便秘是老年人常見的癥狀之一,，由于大便干燥,，糞塊阻塞，常會引起腹脹,、腹痛,、煩躁不安等病癥，嚴重影響著老年人的生活質量,。同時,，排便時用力過大，極易引起腦出血,、心肌梗死等,，加重老年人既有的心腦血管疾病，因此要重視老年便秘,，保持大便通暢是老年人保健的重要方面,。日常生活中，老年人除了要養(yǎng)成定時排便的習慣,，多吃膳食纖維食物,，定時主動飲水，適當運動等健康生活方式,，還可利用人體腧穴，經常按揉天樞,、支溝,、大腸俞、上巨虛和照海5穴,，有效通調腑氣,，潤腸通便,，達到緩解便秘的效果。

老年便秘的原因

中醫(yī)認為便秘的病位在腸道,，老年便秘還與脾,、胃、肺,、肝,、腎等臟腑功能失調緊密相關。便秘病性可概括為寒,、熱,、虛、實四個方面,，燥熱內結為熱秘,，氣機郁滯為實秘，氣血陰陽虧虛為虛秘,，陰寒積滯為冷秘或寒秘,。

老年人年老體虛，氣血兩虧,，氣虛會出現大腸傳送不力,，血虛會出現腸道津枯干燥，嚴重者會陰陽兩虛,，陰虧則大便干結,，陽虛則大便無力艱澀。若飲食不節(jié),，飲酒過多,，過食辛辣，肉類,、甜點等肥甘厚味食物導致腸胃積熱,，大便干結；或愛吃生冷食物,，導致陰寒凝滯,，影響腸胃傳導，出現便秘,。老年人常會出現憂思過度,，肝失疏泄，加之久坐少動,，影響氣機運行,，腸腑通降失常，傳導不力，糟粕內停而致便秘,。老年人體虛陽氣減弱,，自然界寒冷邪氣易于侵犯，陰寒內盛胃腸而成冷秘,；或熱病之后,，耗傷人體津液，導致腸胃燥熱出現大便干燥,，排便困難,。

腧穴調理

天樞穴：足陽明胃經腧穴，在腹中部,，臍中旁開2寸,。天樞穴位置臨近腸部，又為大腸募穴,，是大腸之氣結聚于腹部的腧穴,，所以對腸功能有調整作用，可使腸功能趨向正常,，同時出現便秘時,，又會在天樞穴處有疼痛等癥狀表現，按揉該穴可主治便秘,、泄瀉,、胃腸腹痛等與腸道有關的疾患。

大腸俞穴：足太陽膀胱經腧穴,，在腰部,，當第4腰椎棘突下（約平兩側髂棘最高點連線），旁開1.5寸,。大腸俞為大腸的背俞穴,，是大腸之氣輸注于腰部的腧穴，可治療大腸相應病癥,，故對便秘,、泄瀉、痔疾等疾患有很好的調理作用,。大腸俞與天樞合用,，為俞募配穴，是針灸臨床前后配穴法的代表,，二穴相配而用,，寓“陰病行陽，陽病行陰”之義,，對便秘有很好的調治效果,。

上巨虛穴：足陽明胃經腧穴，在小腿前外側，當犢鼻下6寸（足三里下3寸）,，距脛骨前緣一橫指（中指）。上巨虛為大腸下合穴,，是大腸之氣下合于足陽明胃經的腧穴,，大腸有病取上巨虛調治，符合《靈樞·邪氣臟腑病形》“合治內腑”的理論,，所以治療便秘,、泄瀉、腸癰等大腸疾患是上巨虛的主要功能,。上述三穴合用,，有上下配穴和前后配穴之意，共同起到通調大腸腑氣,，治療便秘的作用,。

支溝穴：手少陽三焦經腧穴，在前臂背側,，當陽池與肘尖的連線上,，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間,。支溝穴為三焦經五輸穴中的經穴,，五行屬火，故可疏調三焦火熱之邪,，同時起到調理三焦氣機以通調腑氣的作用,，所以是由古至今治療便秘的經驗效穴。

照海穴：足少陰腎經腧穴,，在足內側,，內踝尖下方凹陷處。照海穴為八脈交會穴,，通陰蹺脈,，是腎經脈氣歸聚之處，猶如大海一般,。老年人因年老體衰,，多腎精虧虛，按揉照海穴可調補腎陰,，通調二陰,，起到養(yǎng)陰以增液行舟，緩解便秘的作用,，誠如《玉龍歌》所言“大便閉結不能通,，照海分明在足中”。

老年人采取腧穴調理便秘，要有耐心,，貴在每日堅持,，按揉上述腧穴，手法要輕重適宜,，如果便秘嚴重,，要及時就醫(yī)，明辨發(fā)病原因,，在采取綜合治療的情況下,，堅持腧穴按揉調理，可起事半功倍的效果,。(曹方)