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今天給大家介紹一種道家的呼吸吐納法,，它的奧秘在于呼吸的停頓,。在呼吸的過程中加入停頓,，可以在吸氣時(shí)停頓,，也可以在呼氣后停頓,，停頓的時(shí)間也有講究,。 該方法有多種練習(xí)方式，常見的有一吸一閉一呼法和三吸一閉一呼法,，還有一呼一閉一吸法,。練習(xí)時(shí)可以配合丹田運(yùn)動(dòng)，即收縮小腹,，可以站著或坐著練習(xí),。 先進(jìn)行深吸氣，吸滿后不要憋住,，將氣懸在空中,，保持六秒或九秒,。然后緩慢呼氣，再繼續(xù)練習(xí),。吸氣時(shí)要吸滿,，不要卡住喉嚨的閥門，保持靜止,。 在吸氣的過程中,，身體皮膚的毛孔會(huì)打開，進(jìn)行呼吸和滋養(yǎng),，這就是停閉內(nèi)養(yǎng)法的含義。   |
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