2023-07-24 09:13山東

正所謂：“民以食為天”,，保持合理的飲食攝入,，對(duì)人體健康而言也是非常重要的，然而現(xiàn)在隨著生活水平的提高,，飲食種類(lèi)也是繁多,。

多數(shù)人也是為了滿(mǎn)足自己的口福之欲，忽略了飲食健康這個(gè)方面,，從而就給身體造成了一定的傷害,。

尤其是對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)，孩子愛(ài)吃家長(zhǎng)也會(huì)愿意購(gòu)買(mǎi),。但多數(shù)孩子也是因?yàn)槌缘眠^(guò)亂過(guò)雜，從而導(dǎo)致消化功能受損,，出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況,，也間接性影響了孩子的健康。

不健康的零食會(huì)給孩子帶來(lái)哪些損害呢,？

1.導(dǎo)致孩子生病

路邊攤的零食大部分都是不健康的 ,， 首先路邊小攤販都沒(méi)有經(jīng)營(yíng)許可證 ， 再加上在路邊上賣(mài)零食 ,， 會(huì)被街道的灰塵以及汽車(chē)排放的尾氣污染 ,。

并且小攤販進(jìn)購(gòu)的零食品種 ， 究竟衛(wèi)不衛(wèi)生我們也不知道 ,， 所以這些不健康的零食能給孩子帶來(lái)很多導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病的隱患 ,。

2.營(yíng)養(yǎng)不良

零食中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，而且所含的熱量比較高,。如果長(zhǎng)時(shí)間吃零食,，可能會(huì)影響到其他食物的攝入，在一定程度上也有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,。

3.消化道不適

不安全的食物入口后首先會(huì)對(duì)消化道造成明顯的刺激,，孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育還不成熟。所以可能會(huì)造成腹痛,、腹瀉,、嘔吐、食欲不振等癥狀,，長(zhǎng)此以往還可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,。

4.引起齲齒

孩子吃太多的零食對(duì)于牙齒健康是有很大的影響的，青少年吃含糖量高的零食而不注意口腔衛(wèi)生的話會(huì)導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生,。

一旦蛀牙了對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也是有很大的影響的,，所以要少吃零食或者是不吃零食,，大人要監(jiān)督好。

吃一次或等于吃6個(gè)塑膠袋,，很多父母都在給娃吃,，兒科主任：無(wú)知

1.腌制食品

在過(guò)年的時(shí)候大部分的家庭都喜歡腌制食物當(dāng)咸菜吃，腌制的時(shí)候會(huì)存放得很久,，是因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程當(dāng)中加入大量的食鹽,。

但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，如果天天吃這些腌制食物的話,，對(duì)孩子的身體是有害的,，這是因?yàn)楹⒆拥哪c胃功能還不完善，如果過(guò)量的食鹽進(jìn)入體內(nèi),，就容易使孩子消化不良,。

而且食鹽當(dāng)中的鈉離子會(huì)攜帶著鈣離子一起流出體外，就會(huì)導(dǎo)致孩子身體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失,，不利于孩子的發(fā)育,。

2.巧克力

甜甜是個(gè)非常乖巧的小姑娘，她特別喜歡吃甜食,，因?yàn)榧抑芯瓦@么一個(gè)孩子,，父母也非常的寵溺，根本就不限制她吃巧克力,。

可是現(xiàn)在的巧克力當(dāng)中,，除了有可可之外，還有非常多的色素和添加劑,。除了會(huì)讓人體當(dāng)中的糖分增多之外,，還會(huì)影響到腸胃的正常消化，就會(huì)讓小孩出現(xiàn)咳嗽積食的問(wèn)題,。

3.滋補(bǔ)湯

現(xiàn)在生活條件好了很多,，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆雍苄〉臅r(shí)候就準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)品，給孩子燉湯喝,，像是骨頭湯,、雞湯等，其實(shí)各種湯品起到給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用是有限的,。

