腿足療法自古有之：從中西方醫(yī)學(xué)的發(fā)展歷史來(lái)看,，各種足部療法遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于其他療法而誕生,。古時(shí)候，由于各種自然災(zāi)害造成人類身體損傷,，產(chǎn)生了疼痛脹麻癢等各種癥狀,，當(dāng)人們無(wú)意中用手或其他器具觸及腿部、足部的某些部位時(shí),，發(fā)現(xiàn)各種身體不適得到了緩解,，癥狀有所減輕;發(fā)現(xiàn)在非常勞累后,，用手搓摩腿部或用熱水泡腳可以解乏，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累,，人們逐漸認(rèn)識(shí)到,，通過(guò)刺激腿部和足部可以緩解很多身體適，減輕疾病所帶來(lái)的痛苦,。

人老先老腿：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，人的衰老是從腿腳開(kāi)始的。腳掌上分布著非常多的毛細(xì)血管,，因此,，醫(yī)學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有數(shù)不清的神經(jīng)末梢,，這些神經(jīng)末梢與大腦緊密相連;腳掌上還有通往全身的穴位和對(duì)應(yīng)身體各部位的反射區(qū)。利用足部的經(jīng)絡(luò)及生理結(jié)構(gòu),，通過(guò)按壓,、推拿、運(yùn)動(dòng),、熏洗,、刺激等方法，使身體狀況得到改善,，從而調(diào)節(jié)人體的臟腑平衡及氣血循環(huán),，達(dá)到預(yù)防、治療疾病的目的,。腿腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康,，而且關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。因而腿腳的保養(yǎng)是走向健康長(zhǎng)壽的第一步,。

按摩

經(jīng)常進(jìn)行腿足按摩,，可以平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，舒筋通絡(luò),，鎮(zhèn)靜安神,。任何事物都存在正反兩個(gè)方面，即陰和陽(yáng),，這對(duì)既對(duì)立又統(tǒng)一的矛盾體,。通過(guò)腿足部對(duì)應(yīng)區(qū)按摩，可使起于足趾末端的經(jīng)筋得到舒展,，使與之相連接的關(guān)節(jié)滑利,，肌肉強(qiáng)勁，經(jīng)脈得以疏通,，體內(nèi)臟腑功能紊亂得以糾正,，行氣活血,，氣血和則人自安，臟器步入正常軌道運(yùn)轉(zhuǎn),，發(fā)揮應(yīng)有的功能,，人體自然就會(huì)陰陽(yáng)平衡。

刮痧

刮痧是通過(guò)特定的器具和藥液,，以物理作用力作用于人體皮膚上,，使體內(nèi)的痧毒，即體內(nèi)的病理產(chǎn)物得以外排,，從而達(dá)到治愈痧癥的一種中醫(yī)外治法,?！肮勿稹边@個(gè)“痧”字也就是“痧癥”。刮痧起源于舊石器時(shí)代,，是一種非常古老的療疾方法,。當(dāng)時(shí)人們患病時(shí)，出于本能用手或者石片,、木片撫摩,、捶擊身體表面的某一部位，有時(shí)竟然能使疾病癥狀得到緩解,。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐與積累,，逐步形成了砭石治病的方法，也就是“刮痧”療法的雛形,。

操作者手持刮痧板,，刮痧板與刮痧方向的皮膚表面成 45°角，按照從上而下或從內(nèi)而外的順序進(jìn)行刮拭,。通常,，頭部、背部,、四肢應(yīng)由上而下刮拭,，臉部、胸部應(yīng)從內(nèi)向外刮拭,。操作者用手臂的力量對(duì)患者皮膚施以一定力量，向一個(gè)方向做勻速運(yùn)動(dòng),，刮痧板在皮膚表面的運(yùn)動(dòng)速度大概為每秒10厘米,。

無(wú)論是否出痧及出痧的輕重程度，每個(gè)部位一般的刮拭時(shí)間為3~5分鐘,，過(guò)短則無(wú)效,，過(guò)長(zhǎng)則無(wú)益。

1、刮痧要了解病情,，審病求因,，以確定刮拭的部位,。

2、刮拭要根據(jù)病人的虛實(shí),、寒熱,、表里、陰陽(yáng)采取不同手法,。

3,、女性懷孕者，腹部,、腰部,、骶部禁刮。

4,、下肢靜脈曲張者,，宜從下而上采取相應(yīng)手法刮拭。

5,、血小板較少(容易出血),、病危患者要謹(jǐn)慎刮拭,。

6,、刮拭時(shí)不要面向電風(fēng)扇、空調(diào),，刮痧時(shí)應(yīng)盡量避風(fēng),。

7、一定要在痧退后再進(jìn)行下次刮痧,，痧未退時(shí)可以補(bǔ)刮,，以加強(qiáng)退痧作用。

8,、怕疼的人,，可在刮痧前先泡個(gè)熱水澡或熱敷刮痧部位，之后再刮拭,，以減少疼痛,。

9、刮痧會(huì)使皮膚表面毛孔張開(kāi),，因此刮拭后30分鐘內(nèi)不要洗冷水澡,，但可洗熱水澡，邊洗熱水澡邊刮也可以,。

10,、刮痧后最好喝300~500毫升溫開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝,，加速代謝廢物的排出,，增強(qiáng)刮痧效果。

