不要使用尼龍材料做的梳子和頭刷

尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激,。最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,，既能去除頭屑、增加頭發(fā)光澤,，又能按摩頭皮,、促進(jìn)血液循環(huán)。

勤洗發(fā)

洗頭的間隔時(shí)間最好是2～5天,，洗發(fā)的同時(shí)應(yīng)進(jìn)行按摩,，這樣既能保持頭皮清潔，又能活血,。

不要使用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)劑或堿性洗發(fā)劑

洗發(fā)劑的脫脂性強(qiáng),，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死,。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的天然洗發(fā)劑,，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用洗發(fā)劑。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑,。

戒煙

吸煙會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮,，進(jìn)而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。

節(jié)制飲酒

白酒,，特別是燙熱的白酒,，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā),。即使是啤酒,、葡萄酒，也應(yīng)適量,，每周至少讓肝臟“休息”2天（即停止飲酒）,。

消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安,，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),，壓抑的程度越重，脫發(fā)的速度越快,。對(duì)女性來(lái)說(shuō),，生活忙碌時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)有光澤且烏黑,，充滿生命力,。因此，建議女性經(jīng)常深呼吸,、散步,、做松弛精神的體操等，有助于消除精神疲勞。

燙發(fā),、吹發(fā)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度很高,，會(huì)破壞毛囊組織，損傷頭皮,，因此要避免經(jīng)常吹發(fā),。燙發(fā)的次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)的影響也較大,，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)根“元?dú)獯髠薄?/p>

堅(jiān)持多吃蔬菜

要堅(jiān)持多吃蔬菜,，如果蔬菜的攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”,，影響頭發(fā)質(zhì)量,。

空調(diào)的溫濕度要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)不利,。

注意帽子,、頭盔的通風(fēng)

頭皮不耐悶熱，戴帽子,、頭盔會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間不透氣,。此外，發(fā)際線處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松弛,，引起脫發(fā)。所以,，戴帽子,、頭盔時(shí)應(yīng)做好通風(fēng)，可使用如墊空心帽襯或增加小孔等方法,。

（人衛(wèi)健康）