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流傳千年的男人養(yǎng)生操——八段錦,，每天做一做，精力旺盛,，百病難生,！ 老中醫(yī)總結(jié)的八段錦口訣15條 1. 起勢(shì)合仰，神氣集中,。調(diào)息靜坐,，身心更穩(wěn)定。 2. 開(kāi)展兩臂,，抱球胸前,。調(diào)和氣血，經(jīng)絡(luò)活通暢,。 3. 左右開(kāi)弓,，似弓射雁。肩膀臂腕,，活絡(luò)柔順展,。 4. 倒掛虛步，勢(shì)似半弓,。背部脊柱,，舒展氣血通。 5. 扭轉(zhuǎn)腰肢,，腰背要順暢,。腎臟保養(yǎng)，氣血流通通,。 6. 攢勢(shì)踏步,，如貓捉鼠。腿部活絡(luò),，強(qiáng)健身體好,。 7. 群山前后，起坐放松,。胸背調(diào)理,，心肺氣更旺。 8. 收勢(shì)宜慢，氣息綿長(zhǎng),。神氣內(nèi)聚,，健康得增強(qiáng)。 9. 身心合一,，專(zhuān)注調(diào)息,。八段錦練，氣血順暢走,。 10. 練習(xí)有度,，不可過(guò)急。循序漸進(jìn),，健康才會(huì)美,。 11. 勿矯情態(tài)，動(dòng)作須自然,。舒展和諧,，經(jīng)絡(luò)更通暢。 12. 保持平穩(wěn),，注意站位,。腳步舒展,，穩(wěn)固如山堅(jiān),。 13. 意念專(zhuān)注，注意呼吸,。調(diào)和陰陽(yáng),，養(yǎng)生得寶貴。 14. 身體舒展,，肌肉要松軟,。經(jīng)絡(luò)通暢，健康無(wú)虞煩,。 15. 不可用力,，動(dòng)作要輕緩。減少壓力,，身體得釋然,。            |
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