在過去，炎熱的夏天大部分人都胃口不佳,，往往少吃一點,，喝點粥吃點涼面就對付過去了；待到立秋之后,，秋高氣爽,，胃口也會漸好，什么肉啊,、營養(yǎng)品啊大肆進補，開啟了“貼秋膘”的模式,。

但隨著我們生活水平的不斷提高,，如今大部分人都會享受這豐富多彩的夏夜，在冰啤酒,、冰西瓜,、冰淇淋和海鮮、烤串,、小龍蝦等諸多引人垂涎的美食的陪襯下過得有聲有色,。我們貪婪的享受著夏日的美好和暢快，卻不知自己在悄悄埋下隱患,。

生冷寒涼 肥甘厚膩,，這樣沒有節(jié)制的“享受”，會導致脾胃受傷,，運化失常,。經過一夏的消耗，脾胃本身就已經呈虧損狀態(tài),，如果再妄想著“貼貼秋膘”,，只會給脾胃徒增負擔,，脾胃運轉無力，體內濕氣加重,，身體抵御外邪的能力反而會下降,。

真正的養(yǎng)生是因人而異、辨證調理,。立秋過后,，脾胃虛弱的人要注意養(yǎng)護、調補脾胃,，而不是開始“放縱”自己的食欲給身體添麻煩,。

想要調補脾胃,，您可以記住這幾個穴位：

前正中線上，臍上4寸,。中脘是胃之募穴,，有健脾和胃、消食導滯的作用,。

在腹部,，橫平臍，前正中線旁開兩寸,。天樞穴主足陽明胃經,，有健脾補虛祛濕之效。

位于背部,，第11胸椎棘突下,，后正中線旁開1.5寸。脾俞為脾之背俞穴,，也就是脾臟之氣輸注于背部的穴位,，有健脾和胃，利濕升清的作用,。

位于背部,，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸,。胃俞為胃之背俞穴,，與中脘穴互為俞募穴，陰陽互補,，相輔相成,，有祛濕消積、和胃健脾、理中降逆的作用,?！夺樉拇蟪伞份d：“多食羸瘦，脾俞,、胃俞,。”

在小腿外側,，犢鼻下3寸,，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上,。有調節(jié)機體免疫力,、調理脾胃、補中益氣,、扶正祛邪的作用,。

脾胃虛弱的人平時可以通過按摩刺激這五個穴位。

按摩方法：每次每個穴位按壓2~3分鐘,，手法由輕到重,，局部感覺以酸、麻,、脹為宜,。

長期堅持，可以強健脾胃,、扶助正氣,。

除了按摩，脾胃虛弱的人也要注重內在食養(yǎng),，多吃五谷雜糧和調養(yǎng)脾胃之氣的食物,。

《素問·藏器法時論》：“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣?！蔽骞入s糧自古就是我們中國人用來為身體汲取養(yǎng)分的最重要的食物,。

比如適當多吃一些薏仁、茯苓和粳米煮的粥,，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用,。在平時的食物餐單里可以添加一些健脾和胃的食物，懷山藥,、豇豆,、冬瓜,、鮮藕等都具有健脾益胃的作用。

夏季脾胃受創(chuàng),，秋天調養(yǎng)正關鍵,！

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