老郭最近錄視頻,，常聽(tīng)到拍攝的小姑娘們吐槽,，說(shuō)自己腿太粗，太顯胖了什么的,。其實(shí),，她的腿不是粗，而是壯,，而腿壯并不一定是壞事,。據(jù)研究表明，臀部和大腿部較為粗壯的人,，相比身材苗條的人,，更容易長(zhǎng)壽。

郭主任錄制視頻的畫面

這是為什么呢,？我們一起來(lái)看看,。

其實(shí),，臀部和大腿粗壯與壽命之間并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)。然而,，身體的健康狀況對(duì)壽命有一定影響,。

其一，強(qiáng)壯的臀部和大腿肌肉可以減輕脊椎和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，從而減少因摔倒而受傷的風(fēng)險(xiǎn),。

因?yàn)榇笸群屯尾康募∪鈱儆谌梭w最大的肌肉群，當(dāng)這些肌肉得到充分鍛煉時(shí),，就可以增強(qiáng)身體的平衡能力,，提供更好的支撐和穩(wěn)定性,，有助于保持身體的平衡和姿勢(shì)。

其二,，適度的肌肉質(zhì)量可以促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)身體的代謝功能，有助于維持健康體重和胰島素敏感性,，從而降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

但是，這也不是說(shuō),，腿越粗越好,，而是在保持身體與體重保持均衡的狀態(tài)下，鍛煉腿部和臀部的肌肉力量,。

像平常,，我們可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)增加其核心力量。

想要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,，做具有全身性的深蹲運(yùn)動(dòng),，是最有效的一種方式。

做法：站立時(shí),，讓雙腳與肩保持同寬,，之后屈膝下蹲，讓大腿盡量與地面呈平行,，保持一分鐘,，再站起來(lái)。連續(xù)做三組,，長(zhǎng)期堅(jiān)持便可以看到效果,。

臀橋比較適合于晚上睡前拉伸動(dòng)作之一。在經(jīng)歷了忙碌一天的生活后,，有時(shí)又不想練習(xí),，那么臀橋便是一種理想的動(dòng)作。

做法：其核心要義便是,，讓腰腹發(fā)力,，感覺(jué)到臀部在用力。每次堅(jiān)持兩分鐘,，做三組,，亦能達(dá)到鍛煉臀部的大腿的力量。

跳繩是最簡(jiǎn)單也是能夠活動(dòng)全身的活動(dòng),。通過(guò)跳繩,，腿部和臀部都能夠得到充分的活躍，也能使身體更加協(xié)調(diào)。