修養(yǎng)身心

愛人愛己.靜坐常思己過,閑談莫論人非,讓三分心平氣和,凡做事應有余步...關注健康,關注飲食,養(yǎng)生.我是大家的小助手.

近年來,，科學家一直在評估古代西藏人的養(yǎng)生術,，經過研究得出了結論，西藏人壽命較長的最大指標不是我們以為的遺傳,、飲食或每日運動量,，而是肺活量。西藏天然的環(huán)境導致當地人的肺活量強于其他地區(qū)人民,。

肺活量愈小,、受試者就愈容易生病和死亡,，相反地，肺活量愈大就等于壽命愈長,。

健康到老的關鍵,，在于完整的呼吸能力

隨著年齡增長，人的肺活量也會一直保持下降,。當我們到了80歲,，吸入的空氣將會比年輕時少30%之多，這導致更容易出現高血壓 焦慮癥,，甚至免疫力下降,。

幸運的是，想要增加肺活量我們不用潛到海底幾百米,，生活中一些簡單特別的方式,，就能幫助我們促進肺部的血液循環(huán)，并維持或增強肺活量,。

一,、女人不養(yǎng)肺，老得快,；男人不養(yǎng)肺,，患疾概率高；老人不養(yǎng)肺,，小心病纏身,。

我們的肺不僅是我們的呼吸器官，還能修復受損骨髓,，具有造血功能,。因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應,，就會"饑餓",，慢慢衰老、退化,、出現皺紋,。

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺,，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高,。根據中醫(yī)五行的理論，通過養(yǎng)肺,，還可以起到補腎的效果,。

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人,，肺氣受傷,，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，導致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。

二,、最方便的養(yǎng)肺方法,，搓手腕，雙手對搓太淵穴1分鐘,。

手腕上有肺經的總開關是太淵穴,，太淵穴是補強肺氣的第一穴，搓太淵穴可以增強人的肺氣,。

取穴：拇指指根下面有一個窩,。

方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦,。經常擦上一分鐘左右,，太淵就開始發(fā)熱，渾身就開始有點微微地發(fā)熱,。

另外下面三個手部穴位也能提高肺部功能：

動作要領：十指交叉,，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次,，微微感到酸脹即可,。

1、少商穴：大拇指指甲的邊緣,。

2,、魚際穴：大拇指的掌指骨終點。

3,、列缺穴：手腕高骨最高的位置,。

這三個穴位都屬于手太陰肺經,，咳嗽,、氣短、咽喉痛時,，都可以按摩它們,。

三、一套古老呼吸操,，深呼吸養(yǎng)肺強肺,，一呼一吸6.4秒。

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺,。而這個深呼吸是有一定頻率的,，一呼一吸盡可能達到6.4秒。

人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏,。

每天睡前平躺在床上,，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)。

用力呼氣把沙袋頂起,，然后吸氣把沙袋放下去,。

剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘,。

四,、養(yǎng)肺抓好一早一晚

早上排濁氣、晚上擋涼氣,，養(yǎng)肺要抓好一早一晚,。

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早上運動排濁氣

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強,，建議大家最好在這段時間進行節(jié)奏緩慢運動,，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適,。

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晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風,。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋,，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下,。

五、春天最怕“火燒肺”,！趕快吃點它：滅掉身體里的致病火,！

皮膚干、口渴,、嘴唇干裂等癥狀接踵而至,，現代醫(yī)學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的癥狀。

中醫(yī)認為,，這是由于春季陽氣上升,，易擾動人體肝、膽,、胃腸蓄積的內熱所致,。

那么,，各種上火應該怎么應對？

各種上火應該怎么應對,？

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口舌生瘡：吃豆芽

春季氣候干燥,，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調就易出現口瘡,。豆芽能清熱,，有利于肝氣疏通、健脾和胃,。

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皮膚發(fā)干：喝溫水

春天內燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘,，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝,。

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干咳無痰：暖中焦

干咳無痰,，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢,，無汗頭疼,，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養(yǎng)調理,。

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干咳有痰：散風熱

若出現干咳,、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛,，發(fā)熱汗出,，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣,。

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頭暈頭脹：菊花茶

春天,，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼,、頭昏,、頭脹、面紅耳赤,，菊花泡水適合這類人群飲用,。

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口干口臭：拌蓮藕

如果上火出現口干、口苦,、口臭,、牙齦腫痛、大便干等,，多是胃里有火,，推薦吃點蓮藕,，既可以翻炒也可以涼拌,。

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手腳心熱：枸杞水

若有手腳心發(fā)熱,、冒汗、慢性咽喉腫痛,，半夜還盜汗,，腰酸背疼，往往是有腎火的表現,，建議用枸杞,、菊花泡水喝。

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心煩失眠：蓮子心

出現心慌,、心跳加快,、心神不寧、心煩,、失眠情緒等上火不適,，大都跟心火有關。推薦吃蓮子,，既可泡水,、又可煮粥。

春暖燥傷肺,！

中醫(yī)有句話叫,，溫邪上受，首先犯肺,。因此,，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝，今天的方法都掌握了吧,！