牙齒就像一面鏡子,，可以反映出全身的健康狀況,，以及疾病的風(fēng)險(xiǎn)。近日，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，牙齒的健康還會(huì)影響大腦萎縮速度,。

多一顆病牙，大腦衰老1.3年,？

牙齒健康比牙齒數(shù)量更重要

2023年7月5日,，日本東北大學(xué)的研究人員在《神經(jīng)病學(xué)》上發(fā)表了一篇研究論文，指出：牙周炎,、牙齒脫落與大腦中的海馬——一個(gè)與阿爾茨海默病密切相關(guān)的腦區(qū)的萎縮相關(guān),。

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在該研究中，研究人員分析了172名平均年齡為67歲的人,，經(jīng)過跨越4年的數(shù)據(jù)收集,，發(fā)現(xiàn)：

對(duì)于輕度牙周炎患者，少一顆牙齒,，相當(dāng)于大腦衰老了近1歲,；相反，重度牙周炎患者,，每多一顆病牙,，相當(dāng)于1.3年的大腦衰老。

盡管該研究尚無法揭示因果性,，并存在一些局限性,，但揭示了牙齒數(shù)量、牙周炎程度與左半球海馬形態(tài)的關(guān)聯(lián),，一旦因口腔清理不及時(shí)而患上牙周炎,，腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。

當(dāng)然,，生活中能損害大腦,，導(dǎo)致腦組織老化加快的因素，不僅僅只是刷牙這一件事,，還有5種習(xí)慣也很傷腦,！

這5種習(xí)慣也傷腦，很多人卻天天做

很多人有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,，但是現(xiàn)在正值夏日,，在高溫下運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腦有不同程度的傷害,。

當(dāng)溫度超過我們的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制后,，會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，對(duì)腦細(xì)胞和腦組織產(chǎn)生傷害,，一部分的腦組織可能會(huì)壞死,，壞死的腦細(xì)胞不可逆,，最后對(duì)大腦造成永久性的傷害。

所以,，專家不建議大家在高溫的情況下,，長時(shí)間的暴曬。可以選擇溫度較低的早晨和傍晚,，合理的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。

大腦只有在深度睡眠時(shí)，才能通過腦脊液來清潔有害物質(zhì),，研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡的人,，腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白可增加5%,，并聚集在掌管短時(shí)記憶的右海馬體內(nèi)。

即便是白天補(bǔ)覺,，其β-淀粉樣蛋白聚集的可能性也是正常作息者的3倍,，因此補(bǔ)覺也難以彌補(bǔ)熬夜對(duì)大腦的傷害。

發(fā)表在《阿爾茨海默癥協(xié)會(huì)雜志：阿爾茨海默癥與癡呆癥》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，午睡與阿爾茨海默癥之前存在潛在的雙向聯(lián)系：午睡過多,、過長會(huì)增加未來患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)；而阿爾茨海默癥導(dǎo)致患者白天過度午睡,。

研究表明,，每天至少午睡一次或每天午睡時(shí)間超過一小時(shí)以上的老年人患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比每天午睡時(shí)間小于1小時(shí)的老年人高出40%。

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一項(xiàng)發(fā)表在《日本健康社會(huì)服務(wù)人類科學(xué)雜志》上的文章顯示,，研究人員對(duì)525名65歲以上老年人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,，做了6年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在調(diào)整性別和年齡后,，不吃早餐的人,，患老年癡呆的幾率是其他人的4倍。

而究其原因,，在于人體攝入的營養(yǎng)不足,，滿足不了大腦所需，繼而導(dǎo)致大腦過早衰老,，出現(xiàn)功能退化,。

香煙中的尼古丁會(huì)激活大腦的乙酰膽堿受體，刺激神經(jīng)持續(xù)興奮,，具有較強(qiáng)的成癮性,。長期吸煙者，離開香煙會(huì)出現(xiàn)精神萎靡,、頭暈頭痛,、思維遲鈍等不良反應(yīng),，且香煙還容易誘發(fā)DNA突變。

另有報(bào)告顯示,，酒精可麻痹神經(jīng)中樞造成傳導(dǎo)阻滯,，部分長期飲酒的人還存在大腦皮質(zhì)層萎縮的現(xiàn)象，而大腦皮質(zhì)是非常重要的生理功能區(qū)域,，一旦受損對(duì)運(yùn)動(dòng),、飲食、思考和感官等都將產(chǎn)生不利影響,。

此外,，像很少吃主食、肥胖,、缺乏鍛煉,、很少社交等，也可通過不同機(jī)制增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),。那么,，如何辨明我們自身的癡呆風(fēng)險(xiǎn)呢？

3個(gè)小方法,，自測(cè)癡呆風(fēng)險(xiǎn)

找一個(gè)安靜的環(huán)境,，讓家人讀下面一個(gè)故事：

王淑珍小姐正在縫補(bǔ)衣服，突然聽到廚房里傳來響聲,。她發(fā)現(xiàn)一個(gè)男孩正拿著她的手提包,，她扔向男孩一個(gè)盤子，但是男孩逃走了,，王小姐記不起男孩衣服的顏色了,。

等到30分鐘后，您再將故事復(fù)述一遍,。

看下圖5秒,，然后把屏幕關(guān)閉（不能再看圖），找一只筆將剛剛看到的圖片畫出來,。

讓家人發(fā)出“上,、下、右,、左”的隨機(jī)指令,，我們要做出對(duì)應(yīng)的動(dòng)作：

比如指令為“上”，那么我們要喊出“上”,，再看“上”所處的位置,，手指向“上”所處的位置。

如果以上三個(gè)測(cè)試,，您都完成不了,，或者完成下來明顯吃力,，建議到醫(yī)院做進(jìn)一步的測(cè)試。

延緩大腦衰老,，2件事很重要,！

會(huì)吃 會(huì)動(dòng)

大腦衰老是每個(gè)人必然會(huì)面對(duì)的事，并且生理性的衰退是很難逆轉(zhuǎn)的,，但我們可以盡量延緩大腦的衰老,。這其中，有2件事非常重要,！

好的營養(yǎng)是大腦健康的基礎(chǔ)，這5類營養(yǎng)物質(zhì)各有用途,，大家平時(shí)要適當(dāng)攝入,。