心臟病是中老年的常見病，心臟是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī),，一旦心臟出現(xiàn)的問(wèn)題,，就會(huì)影響到身體其他器官的供血和供氧，從而影響身體健康,，然而,，心臟病在發(fā)生發(fā)展的過(guò)程中,，也會(huì)給我們發(fā)出很多信號(hào)。

心臟出現(xiàn)以下7個(gè)信號(hào),，要引起重視：

1,、活動(dòng)時(shí)胸悶、呼吸短促,。

2、勞累時(shí)胸口出現(xiàn)緊縮感,。

3,、快走時(shí)出現(xiàn)心跳加快，胸部不舒服的感覺(jué),。

4,、睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)胸悶，呼吸困難,。

5,、舌頭呈暗紫色。

6,、腳趾甲變厚,。

7、手掌大魚際部位,，出現(xiàn)紅色斑點(diǎn),。

很多中老年會(huì)出現(xiàn)心臟問(wèn)題，所以,，心臟健康要多加保護(hù)才行,。可以通過(guò)穴位按摩,，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)心臟功能，改善心臟的癥狀,。

按摩內(nèi)關(guān)穴,，

內(nèi)關(guān)穴位置：前臂正中，腕橫紋上2寸,，約兩個(gè)半橫指處,。

它就是人體血液的一道閘門，通過(guò)刺激內(nèi)關(guān)穴,，可以疏通經(jīng)脈,，化瘀解堵，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱,，心律不齊,，胸悶有輔助的作用,。

按揉方法：用右拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴50下，再換左拇指按揉右手內(nèi)關(guān)穴50下,。

需要注意,，按揉力度不要過(guò)大，以自己感覺(jué)舒適為宜,。

也可以用艾灸,，但溫度不要太高。

按揉內(nèi)關(guān)穴,，對(duì)心臟健康有幫助,，但是，不能代替任何藥物,。

按揉內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護(hù)心臟,，還可以配合著伏兔穴，曲澤穴,，天泉穴,。可以通過(guò)拍打四肢的方法,，刺激幾個(gè)穴位,，起到疏通血脈，養(yǎng)護(hù)心臟的作用,。

除此之外,，在養(yǎng)護(hù)心臟方面，還要做到4點(diǎn)：

1,、飲食均衡

減少鹽的攝入量,，預(yù)防或降低高血壓，

比如,，在飲食上少吃一些調(diào)味品,，少吃一些加工食品，像香腸,，罐頭,，火腿，腌菜等,，每天鹽的攝入量小于6克,。

保證營(yíng)養(yǎng)均衡，控制好血壓,，有助于心臟健康,。

2、清晨起床要慢

早晨醒來(lái)后,，體內(nèi)會(huì)分泌多種升壓激素,，使血壓隨之升高,，心臟的耗氧量也會(huì)增加。

而且,，清晨身體處于脫水狀態(tài),，血液粘稠度增加，有研究發(fā)現(xiàn),，清晨心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%,，所以，清晨起床要慢,，不建議在早晨劇烈運(yùn)動(dòng),。

3、增加有氧運(yùn)動(dòng)

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng),，增加體內(nèi)膽固醇的排泄，促進(jìn)血液循環(huán),，增加血管彈性,，有助于心臟健康，

建議每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，每周不少于5次,。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制好心率,，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)量以不出現(xiàn)不適癥狀為宜,。

4,、保持心情舒暢

經(jīng)常生悶氣，心情壓抑,，容易使心臟“受傷”,，人在心情愉悅時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞活性也會(huì)大大增加,。

所以,，平時(shí)要學(xué)會(huì)減輕壓力，可以多多深呼吸,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,，釋放壓力，每天保持開朗的心情,。