飲食習(xí)慣直接關(guān)系到孩子的健康成長,，越早培養(yǎng)越好,。一旦良好的飲食習(xí)慣在孩子心中扎下根,，將會(huì)成為孩子終身受益的寶貴財(cái)富！

1,、良好的飲食觀念

從孩子出生的那一刻起,，家長就應(yīng)該注重培養(yǎng)孩子的健康飲食觀念,。母乳喂養(yǎng)是最佳的開始,，不僅能為孩子提供全面的營養(yǎng),，還能培養(yǎng)孩子對食物的好奇心。

2,、有規(guī)律的餐飲時(shí)間

規(guī)律的餐飲時(shí)間對于培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣非常重要,。家長應(yīng)該設(shè)定固定的用餐時(shí)間,，避免讓孩子過度饑餓或過度飽食,。合理的餐飲時(shí)間有助于調(diào)節(jié)孩子的胃口和食欲，從而保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉俊?/span>

3,、充分的飯前準(zhǔn)備

飯前不要讓孩子做劇烈運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后要注意休息安靜一會(huì)兒,。孩子自己收拾好玩具或者學(xué)習(xí)用品,，清洗雙手,，座到餐桌前,，或者讓孩子幫忙擦餐桌,、擺碗筷等。

4,、正確的用餐習(xí)慣

教導(dǎo)孩子慢慢咀嚼食物,，不要急于進(jìn)食，避免吃太快導(dǎo)致消化不良,，也不要磨蹭吃得太久,，一頓飯大概半個(gè)小時(shí)比較適合,。家長還要教育他們不要在用餐時(shí)分心，避免看電視,、玩手機(jī),、看書等,。

5、吃有吃相

孩子使用自己的餐具吃飯,，端正坐姿,，不要趴在桌子上或者翹著二郎腿。不要只吃一個(gè)菜,，飯菜不要一次性添加太多,，要吃完了再加。父母以身示范,，給孩子樹立榜樣。

6,、不挑食偏食

不挑食偏食是飲食美德,，鼓勵(lì)孩子嘗試各種不同的飯菜,、教導(dǎo)孩子尊重食物,、不浪費(fèi)糧食,。如果孩子偏好某種食物,，可以嘗試將其他食材與之搭配,，調(diào)整新的味道和風(fēng)味，從而豐富他們的飲食種類,。

7,、不強(qiáng)迫孩子的選擇

家長在培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣時(shí)，不要過于強(qiáng)迫,，要尊重孩子的選擇,。如果孩子暫時(shí)不喜歡某種食物,，可以適當(dāng)?shù)毓膭?lì)他們嘗試,，但不要施加壓力，更不要訓(xùn)斥孩子,。逐漸培養(yǎng)他們對不同食物的接受能力，讓他們在愉快的氛圍中慢慢嘗試新的食物,。

8,、愉快的用餐環(huán)境

孩子們對新鮮事物總是充滿好奇心，家長可以將餐桌變成一個(gè)充滿趣味的地方,。選擇色彩鮮艷的餐具、制作有趣的造型盤子,，甚至可以和孩子一起做一些簡單的餐前準(zhǔn)備,，激發(fā)他們對飲食的興趣,。

9,、多樣化的食物

孩子們的味覺還在不斷發(fā)展,，因此家長應(yīng)該嘗試為他們提供多樣化的食物選擇。蔬菜,、水果、蛋白質(zhì)食物等都應(yīng)該在飲食中充分體現(xiàn),，幫助孩子養(yǎng)成多元化的飲食習(xí)慣。

10,、控制零食

適當(dāng)?shù)牧闶呈强梢缘?，但要注意控制,。家長可以選擇一些健康的零食,，如水果、堅(jiān)果等,，避免給孩子過多的糖果、薯片等高糖高鹽零食,。少食多餐也是一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,，可以讓孩子的胃保持穩(wěn)定的饑飽感。

11,、鼓勵(lì)孩子參與做飯

讓孩子們參與到烹飪的過程中,，不僅可以培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，還可以讓他們更加珍惜食物,?？梢赃x擇一些簡單的食譜，讓孩子幫助洗菜,、攪拌等,，讓他們感受到烹飪的樂趣和成就感。

12,、飲食知識(shí)普及

家長可以通過有趣的故事,、繪本、視頻等方式，向孩子普及關(guān)于飲食的知識(shí),。講述食物的來源,、生長過程，以及如何從農(nóng)田到餐桌,，讓孩子們了解食物的來龍去脈,，增加他們的飲食意識(shí),。

家長在培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣過程中,，要使用正面的語言和方式來引導(dǎo)他們。稱贊他們嘗試新食物的勇氣,，表揚(yáng)他們的進(jìn)步,。避免使用負(fù)面的批評(píng)和懲罰，以免造成孩子對食物的抵觸情緒,。