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紅樓夢里寫過：“男人是泥做的,，女人是水做的”,，其實人體超過70%都是水分，所以不論男女都是水做的,。一個成年人一天大概需要2500毫升的水,，水對我們真的很重要。因此,，“多喝水”這個看似平常的建議,，實則意義重大。只有多喝水,，才能盡可能滿足我們身體每天的新陳代謝和日?；顒拥乃琛?/span>
我們身體內的那些毒素和廢物,，通常都是由肝臟和腎臟處理過后，通過新陳代謝排出體外的,。多喝水不僅能讓我們的身體新陳代謝得更快,，還能幫助減少腎臟里面有毒的垃圾累積，確保我們的各種器官能夠正常運作,。如果水喝得太少,，尿液里的鹽分和礦物質就有可能集聚過高，無法排出體外,，嚴重時甚至會在腎臟里形成沉淀,，變成腎結石。所以,，我們平時多喝水,，可以在關鍵時刻防止腎結石對我們身體健康的危害。“多喝水”這句話是不錯,，但卻不是任何時候都需要多喝水,，這三種情況下，多喝水反而更傷身,！很多朋友喜歡吃飯之前先來碗湯,，其實這樣做反倒會增加我們腸胃的負擔,，容易導致消化不良。有的人覺得很奇怪,，這是怎么回事呢,？其實不論是飯前喝水還是喝湯，都會沖淡身體正常狀態(tài)下分泌的唾液,、胃液,、消化液，身體只能延長消化時間,，影響腸胃健康,。即使是餐中或者吃完飯，喝湯也要適量,。
有些朋友擔心晚上睡著了萬一口渴還得起床喝水,，為了不起夜，有的人就會選擇在睡覺之前喝一大杯水,。其實這種做法有害無益的,，因為睡前喝太多水不僅不會讓我們無法安穩(wěn)入睡，反而還會讓我們夜間被尿頻尿急影響睡眠,，而且會導致我們早上起來面部浮腫影響健康,。因此，如果睡前想喝點水是可以的,，但千萬別過量,。想必大家都知道，在劇烈運動之后是不可以立即喝水的,。但是很多人經常是運動完了大汗淋漓,，立馬灌一肚子涼水，大喊痛快,。這種做法雖然一時痛快了嘴,，但其實對我們的身體是有很大傷害的。劇烈運動后,，身體處于高溫狀態(tài)，此時飲用大量涼水會使胃部突然受冷,，容易引發(fā)胃部不適或胃痙攣,。而且，此時大量飲水,，并不會有效補充我們體內流失的水分,，反而會加重我們的腸胃負擔。并且,，此時大量飲水還可能導致血液稀釋,，使得血漿中的電解質濃度過低,，引發(fā)低鈉血癥等問題。所以,，運動后應適量飲水,，最好是溫水或稍微涼一些的水，一定要避免一次性大量飲用冷水,。
除了喝水的時間有講究,，喝水還有哪些需要注意的事項，大家知道嗎,？｜ 首先就是不要等到口渴了才喝水,，感到口渴就說明身體已經極度缺水了；｜ 其次,，燒開水的時間不要太長,，時間過長反倒會增加有害物質；｜ 最后,，建議少量多次補水,，這樣不僅身體會舒適也有利于吸收水分。
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