1.藍(lán)莓：

藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑的水果，可以幫助保護(hù)血管壁,，使其不易硬化,。同時(shí)，藍(lán)莓中的花青素也有促進(jìn)血管彈性的作用,。

2.燕麥：

燕麥含有許多有益的營(yíng)養(yǎng)成分,，例如β-葡聚糖、抗氧化劑和膳食纖維等,。燕麥也可以幫助降低血壓和膽固醇,，從而保護(hù)心血管健康。

3.鱈魚：

鱈魚是一種富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的食物,，對(duì)心血管健康非常有益,。Omega-3脂肪酸有良好的抗炎和防止血栓形成的作用。

4.菠菜：

菠菜中含有葉綠素,、胡蘿卜素,、維生素C等多種抗氧化劑和礦物質(zhì)，可以幫助抗氧化和降低血壓,。同時(shí),，菠菜富含葉酸，可以預(yù)防心血管疾病,。

5.紅葡萄：

紅葡萄中含有一種叫做類黃酮的化合物,，可以幫助降低血液黏度,，防止血栓形成。紅葡萄中的天然抗氧化劑也可以預(yù)防心血管疾病,。

6.橄欖油：

橄欖油中含有豐富的單不飽和脂肪酸,，可以降低膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病,。不過,，橄欖油也含有高熱量，所以建議適量食用,。

7.堅(jiān)果：

堅(jiān)果富含Omega-3脂肪酸,、膳食纖維、抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)素,，可以降低血脂和血壓,，有助于預(yù)防心血管疾病。

8.西蘭花：

西蘭花中含有諸多有益成分,，例如硫化物,、維生素C、葉酸等,。這些成分可以幫助清除自由基,，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。

9.番茄：

番茄中含有豐富的番茄紅素,，可以保護(hù)血管壁,，降低血壓和膽固醇。同時(shí),，番茄中的多種抗氧化劑也可以預(yù)防心血管疾病,。

10.酸奶“

酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等,，有利于心血管健康,。研究發(fā)現(xiàn)，飲用酸奶可以幫助降低血壓和膽固醇,，預(yù)防心臟病,。