概述

斷糖減肥食物一般是指通過(guò)生酮飲食進(jìn)行減肥,，生酮飲食是高脂肪、適量蛋白質(zhì),、低碳水化合物的飲食,。

斷糖減肥食物圖

常見(jiàn)食物

常見(jiàn)的食物包括牛油果、奶酪,、牛肋條、夏威夷果等,。但是需注意,，一般不建議自行通過(guò)生酮飲食的方式進(jìn)行減肥。建議患者可通過(guò)正常飲食,，控制適當(dāng)?shù)臄z入量,，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼姆绞綔p肥。

原理

正常情況下,，機(jī)體消耗葡萄糖后會(huì)產(chǎn)生水和二氧化碳,，機(jī)體消耗脂肪后則可以產(chǎn)生酮體，但通常葡萄糖代謝為優(yōu)先選擇,。而生酮飲食則是通過(guò)嚴(yán)格限制含糖類(lèi)及高碳水化合物食品的攝入,，使機(jī)體可消耗的葡萄糖降低，進(jìn)而轉(zhuǎn)為消耗體內(nèi)的脂肪,，從而起到減肥效果,。

注意事項(xiàng)

但是需注意,，一般不建議自行通過(guò)生酮飲食的方式進(jìn)行減肥，建議患者可通過(guò)正常飲食,，控制適當(dāng)?shù)臄z入量,，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼姆绞綔p肥。如果在進(jìn)行生酮飲食的過(guò)程中,，導(dǎo)致機(jī)體碳水化合物攝入過(guò)低,，而大腦不能消耗脂肪，只能由葡萄糖提供能量,，則容易出現(xiàn)低血糖等不良后果,。因此，一般不建議通過(guò)生酮飲食的方式減肥,，若需進(jìn)行生酮飲食,，需在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。