1、別貪涼

       三伏天是一年中最熱的時(shí)候,，這時(shí)候很多人都喜歡吃冷飲,，并長(zhǎng)時(shí)間將自己待在空調(diào)房?jī)?nèi)，其實(shí)這是非常不正確的,。長(zhǎng)時(shí)間待空調(diào)房?jī)?nèi)或者過(guò)多進(jìn)食冷飲,，會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，從而出現(xiàn)各種不適,，特別是小孩,、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病,、呼吸道疾病的老人就更要注意,。如果要開(kāi)空調(diào)一定要注意時(shí)間，目溫度以26℃為宜,，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃,，吃冷飲也盡量等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下。

       2,、飲食要開(kāi)胃

        一進(jìn)三伏天,，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味,，食欲不振,，這時(shí)候可以多吃一點(diǎn)苦味的食物，例如苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥等,，這樣能起到解熱祛暑、健脾開(kāi)胃的作用,。

       3,、祛濕

       三伏天天氣潮濕悶熱，身體很容易受濕邪侵襲,，所以這時(shí)候要加強(qiáng)身體排濕,，例如適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、睡前泡泡腳,、或者多吃健脾化濕的食物,，例如紅豆、疫苗,、冬瓜等,，這樣都能加速體內(nèi)留滯水濕的排出。

       4,、晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)

       晚睡并不是提倡熬夜,，一般建議夏季10-11點(diǎn)左右睡覺(jué)。人體的作息時(shí)間應(yīng)該要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn),，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”,，到了夏天，人體陽(yáng)氣外干旺盛狀態(tài),，此時(shí)睡懶覺(jué)會(huì)違背人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律,，因此每天早上六七點(diǎn)起床比較好。中午可適當(dāng)午睡半小時(shí),，這樣能補(bǔ)充體力,，提高下午的工作效率。

        5,、低調(diào)運(yùn)動(dòng)

        夏天人體的熱量消耗比較大,，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，不可劇烈運(yùn)動(dòng),，且最好是能盡量一些稍微輕松的運(yùn)動(dòng),，例如慢跑、游泳等,，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。

        6、保持平靜的心態(tài)

        三伏天氣溫較高,，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,，人也容易心煩意亂，所以這時(shí)候一定要及時(shí)緩解煩躁心情,，可采取深呼吸或者是靜坐的方式,，還可以適當(dāng)配合一些小動(dòng)作,，這樣不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò),。