9月10日，除了教師節(jié),，還有另一個(gè)節(jié)日---世界預(yù)防自殺日,。

這是由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)于2003年聯(lián)合設(shè)立，以幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險(xiǎn)因素,，增強(qiáng)人們對(duì)不良生活事件的應(yīng)對(duì)能力,，預(yù)防自殺行為。

自殺是指?jìng)€(gè)體在長(zhǎng)期而復(fù)雜的心理活動(dòng)作用下，自愿采取各種手段來結(jié)束自己生命的危險(xiǎn)行為,，是一種復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象,。

19世紀(jì)末，法國(guó)社會(huì)學(xué)家埃米爾·杜爾凱姆對(duì)自殺原因的解釋受到全世界的關(guān)注,。他認(rèn)為,，自殺其實(shí)并不是一種簡(jiǎn)單的個(gè)人行為，其自殺情緒是具有傳染性的,，是對(duì)正在解體的社會(huì)的反應(yīng),。

由于社會(huì)的動(dòng)亂和衰退，造成了社會(huì)的不穩(wěn)定狀態(tài),，破壞了對(duì)一個(gè)人非常重要的援助和交流,，從而削弱了一個(gè)人生存的能力、信心，導(dǎo)致其自殺率明顯增高,。

2019年,，日本報(bào)社從日本勞動(dòng)省匯總的2016年人口動(dòng)態(tài)統(tǒng)計(jì)中獲悉，“自殺”第一次成為14歲以上青少年學(xué)生第一大死因,。

韓國(guó)統(tǒng)計(jì)廳發(fā)布的《2021年死因統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示：2021年韓國(guó)自殺率居經(jīng)合組織成員國(guó)之首,，自殺為年輕人最大死因。

正所謂：世間唯有美食和愛不可辜負(fù),。

相信很多朋友對(duì)此都有很深刻的理解和體會(huì)，尤其是當(dāng)自己的心情處在低落抑郁的一個(gè)負(fù)面狀態(tài)時(shí),，更是如此,！

因?yàn)槿藗冊(cè)跀z入自己喜歡的食物時(shí)，能夠去讓人體分泌多巴胺,，它會(huì)讓人們的心情變得更加的愉快和愉悅,，哪些食物具有這樣的一個(gè)功效，能夠讓人們扭轉(zhuǎn)心情的呢,？

心情不好的時(shí)候,，大家可以多吃一下這些，讓人開心的食物

1,、巧克力

巧克力當(dāng)中含有大量的糖分和少量的色氨酸,。

這些物質(zhì)可以促進(jìn)胰島素的生成，使得糖分被保留進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中,，而留下來的色氨酸能夠進(jìn)入到大腦,，由此,，兩者相結(jié)合,，形成復(fù)合胺！

這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體大腦神經(jīng)鍵當(dāng)中對(duì)人們的心情產(chǎn)生了非常積極的作用,，能夠釋放“愉悅”的信號(hào),。

2、葡萄柚

葡萄柚當(dāng)中含有非常豐富的維生素C,，一方面可以去提升人體內(nèi)血紅蛋白的活力和濃度,，進(jìn)而增強(qiáng)人們的身體抵抗能力；同時(shí),，維生素也能夠起到抗壓的一個(gè)功效,。

葡萄又在制造多巴胺和腎上腺素，也起到了關(guān)鍵的作用,。

3,、香蕉

吃香蕉會(huì)容易心情舒暢，這因?yàn)橄憬吨泻幸环N能使人快樂的化學(xué)成分——血清素。

血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì),，能夠刺激神經(jīng),，從而產(chǎn)生快樂、放松和滿足的感覺,。香蕉中的血清素含量較高,，食用香蕉可以增加體內(nèi)的血清素含量，從而促進(jìn)心情的舒暢,。

此外,，香蕉還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B6和鎂,，這些物質(zhì)也有助于調(diào)節(jié)情緒,，使人感到快樂和放松。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,，當(dāng)人的心情不好的時(shí)候，有些朋友就會(huì)通過去飲食排解自己內(nèi)心的一個(gè)不良情緒,，有些人就會(huì)選擇暴飲暴食,。

雖然能夠改善你的心情，但給你身體的健康帶來很大的傷害,，比如說你的腸胃就會(huì)被損傷,，容易引起一些急性腸胃炎，甚至是導(dǎo)致肥胖癥,。

除此之外,，一些比較辛辣的食物，雖然能夠刺激到人們緩解情緒,，但是這些食物經(jīng)常性的食用也是會(huì)對(duì)身體的一些器官造成損傷,，比如胃部，使得胃酸分泌增加,，還會(huì)刺激人們的胃粘膜,。

長(zhǎng)期陷于極端的抑郁情緒可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題,，如焦慮癥,、抑郁癥等。這些心理問題可能會(huì)影響個(gè)人的日常生活,、學(xué)習(xí)和工作,。

心理干預(yù)可以幫助個(gè)人識(shí)別和改變消極的思維模式和行為習(xí)慣，學(xué)習(xí)積極的應(yīng)對(duì)策略,，減輕抑郁情緒的影響,。

在心理干預(yù)中,，治療師可以幫助個(gè)人了解自己的情緒和思維模式，并提供一些實(shí)用的工具和技術(shù)來管理情緒,，減少抑郁情緒的負(fù)面影響,。

此外，心理干預(yù)還可以幫助個(gè)人發(fā)現(xiàn)并解決導(dǎo)致抑郁情緒的心理問題,，如家庭矛盾,、工作壓力等。通過解決這些心理問題,，個(gè)人可以恢復(fù)心理健康,，減少抑郁情緒的發(fā)作。

或許這個(gè)世界并不能如你所愿那么美好,，但我們也有能力去治愈它,！

相信自己！