11,、皮膚有瘡癤感染,、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮,。

泡腳

中醫(yī)學(xué)中,，藥浴法是外治法之一，即用藥液或含有藥液水洗浴全身或局部的一種方法,。藥浴用藥與內(nèi)服藥物一樣,，亦須遵循處方原則，辨病辨證選藥,。

藥浴治療疾病的機(jī)理可分為兩方面：

一是藥浴過(guò)程中,，藥物的有效成分會(huì)透過(guò)皮膚表面的汗毛孔進(jìn)入體內(nèi)，被身體吸收后,，達(dá)到治療的目的,。

二是藥液作用于肌膚患處，外行經(jīng)絡(luò),，內(nèi)達(dá)臟腑,，可以由表及里產(chǎn)生效應(yīng)，從而達(dá)到治療疾病的目的,。

藥浴治病的核心理論,，就是藥液通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴，通行十二經(jīng)脈,，透達(dá)全身,，使其有效成分進(jìn)入五臟六腑和身體各種組織內(nèi)，達(dá)到治療保健的目的,。藥浴可以起到促進(jìn)人體血液循環(huán),、調(diào)節(jié)和激發(fā)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,。通過(guò)調(diào)補(bǔ)氣血，舒經(jīng)活絡(luò),，強(qiáng)身祛毒,，從而起到緩解疲勞、改善睡眠,、殺菌消炎,、強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏益壽之功效，長(zhǎng)期使用,，療效神奇,。

藥浴的同時(shí),，可用手指肚或毛巾反復(fù)搓揉足心、足跟等部位,。為加強(qiáng)治療效果,，還可以按摩一些穴位，如涌泉,、隱白,、太沖、昆侖,、足三里,、三陰交等。

1,、藥浴的藥液需要保持適宜的溫度,，既要避免燙傷，也應(yīng)適度加熱,。

2,、藥浴不能等同于洗澡，藥浴前須洗澡或洗腳，清除皮膚的汗液,、污垢后,，再進(jìn)行藥浴。

3,、飯前,、飯后1小時(shí)，或過(guò)饑,、過(guò)飽,，或極度疲勞、酒醉后,。均不宜藥浴,，否則有害身體健康。

4,、患有心臟病,、高血壓癥、腦血管疾病患者進(jìn)行藥浴前,，請(qǐng)咨詢醫(yī)生,。

5、藥浴時(shí),，若出現(xiàn)頭暈癥狀,，應(yīng)暫停藥浴，用冷水沖洗下肢,，使下肢部血管收縮,，緩解頭暈。

6,、藥浴按摩時(shí)忌用力搓擦皮膚,。

艾灸

艾灸是一種使用燃燒著的艾條懸灸于人體穴位的中醫(yī)外治療法,。艾灸療法的適用范圍十分廣泛,，在中國(guó)古代是治療各類疾病的主要外科手段。中醫(yī)理論認(rèn)為,，艾灸療法具有補(bǔ)氣溫陽(yáng),、通絡(luò)調(diào)經(jīng)、消淤散結(jié),、補(bǔ)中益氣的作用,。

艾灸過(guò)程具有芳香走竄的特性，燃燒時(shí)所散發(fā)出的溫?zé)崤c特殊氣味,，能夠通過(guò)人體經(jīng)絡(luò)的快速傳導(dǎo),，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，從而溫通氣血,、消淤散結(jié),。

艾灸療法不僅可以治病,，還能夠補(bǔ)益及強(qiáng)身,激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)新陳代謝,提升陽(yáng)氣,強(qiáng)身固體,，具有增強(qiáng)人體消化、排泄,、內(nèi)分泌,、生殖泌尿系統(tǒng)機(jī)能的作用。

1,、空腹,、飽食、酒后,、極度疲勞和一切熱性紅腫疾病者禁止艾灸,，以防暈灸。

2,、嬰幼兒,、昏迷患者、皮膚潰瘍處,、腫瘤晚期,、糖尿病、結(jié)核病,、出血性腦血管疾病(急性期),、感覺(jué)障礙、孕婦禁止艾灸,。

3,、施灸前要保持心情平靜,，大喜、大悲,、大怒之后,，不宜馬上艾灸。

4,、艾灸后,，要精心調(diào)養(yǎng)，勿過(guò)度操勞,。清淡飲食,，保持樂(lè)觀愉快的心情，以助艾灸療效,。

6,、艾灸一般無(wú)不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同,，剛開(kāi)始施灸可能引起疲倦,、口干、發(fā)熱,、全身不適等反應(yīng),，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失,。