提起家里的長(zhǎng)輩，大家最大的心愿就是,，希望老人健康長(zhǎng)壽,，幸福快樂(lè)地安享晚年,。

但隨著年齡的增長(zhǎng),，老年人的各項(xiàng)身體功能都在下降，容易發(fā)生意外,，也容易受到多種慢性疾病的侵襲,，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和壽命。

圈圈今天就來(lái)為大家介紹,，隱藏在老人身邊的“四大健康殺手”,，幫助大家了解疾病的特點(diǎn)及預(yù)防措施，助力老年人更好地管理自己的健康,。

健康殺手一：跌倒

跌倒是一種十分常見(jiàn)的意外事件,，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤為危險(xiǎn)。

中國(guó)疾病監(jiān)測(cè)系統(tǒng)測(cè)算數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)每年有4000多萬(wàn)老人,，至少發(fā)生過(guò)1次跌倒，其中40%至70%的人因摔傷就醫(yī),。

跌倒已成為65歲以上年齡人群,，因傷害致死的第一位原因，堪稱老年人的“頭號(hào)殺手”,。

由于老年人肌肉力量減弱,、視聽(tīng)覺(jué)功能、靈敏性以及平衡能力下降,，他們更容易發(fā)生跌倒,。

跌倒會(huì)給老人帶來(lái)軟組織損傷、骨折等危害。

雖然骨折本身多數(shù)并不致命,，但隨之而來(lái)的并發(fā)癥卻十分兇險(xiǎn),，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致生活不能自理，甚至死亡,。

為了預(yù)防跌倒,，老年人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、家里的燈光應(yīng)明亮柔和,，不宜太暗或刺眼,，家居環(huán)境保持整潔、干燥,、無(wú)雜物,；

2、在浴室,、洗手池和馬桶周圍等地可以安裝扶手,，設(shè)防滑墊；

3,、日常服裝要寬松,，選擇防滑性好、輕便柔軟,、合腳保暖的鞋子,；

4、建議能自理的老年人,，積極參加一些力所能及的體育活動(dòng),，如散步、跳舞,、騎車等,；

5、避免搬運(yùn)重物,、踩椅或蹬梯到高處取物,，以減少意外跌倒的可能性。

健康殺手二：心腦血管疾病

心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類,，特別是50歲以上中老年人健康的常見(jiàn)病,。

《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》顯示，我國(guó)心血管疾病的患病率及死亡率持續(xù)上升,，患者人數(shù)高達(dá)3.3億,。

心腦血管疾病的發(fā)病率,，隨著年齡的增長(zhǎng)而升高,，因此老年人更容易患上高血壓、冠心病、腦梗等疾病,。

這些疾病不僅會(huì)影響老年人的生活質(zhì)量,，還可能引發(fā)多種并發(fā)癥，如肺部感染,、心力衰竭等,，對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。

而且,，心腦血管疾病容易復(fù)發(fā),，尤其是老年人，復(fù)發(fā)率更高,。這也是心腦血管疾病成為老年人健康殺手的一個(gè)重要原因,。

預(yù)防心腦血管疾病，建議做好這些事：

1,、控制油脂,、鹽分的過(guò)量攝入，避免高脂肪,、高膽固醇的食物,；

2、注意防寒保暖,，減少氣溫變化對(duì)血管帶來(lái)的刺激,；

3、保持良好心態(tài),，減少負(fù)面情緒,，避免長(zhǎng)期處于過(guò)度興奮狀態(tài)；

4,、堅(jiān)持鍛煉,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，降低血液粘稠度,；

5,、定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀,，并就醫(yī)治療,。

健康殺手三：癌癥

癌癥也容易“纏”上中老年。

國(guó)家癌癥中心數(shù)據(jù)報(bào)告顯示,，2020年,，全國(guó)惡性腫瘤新發(fā)病例為457萬(wàn)人，而中老年人是癌癥的“主力軍”,。

癌癥對(duì)人體產(chǎn)生的危害是多方面的,，包括導(dǎo)致疼痛,、出血、疲勞,、發(fā)熱,、食欲不振等多種問(wèn)題。

晚期惡性腫瘤還會(huì)消耗患者機(jī)體營(yíng)養(yǎng),，不斷攻擊患者健康的器官和組織,，導(dǎo)致多器官病變、功能衰竭,，直至患者死亡,。

此外，老年人身體機(jī)能下降,，對(duì)手術(shù)和放化療的耐受性較差,。

不幸患癌的話，治療難度大,，并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)高,，預(yù)后也比較差，癌癥容易轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā),。

如果老年人患癌后,，心理壓力大，出現(xiàn)恐懼,、焦慮等問(wèn)題,，還可能加重病情，影響治療效果和壽命,。

癌癥除了對(duì)患者的身體造成危害,，還會(huì)對(duì)患者和家庭造成沉重的精神和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

因此,，大家一定要提高防癌意識(shí),，預(yù)防癌癥，可以這樣做：

1,、均衡攝取營(yíng)養(yǎng),，盡量避免偏食；

2,、盡早戒煙戒酒,，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙，三手煙環(huán)境,；

3,、不要長(zhǎng)期食用過(guò)咸、過(guò)燙,、焦糊的食物,，不吃霉變食物,；

4、避免過(guò)勞,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠,；

5,、減少苯、砷,、石棉等環(huán)境致癌物暴露,；

6、高危人群及早進(jìn)行癌癥篩查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的癌癥病變,。

健康殺手四：阿爾茨海默病

阿爾茨海默病俗稱老年癡呆，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,，目前還無(wú)法治愈,。

它像一塊“橡皮擦”，擦去患者大腦的記憶,，同時(shí)影響患者的行為,，“篡改”患者的性格......

如果不治療，它會(huì)剝奪患者的生活自理能力,，給家庭和社會(huì)帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān),。

可怕的是，隨著年齡的增長(zhǎng),，阿茲海默癥的發(fā)病率逐漸上升,。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，年齡每增長(zhǎng)5歲,，患病風(fēng)險(xiǎn)就將提升一倍,。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60歲及以上老年人中,，約有1000萬(wàn)阿爾茨海默病患者,，數(shù)量居全球之首。

好在,，阿爾茨海默病是可以及時(shí)被發(fā)現(xiàn),、干預(yù)的，預(yù)防阿茲海默癥的關(guān)鍵是：

1,、廣泛社交,，多與他人交流溝通，減慢腦功能衰退,；

2,、多讀書(shū)看報(bào),，多學(xué)習(xí)新技能，經(jīng)常動(dòng)腦思考,，保持大腦的靈活性,；

3、戒煙戒酒,，合理安排飲食,，推薦低脂肪、白肉為主,，少紅肉,，吃足量的新鮮蔬果；

4,、每周至少3次體育鍛煉,，運(yùn)動(dòng)還可以讓大腦保持活躍性，特別是有氧運(yùn)動(dòng),；

5,、充足睡眠，睡眠不足,、睡眠障礙會(huì)損害認(rèn)知功能,；

6、保護(hù)頭部,，防止摔倒造成腦損傷,。

最后，圈圈希望所有的老年人,，都能遠(yuǎn)離這“四大健康殺手”,，享受健康、幸福的生活,。

【1】李小鷹.老年人常見(jiàn)疾病特點(diǎn)及預(yù)防措施[J].中華保健醫(yī)學(xué)雜志,2019,21(1):1-3.

【2】劉福坤.癌癥為何易招惹老年人[J].老年健康,2012:9-9.

【3】肖志芳.心腦血管疾病 危害我國(guó)國(guó)民健康的第一殺手[J].《健康必讀：健康新語(yǔ)》,2015:10-13.