葉酸,，也稱維生素M或維生素B9,，由蝶啶、對氨基苯甲酸和1個或多個谷氨酸結(jié)合而成的,，為一組化合物的統(tǒng)稱,。

葉酸的來源廣泛，主要分布于綠色植物（如菠菜,、硬花甘藍等）,、動物性食品（如肝臟、蛋黃等）,、水果（獼猴桃等）以及酵母等,。

葉酸進入人體之后，會在空腸的近端被吸收，大概5-20分鐘就可以進入血液,，隨著血液循環(huán)到身體的各個部位,。

經(jīng)過60分鐘，葉酸的藥效可以達到高峰期,，在42分鐘左右,，會進入半衰期。因為每個人的身體存在個體差異,，所以對葉酸的吸收速度也不一樣,。

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53歲男子每天堅持吃一片葉酸，半年后,，身體出現(xiàn)了哪些變化,？

今年53歲的趙先生在年初的時候經(jīng)常加班，讓他的身體狀態(tài)處于崩潰的狀態(tài),，不僅頭痛乏力,，還流鼻血，于是就去醫(yī)院檢查,。

經(jīng)過測量血壓發(fā)現(xiàn)是170/100mmHg,，測定為高血壓之后，又做了幾項其他的檢查,，結(jié)果都顯示正常,。

但是同型半胱氨酸（Hcy）為35.5μｍol/L，高于正常值的5-15μmol/L,，一般的高血壓不會出現(xiàn)同型半胱氨酸增高的結(jié)果,，這是一種特殊的高血壓，臨床上被稱為H型高血壓,。

醫(yī)生建議趙先生服用降壓藥,，配合服用葉酸，經(jīng)過半年的時間,，趙先生的身體恢復得還不錯,，血壓控制在140/85mmHg，同型半胱氨酸在15μｍol/L左右,。

同時氣色也紅潤了,，體重也有所下降，對此很多人懷疑,，葉酸有降壓的功效嗎,？為什么高血壓需要補充葉酸呢？下面我們就一起來了解一下,。

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為什么高血壓要補充葉酸？

首先，葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸含量,，從而降低高血壓的發(fā)生率,。同型半胱氨酸是一種氨基酸，它的含量過高會導致血管內(nèi)皮細胞損傷,，從而引起高血壓,。

補充葉酸可以降低同型半胱氨酸的含量，從而減少高血壓的發(fā)生,。其次,，葉酸可以促進一氧化氮的合成，從而擴張血管,，降低血壓,。

一氧化氮是一種重要的血管擴張劑，它可以促進血管內(nèi)皮細胞松弛,，增加血管內(nèi)徑,，從而降低血壓。

而葉酸可以促進一氧化氮的合成,，從而增加血管內(nèi)皮細胞產(chǎn)生一氧化氮的能力,，從而起到降低血壓的作用。

此外,，葉酸還可以降低血液中的同型半胱氨酸含量,，從而減少心腦血管疾病的風險。同型半胱氨酸含量過高會導致血管內(nèi)皮細胞損傷,，從而增加心腦血管疾病的風險,。

而補充葉酸可以降低同型半胱氨酸的含量，從而減少心腦血管疾病的風險,。綜上所述,，補充葉酸對于高血壓患者來說是非常必要的。

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中老年人服用葉酸還有哪些好處,？

首先,，葉酸可以幫助預防貧血。貧血是中老年人常見的健康問題之一,，而葉酸可以促進紅細胞的生成,，從而有效預防貧血的發(fā)生。

其次,，葉酸還可以幫助中老年人維持健康的神經(jīng)系統(tǒng),。葉酸可以促進神經(jīng)細胞的生成和修復，從而改善記憶力和認知能力,，預防老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。

最后，葉酸還可以幫助中老年人維持健康的骨骼。葉酸可以促進鈣的吸收和利用,，從而預防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病的發(fā)生,。

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哪些情況下需要補充葉酸？

首先,，孕婦是需要額外補充葉酸的,。因為葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，這是一種嚴重的先天性疾病,。孕婦在懷孕前三個月和懷孕期間應(yīng)該每天補充400-800微克的葉酸,。

其次，久病體弱,、營養(yǎng)不良的人也需要補充葉酸,。葉酸可以促進細胞的分裂和生長，增強免疫力,，預防貧血等疾病的發(fā)生,。

此外，長期服用某些藥物,，如抗癲癇藥,、口服避孕藥等，也會導致葉酸的缺乏,。因此,，這些人也需要額外補充葉酸。

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哪些食物中含有葉酸,？

首先,，綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。例如,，菠菜,、油菜、蘆筍,、生菜等都含有豐富的葉酸,。

此外，豆類也是葉酸的重要來源,，例如黑豆,、綠豆、紅豆等都含有較高的葉酸含量,。

另外,，堅果類食品也是葉酸的良好來源，例如核桃,、杏仁等都含有一定量的葉酸,。此外,，動物肝臟、雞蛋,、牛奶等也是葉酸的重要來源,。