里邊多是含有油脂,、嘌呤等物，里邊所含的鈣質(zhì)等是很難通過(guò)高溫溶解出來(lái)的,，并且孩子的消化系統(tǒng)并不如大人的完善,。

湯進(jìn)入腸胃中會(huì)沖淡胃液的分泌，加重身體的負(fù)擔(dān),，反而沒(méi)有起到幫助孩子生長(zhǎng)的作用,。

4.碳酸類(lèi)飲料

現(xiàn)在的氣溫越來(lái)越高了,，很多寶寶吵著要喝點(diǎn)涼的，碳酸類(lèi)的飲料因?yàn)楠?dú)特的口感就被寶寶盯上了,。

但是碳酸飲料本質(zhì)上就是糖水,，孩子喝多了不僅會(huì)傷害牙齒，還會(huì)在體內(nèi)生濕生熱,。給孩子的脾胃帶來(lái)消化的負(fù)擔(dān),，傷害孩子脾胃，慢慢就會(huì)讓孩子積食,。

5.膨化油炸類(lèi)食物

很多小孩子都喜歡吃膨化油炸類(lèi)食物,，像薯片炸雞腿，都是受孩子喜歡的食物里排前幾的,。

但是這類(lèi)食物常常含有眾多的食品添加劑,，對(duì)孩子身體不好，同時(shí)油炸食物帶來(lái)的高熱量更是可能引起孩子肥胖現(xiàn)象,，引發(fā)其他一系列疾病,。

甚至有研究表明，長(zhǎng)期食用此類(lèi)食物會(huì)較弱孩子的記憶力,，影響學(xué)習(xí)。

6.含鉛多的食品

鉛是一種重金屬,，如果經(jīng)常食用含鉛多的食品,，會(huì)影響孩子的智力發(fā)育?？赡艹霈F(xiàn)的表現(xiàn)就是記憶力減退,，反應(yīng)遲鈍、精神不集中等癥狀,。這些食品含鉛量比較多：皮蛋,、罐頭、膨化食品,、爆米花等等,。

孩子最該吃的七佳營(yíng)養(yǎng)食物，專(zhuān)家推薦,，多吃有益健康

1.瘦牛肉

瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),，能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng),。

2.酸奶

酸奶是鈣的主要來(lái)源之一,，而且它的熱量很低，很適合寶寶,。如果你自己制作酸奶,，最好用配方奶做原料,，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化,。

3.杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果：它不僅可以預(yù)防心臟疾病,，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵,、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益,。

4.雞蛋

雞蛋提供健康的脂肪，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,，每個(gè)雞蛋含有 6 克蛋白質(zhì),。此外，它們還含有鐵,、維生素 D 和 B12 以及 omega-3 脂肪酸,。眾所周知，這種食物有助于兒童的注意力和大腦發(fā)育,。

5.金針菇

金針菇是當(dāng)今世界最為流行的一種高蛋白,，低脂肪，富含天然維生素的集安全,，長(zhǎng)壽,，保健食品于一身的食品，它富含氨基酸,，樸菇素,，維生素B2糖b-d葡聚糖世界最好的免疫促進(jìn)劑，胡蘿卜素,。

可以有效提高兒童智力發(fā)育,，提高免疫力，細(xì)胞新陳代謝,，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,，預(yù)防眼，皮膚,，口角,，舌，夜盲等疾病,。

6.牡蠣

含有大量的蛋白質(zhì),、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)素,，有助于提高兒童智力,、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和組織生長(zhǎng)。

7.蝦皮

蝦皮中蘊(yùn)含有豐富的鈣質(zhì)元素,，根據(jù)資料顯示每100克中約含鈣量就達(dá)到2000毫克左右,，所以它不僅是孩子們的補(bǔ)鈣食物而且孩子多吃對(duì)觸發(fā)智力也有很大的幫助,。

所以媽媽們?nèi)绻胱尯⒆釉絹?lái)越聰明的，可以讓孩子多吃些蝦皮粥或者是紫菜蝦皮蛋花湯,。