，比我們天天吃燕窩還滋補(bǔ)。

銀耳南瓜紅棗湯主要是用三種食材烹飪制作而成的一種飲品,。

這種湯品不但可以補(bǔ)腎益氣,，而且可以潤(rùn)燥養(yǎng)陰、補(bǔ)氣養(yǎng)血,。

對(duì)于大便干燥,、頭暈頭痛、氣血虧虛導(dǎo)致的周身乏力有很好的輔助治療作用,。

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而且這種銀耳南瓜紅棗湯中的蛋白質(zhì),、纖維素、維生素,、礦物質(zhì)含量都非常豐富,。

不但可以促進(jìn)新陳代謝，還可以平衡體內(nèi)的電離子,、美白皮膚,，還能夠增加飽腹感，起到減肥的作用,。

推薦食譜：［銀耳南瓜紅棗湯］

食材：銀耳半朵,、南瓜 200g,、紅棗 5顆、枸杞5g,、冰糖 30g,、牛奶

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做法：

①半朵銀耳用清水浸泡4小時(shí),。

②南瓜去皮去籽切塊,，取用200g。

③泡發(fā)的銀耳去蒂后撕成碎塊,。

④5顆紅棗和5g枸杞洗凈備用,。

⑤銀耳+1300ml清水倒入砂鍋中，中火煮20分鐘,。

⑥再放入南瓜+紅棗,，小火燉20分鐘。

⑦轉(zhuǎn)大火燉5分鐘,，再轉(zhuǎn)小火放入5g枸杞+30g冰糖煮5分鐘即可,。

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銀耳湯大家一定都喝過(guò)，那么這樣一碗紅棗南瓜銀耳湯你喝過(guò)嗎,？

它有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用,，同時(shí)還具有美容功效。

銀耳可以增強(qiáng)人體的肝臟排毒能力,，增強(qiáng)人體的免疫力,，還含有豐富的維生素D以及膳食纖維，能防止鈣的流失和促進(jìn)腸道的吸收,。

再加入紅棗又有了健脾益胃,、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，最后再加入有解毒功效的南瓜

推薦食譜：［南瓜養(yǎng)生湯］

食材：紅棗 10顆,、枸杞 20粒,、南瓜 500克、紅糖 20克,、糯米粉 200克

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1.先把南瓜去皮,，再切成片，切好的南瓜放入盤(pán)中,，鍋中水燒開(kāi),，放入南瓜，蓋上蓋子蒸20分鐘,。

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2.準(zhǔn)備幾個(gè)紅棗切片,，切好的紅棗放入蒸好的南瓜碗中，用搟面杖壓成泥,，壓成泥以后倒入適量的面粉攪拌,，一直攪拌粘稠,，下手揉成面團(tuán)。

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3.揉成光滑的面團(tuán),，放入盆中,，在面團(tuán)上取一小塊揉成小丸子，碗中刷上食用油,，依次放入做好的小丸子,。

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4.做好的小丸子一次吃不完，可以蓋上保鮮膜,，放在冰箱里冷藏,。

5.鍋中加入適量的清水，放入兩片姜片,，倒入紅棗,、葡萄干，用勺子攪動(dòng)一下,，大火燒開(kāi),，燒開(kāi)后下入做好的小丸子，

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6.全部下完后,，用勺子輕輕的攪動(dòng)一下,，防止粘連，再放入銀耳,，再攪拌均勻,，再倒入水淀粉勾芡，再攪拌均勻,。

7.像這樣湯汁變粘稠就可以出鍋了,，簡(jiǎn)單美味的南瓜養(yǎng)生湯就這樣做好了，非常鮮甜有營(yíng)養(yǎng),。

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這樣做出來(lái)的美食香噴噴的,，里面添加了南瓜、紅棗,、葡萄干和銀耳,，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，補(bǔ)血補(bǔ)氣又減齡,，尤其是女性朋友們,，記得給自己煲上。

軟糯營(yíng)養(yǎng)的南瓜糯米團(tuán),，再配上紅棗和枸杞,，非常適合女生飲用的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，多吃一點(diǎn)非常的有好處,。