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 立秋還在三伏里,，處暑則已經(jīng)出了伏，正式告別暑熱,，步入秋涼,。如《群芳譜》中說：“陰氣漸長,，暑將伏而潛處也”,。《月令七十二候集解》曰：“處,，止也,，暑氣至此而止矣?！?/span> 處暑是一個比較容易鬧病的季節(jié),。 因為上承暑濕，下啟秋涼,。這段時間白天仍舊比較熱,，濕氣也比較重，仍舊容易讓體內(nèi)產(chǎn)生濕熱,；但畢竟陰氣已經(jīng)逐漸形成氣候,，早晚已有了涼意,，趕上陰雨天會更涼，而很多人生活習慣還沒轉(zhuǎn)變過來,，依舊靠空調(diào),、冷飲等寒涼食物續(xù)命，因此又很容易受風受寒,；秋天以燥為主氣,，雖是初秋，但燥邪已起,，傷人陰津,。 可見在處暑節(jié)氣，風,、寒,、暑、濕,、燥,、火這六淫都全了，一旦從外從內(nèi)侵襲到人體里,，要么當時發(fā)病,，要么埋下病根，都會對健康造成威脅,。 所以處暑節(jié)氣的養(yǎng)生有很多講究,，不能大意。 祛濕 秋天是向內(nèi)儲存能量時候,，此時氣血趨于體內(nèi),，臟腑的功能增強，一個明顯的表現(xiàn)就是食欲比夏天好了,，所以此時適合進補,。但不能盲目進補，進補之前要先祛濕,。  因為初秋時節(jié),，人體內(nèi)的濕氣還都比較重，濕氣會降低脾胃的運化功能,，導致補得多,，吸收卻不好，運化不了的食物還會釀痰生濕,，反而更增加了濕氣,。而且《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道“秋傷于濕,冬生咳嗽”，秋天如果體內(nèi)濕氣重,，又不去管它,，久而久之會阻礙氣機的升降,，當影響到肺氣升降出入的功能時，就會出現(xiàn)咳嗽,。 想祛濕,，我們需要先分清濕熱還是寒濕。 體內(nèi)濕氣重,、寒濕重的人也會伴有脾虛的問題,，通常表現(xiàn)為： 飲食減少，胃脘滿悶,，大便黏膩,，或泄瀉，甚或惡心嘔吐,，面色萎黃,，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體困倦,，甚或浮腫,，男性見陰部濕疹，女性可見帶下量多,，色白或淡黃,，質(zhì)稠無味，舌淡,，苔白或膩,，脈緩而弱。 對于這樣的人,，健脾,，也就是恢復脾的運化功能，是解除濕困的最好途徑,。 艾灸是補陽補氣祛除寒濕的一大利器,，我們可以經(jīng)常艾灸中脘、豐隆,、天樞三穴,。日常多喝茯苓陳皮茶,、四神湯,。 濕熱重的人，這類人雖然也濕氣重,，但因為有熱,，所以如果一上來就健脾祛濕，容易助熱,，所以要清熱利濕,，等到熱象消退,、只剩濕氣的時候，則需要健脾祛濕,。 表現(xiàn)： 腹脹,，腹痛即瀉，瀉下急迫,，勢如水注,，糞色黃褐而臭，肛門灼熱,，大便溏泄不爽,，小便短赤，身熱,，心煩口渴,，或有口臭，或出現(xiàn)面目肌膚發(fā)黃,，皮膚瘙癢,，肢體困倦，舌苔黃膩,，脈濡滑而數(shù),，多見于夏秋季節(jié) 可以按揉水分，推胸降氣,，順摩腹 ,，按揉陰陵泉。配合冬瓜荷葉茶,。 防燥 燥為秋之主氣，雖是初秋,，但燥邪漸起,，并且容易和殘留暑熱結合侵犯人體，傷及人的津液,。外界環(huán)境我們無法控制,，但可以調(diào)整自己的飲食和起居。 首先要盡量少吃容易引起內(nèi)熱的食物,，包括韭菜,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,、桂圓、荔枝,、橘子等,， 還有辛辣的食物,，包括蔥姜蒜、花椒,、桂皮,、小茴香、辣椒,、胡椒,、咖喱、芥末等等,?？梢远喑砸恍└侍鹱虧櫟氖澄铮玢y耳,、百合,、葡萄、桃子,、白蘿卜,、雪梨、蓮藕,、山藥,、芝麻等等。還可以吃一些養(yǎng)陰的食物,，如桑葚,、枸杞、蘋果等等,。  秋天宜早睡,，一是可以順應陽氣的收斂，二是有助于養(yǎng)陰,。運動也要適當,，不能大汗淋漓，損傷津液,。 不是所有人都適合“秋凍” 俗話說“春捂秋凍”,，秋天不宜早添衣，一個是鍛煉體表的這層衛(wèi)氣,，就像練兵一樣,，讓它們在逆境中變得更強，二是有助于陽氣往內(nèi)回收,，三是添衣過早容易產(chǎn)生內(nèi)熱,，損傷津液,，因此穿衣以涼而不寒為宜,。 但也不能一概而論,。處暑時節(jié)的白天仍舊比較熱，但晝夜溫差已經(jīng)拉開,，而且一場秋雨一場寒,，陰雨時氣溫也會變得比較低，老人,、孩子,、大病初愈之人、體質(zhì)不好的人……凍一棟可能就凍出感冒來了,。這類人群該添衣就添衣,，尤其是一早一晚和陰雨天。 而且無論什么體質(zhì)的人,，處暑以后,，晚上睡覺時就不能再開窗戶、開空調(diào)了,。體質(zhì)虛寒的孩子也不宜再鋪涼席,。睡覺時要蓋好被子，注意肩膀,、腹部,、腳部的保暖。  收斂神氣,，但避免過度悲秋 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“使志安寧,，以緩秋刑；收斂神氣,，使秋氣平,。” 隨著陽氣的肅降收斂,，人也要在情志進行調(diào)節(jié),，順應外界環(huán)境，不要再像春夏那樣張揚了,，而是要收斂一些,，變得安寧、沉靜,，才能緩解陰升陽降帶來的種種不適,。 肺主悲，秋天陽氣的肅降會給人帶來一種悲哀,、消沉的感覺,，這也是很正常的，但這種情緒一過分，反而會耗傷肺氣,，所謂“悲則氣消”,，讓人更加意志消沉?？梢娺@也是一種失衡,，需要進行調(diào)節(jié)。 我們可以運用中醫(yī)里的情志制約法,，“喜勝悲”,，對于悲傷太過的人，要想辦法讓他歡喜起來,，聽聽喜慶的音樂,、歡樂的相聲，講講笑話,，玩玩游戲,。 近期導讀： |
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