你有過這樣的體會嗎？

身邊有位朋友經(jīng)常找你抱怨生活,，聽得多了,，心里突然變得不耐煩起來；

周圍同事都在開心熱鬧地聊天,，原本參與感十足的你,，卻在某個瞬間，只想一個人靜靜待著,。上面這種內(nèi)心涌出的負面感受,，正是為了提醒你：

所以，我們需要“間歇性冷漠”來為情緒適當松綁,，通過暫時遠離情感漩渦,，平心靜氣重納心底清涼。

說到底,，長久的人際關(guān)系,，離不開張弛有度的相處節(jié)奏。

不論和誰相處，學會“間歇性冷漠”,，就是把握住了快慢有致的相處之道,。

從心理學角度講,，“間歇性冷漠”能夠幫助我們明確個人邊界,，將共情力維持在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。

而作為人際關(guān)系的黏合劑,，適度的共情一直必不可少,。

我們常常需要他人的理解與陪伴，同樣,，別人也需要我們,。

心理治療師鄭惠信就表示，共情力是一種能將白紙化為白鴿的神奇魔法,。

但在很多時候,，將共情力控制在適度的范圍內(nèi)，并不是一件容易的事情,。

很多人想要幫助別人,，卻不自知地共情過度，反而將自己拖入情緒的深淵,。

我的好友當當，就有過這樣的經(jīng)歷,。

當當是一個共情力很強的人,，這樣的性格使她在面對他人傾訴時，能夠第一時間捕捉到對方的情緒爆點并適時給出安慰,。

也正是由于當當?shù)摹皹涠大w質(zhì)”,，單位里一位關(guān)系較好的同事總是喜歡找她“吐露心聲”：

不是吐槽領(lǐng)導，就是吐槽同事,，后來更是絮叨自家的雞毛蒜皮,，上班的間隙拽著她聊天，下班后,，時不時還要發(fā)微信向她傾訴,。

長此以往，當當吞進肚子里的負面情緒越來越多,，工作狀態(tài)也逐漸受到影響,。

不僅業(yè)務(wù)上頻繁出問題，對領(lǐng)導和同事也開始抱有成見,，情緒總是在極限邊緣徘徊,。

過度共情不僅容易讓他人產(chǎn)生情感依賴，無法直面自身問題；更容易消耗自己,，成為他人的情緒載體,。

一旦整個人的能量被消耗盡，便難以集中精力過好當下的生活,。

正如有句話所說：“凡事都要有度,，不可逾越?！?/p>

武志紅在演講中說過一句話，令人印象深刻：

“這個世界上最重要的事情,，是先照顧好自己。這么一個簡單的道理,，好像走過萬水千山,，才能充分意識到?！?/p>

道理越簡單,，反而越容易被忽略，很多人明明早已感覺到情緒疲憊,，卻連喊停的勇氣都沒有,。

直到撐不住的那一刻，才發(fā)現(xiàn)真實的自己已經(jīng)脆弱不堪,。

作家水木丁一直非常喜歡在微博和公眾號上發(fā)表對時事熱點的看法。

不可避免地,，總會有意見相左的人在評論區(qū)留言,，或者私信對她進行攻擊。

最初,，水木丁還會一一回復,，并認真解釋自己的觀點。

后來她逐漸發(fā)現(xiàn),，這些人其實并不在意她真正表達的是什么,，他們只是在尋找可以接收自己情緒的“容器”，無論怎么解釋,，最后都會被惡言相加,。

有時候和對方辯駁一整天，水木丁只會感覺到心情更加煩躁不安,，耗神又耗力,。

再加上作為高敏感人群，她的共情力本來就強于旁人，過度接收他人的負面情緒,，幾度讓她陷入崩潰,。

后來，她開始學著自我保護,，明顯感覺到對方的情緒黑洞自己無法招架時,，通常就不再回復，或者直接移除粉絲,。

現(xiàn)在的水木丁,，在網(wǎng)絡(luò)上以“聽不進不同意見”而出名。

曾看到一位網(wǎng)友拋出問題：“為什么人會間歇性冷漠,？”

其中一個回答令人印象深刻：“因為冷漠是本性,，所以要好好珍惜他的熱情?！?/p>

熱情是善意,，冷漠是本性，熱情釋放得太多,，便模糊了自己本來的樣子,。

懂得“間歇性冷漠”,，就是學會卸下熱情的面具,，回歸本心，留一方天地重拾自我,。

當我們選擇以冷漠遠離消耗時,，也是選擇用溫柔對待世界。

“間歇性冷漠”不是停止與他人共情,，更不是關(guān)起門來過自己的日子。

相反,，正是因為要對自己和他人的情緒負責,，才選擇用片刻的休息，換得更加從容的出發(fā),。

那么,，如何才能做到合理的“間歇性冷漠”呢，這里有三點建議,。

如果感覺到被別人的聲音擾亂了內(nèi)心秩序,，那么請試著在心里對情緒進行分類：

判斷這些不舒服的感受，到底是源于自己,，還是來自他人,。

若是他人分給自己的情緒過多,，沉重到無法承受，便要順從內(nèi)心,，向?qū)Ψ饺鐚嵄磉_出自己此刻的感受,。

或許有些人會因為“不好意思”而選擇忍耐，其實大可不必,。

當別人把問題拋給你時,，早已做好了兩手準備：被接受或不被接受。

我們只是在做出選擇而已,。

要學會把不屬于自己的情緒負擔放下,，避免卷入別人的痛苦。

為自己設(shè)定一個“傾聽限額”,，一旦對方的傾訴超出自己能接受的額度,，可以選擇“擺爛式共情”，及時從對方的情緒中撤離出來,。

要知道,，當一個人陷入痛苦中時，是很難保持理智并及時從情緒中抽離的,，所以這個時候，我們就要學會保護自己的心理能量不被消耗,。

而選擇“擺爛式共情”的傾聽方法,，就是使用“對，我也這么覺得”“是的,，沒錯”等語言回應(yīng)對方,。

如此一來，既可以避免自己情緒疲勞,，也可以讓對方順利傾訴完畢,，兩個人都比較滿意。

學會屏蔽可能會對自己造成負擔的干擾項,，用有質(zhì)量的獨處獲取高質(zhì)量的快樂。

比如,，有意減少自己刷手機的頻率,，不僅是為了避免攝入過多的負面消息，也是為了培養(yǎng)“去碎片化”的思考方式,。

在遠離社交媒體的時間里,，可以用書籍拓展思維深度，復盤那些情緒背后需要解決的人生課題,，對自我進行一場徹底的療愈,。

“貼面相處”的時代,，每個人都需要空間大口呼吸，也需要時間關(guān)注自己,。

在綜藝《躍上高階職場》中，選手八月曾經(jīng)說過一句話：“如果心里一片真誠,，又何怕做個冷漠的人,。”

間歇性冷漠是一種真誠,，能在別人有需要的時候靜靜相伴,，也能在情緒疲憊的時候坦然允許自己停下來。

成年人善待自己最好的方式,，就是對自己的情緒負責,。