生活中,，很多人都想要瘦下來(lái)，但是很多人都會(huì)因?yàn)椴怀詵|西而導(dǎo)致身體虛弱,。其實(shí),，減肥期間也可以吃一些不發(fā)胖的食物，趕緊加入食譜中,。

1,、生菜

生菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，熱量非常低,，含有大量的維生素和礦物質(zhì),，對(duì)身體也有很多好處，吃起來(lái)也非常清爽,。在減肥期間,，

多吃生菜可以幫助我們減少食欲,，降低對(duì)其他食物的攝入量,。

2、白菜

白菜的熱量也是非常低的,，還含有大量的纖維素跟一些抗氧化物質(zhì),，能夠幫助我們抵抗自由基的傷害。

白菜可以跟番茄一起煮,，酸酸甜甜很開胃,，能夠幫助我們清理腸道，減少脂肪的吸收,。

3,、番茄

番茄的熱量也比較低，而且它還含有大量的纖維素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)身體非常有益,。在減肥期間,，吃一些番茄可以幫助我們清理腸道，減少脂肪的吸收,，還可以幫助我們控制食欲,。

4、西蘭花

西蘭花是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種蔬菜,，它的熱量非常低,，還含有大量的膳食纖維和維生素，對(duì)身體非常有益,。在減肥期間,，吃一些西蘭花可以幫助我們控制食欲，減少熱量的攝入,。

5,、黃瓜

黃瓜的熱量非常低，還含有大量的水分和膳食纖維,，可以幫助我們減少食欲,，補(bǔ)充水分，同時(shí)減少脂肪的吸收,。下午餓的時(shí)候吃一根黃瓜可以消除饑餓感,，熱量基本不超過(guò)50大卡。 

6,、水煮蛋

水煮蛋是一種非常健康的食物,，它的熱量非常低，還含有大量的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)身體非常有益,。在減肥期間，吃一些水煮蛋可以幫助我們控制食欲,，還可以幫助我們?cè)黾语柛垢小?/span>

7,、冬瓜

冬瓜是一種非常清爽的蔬菜，它的熱量非常低,，含有大量的水分和膳食纖維,，對(duì)身體非常有益。冬瓜可以跟海帶一起烹飪做成湯喝,，可以幫助我們?cè)黾语柛垢小?/span>

總結(jié)：

減肥并不意味著要完全不吃東西,，只要選擇一些低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物,，就能夠達(dá)到減肥的效果,。希望大家能夠在減肥期間，選擇一些不發(fā)胖的食物,，讓自己更加健康,。