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1.不碰油膩食物 油膩食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，對(duì)脾胃消化造成影響,。 另外烹調(diào)時(shí)也要少放油鹽，若是不可避免油炸,，用吸油紙吸一下再吃,。 2.不碰寒涼食物 過(guò)食寒冷的食物，更容易傷脾陽(yáng),，影響脾胃的運(yùn)化,，更容易引起脾胃虛弱。 3.不碰油炸食物 油炸燒烤食物屬于高熱量又難消化食物,，本身脾胃比較虛弱,，不適合吃這類(lèi)食物。 4.不碰刺激食物 本身脾胃虛弱,，再吃辛辣,，刺激的食物，無(wú)疑是會(huì)加 Chili Patse重脾胃虛弱,。 5.不碰甜膩食物 甜食會(huì)致體內(nèi)產(chǎn)生痰濕,，甜食吃多了容易導(dǎo)致脾的處理濕氣的能力下降,，可能會(huì)加重脾虛。 6.不碰難消化的食物 難消化的食物,，脾胃就需要花更多的時(shí)間去運(yùn)化,，容易使食物堆積，導(dǎo)致消化不良,，時(shí)間長(zhǎng)了加重脾胃負(fù)擔(dān),。 養(yǎng)脾食物吃這些 芡實(shí) 、淮山,、性味甘平 健脾胃,、益腎氣，健脾chu濕 滋run胃粘膜,，茯苓 ,、板栗、性平味甘淡 干果之王,，益脾和胃 ,，養(yǎng)脾健胃，次不多吃,，小米,、 猴頭菇,、五谷之shou 利五臟,，健脾和中 ，公認(rèn)的養(yǎng)胃食材,，薏米 ,、大棗、性微寒味甘淡 “棗為脾之果,，補(bǔ)脾健胃 脾病宜食之”利水滲濕,，南瓜 、糯米,、健脾養(yǎng)胃 ,，溫補(bǔ)脾胃，保護(hù)胃腸黏膜 ,，，每次宜少量,。 養(yǎng)脾艾灸 中脘穴 位置:位于上腹部,，肋骨下端和肚臍眼連接線的中點(diǎn)方法:對(duì)著穴位，手持懸灸,，一次20分鐘,。作用:舒肝養(yǎng)胃,，和胃健脾。 足三里 位置:位于小腿外側(cè),距離膝蓋凹陷處4根手指長(zhǎng)的位置按摩方法:對(duì)著穴位,，手持懸灸,，一次20分鐘作用:生發(fā)胃氣、燥化脾濕,、補(bǔ)中益氣,。中脘穴、足三里是養(yǎng)護(hù)脾胃的大穴經(jīng)常艾灸這兩個(gè)穴位,，和胃健脾,。 隱白穴 位置:足大趾外側(cè)，趾甲腳旁開(kāi)0.1,。 作用:足太陰脾經(jīng)起于隱白穴,，可強(qiáng)健脾胃，改善腹脹,，緩解腹瀉,。 方法:用左手拇指按壓右足隱白穴，左右旋轉(zhuǎn)20次,，另一邊腳同理豐隆穴,。 位置:外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣,。 作用:艾灸豐隆穴，可除寒濕,，助脾健運(yùn),。 方法:點(diǎn)燃艾條,，距離豐隆穴3~5厘米施以溫和灸,，以皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。 脾俞穴 位置:位于背部,，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸作用::利濕升清,、健脾和胃,。 方法:拇指指腹放置在脾俞穴上,，逐漸用力向下按壓,，當(dāng)感到酸痛時(shí),，再順時(shí)針按揉 三陰交,。 位置:小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。 作用:健脾和胃,，化濕方法:用拇指指腹揉按穴位5分鐘。 |
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