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益延壽·健康課堂：酸奶健康時間點 , 益延壽 , 4分鐘 
酸奶被公認是一種老幼皆宜的理想奶制品,，有著很好的功效及營養(yǎng)價值,，健康、美容,、養(yǎng)顏又瘦身,，因為酸奶汁中含有各種酶，能夠促進胃酸分泌,。 還有大量的短鏈脂肪酸,，非常有利于人體吸收。這種乳酸菌能夠促進腸道的生態(tài)的平衡,，維持腸道菌群,，從而起到一定的維護腸道健康，增強身體免疫力的功效,。對于喝牛奶容易腹瀉的朋友,，喝酸奶就不易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉的現象,。 酸奶營養(yǎng)豐富,，口感酸酸甜甜，但是喝酸奶也要注意分情況,，以及喝的時候注意避開誤區(qū),，今天就教您喝酸奶時的一些注意事項，讓您健康喝酸奶,。 
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中,，人體內影響鈣吸收的因素較少,。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用,，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶,。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助,。經過乳酸菌發(fā)酵,，酸奶中的蛋白質,、肽、氨基酸等顆粒變得微小,，游離酪氨酸的含量大大提高,，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶,，可以讓上班族放松心情,，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率,。如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶,，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收,，并且能幫助消食,。
很多人認為常喝酸奶對身體好,，于是一天喝好幾杯,，甚至有些人將酸奶當水來喝。對于健康的人而言,，每天喝一杯酸奶即可,，如果長期大量喝酸奶，反而會誘發(fā)腸胃出現不適感,，例如腹痛和腹脹等等,，酸奶中的營養(yǎng)成分也不利于被人體消化和吸收。
酸奶屬于發(fā)酵飲品，因此含有對腸胃有益的益生菌,，一旦我們將酸奶加熱,，就會破壞酸奶中所含的營養(yǎng)物質，所以我們在喝酸奶時切勿加熱,。最好的儲存方法就是冷藏,，而且酸奶的保質期比較短，我們盡量在購買時少買一些,，盡量在兩天內喝完,。相信大家已經了解，什么時候喝酸奶才是最好的,，若想讓身體更加健康,，建議大家每天在合適的時間喝一杯酸奶,。版權聲明：文章來源于網絡，由益延壽編輯修改,，轉載請注明作者和出處,。如有侵犯您的權益請留言，24小時內處理,！ |
