六字訣養(yǎng)生法起源于道家和醫(yī)家,是一種養(yǎng)生吐納法

通過(guò)噓,、呵,、呼、呬,、吹,、嘻的長(zhǎng)息吐氣之法，以牽動(dòng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,?？烧{(diào)身、調(diào)息,、調(diào)神,，形、息,、意三者合一,，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病,、益壽延年的功效,。六字訣最早出自陶弘景著《養(yǎng)性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷注解完善,。宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》注解極為詳細(xì),，對(duì)呼吸和讀音方法提出具體要求，“念時(shí)耳不得聞聲”,，“念閉低頭閉口,，以鼻徐徐吸天地之清氣”，“吸時(shí)耳亦不得聞聲”,，還加了叩齒,、攪海、咽津等預(yù)備功,。從六字訣練功的特點(diǎn)看,，它是以調(diào)息為主的養(yǎng)性之調(diào)氣功法。六字訣可以保養(yǎng)人體的“肝、心,、脾,、肺、腎,、三焦”,。

呼吸吐納

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