天氣越來越熱了,，尤其是廣州這天氣,，杯小茶在室外頂著烈日走個十來分鐘，就感覺能量消耗特別快,，身體好像被掏空,。

原來，高溫容易造成人體消耗大,，體內(nèi)濕熱加重,，陰虛火旺，影響新陳代謝,。那應(yīng)該如何科學地度夏呢,？

1｜夏季養(yǎng)生的原則,。

●戒怒戒躁

天氣熱,，本來躁動的人更是容易心火旺,。

夏屬火,，火氣通于心。熱天易耗傷心氣,，加劇緊張心理,，令人煩躁不安。夏季養(yǎng)生,，以養(yǎng)心為主,。俗話說，心靜自然涼,，的確是很有道理,。

特別是上了年紀的人，一定要戒怒戒躁,，保持心態(tài)平和,、心情愉快，避免大喜大悲,，以免傷心傷身,。

●注意休息 

夏天容易疲勞，因此一定要注意養(yǎng)足精神,。

正午炎熱,，出汗增多，人體血管擴張,，血液大量集中于體表,，大腦供血減少，一定要養(yǎng)好精神才能更有效避免夏季犯困,。天亮得早,，黑得晚，我們也要順應(yīng)氣候的變化,。

●養(yǎng)足陽氣 

四季陰陽變化,，是萬物生命的根本。春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。

夏季天氣熱，但依然要養(yǎng)足陽氣,。吹空調(diào),、喝冷飲、吃雪糕，無處不在傷害我們身體的陽氣,。俗話常說的“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開處方”，就是這個道理,。

2｜夏季養(yǎng)生四大要訣,。

●神養(yǎng)

神如果沒養(yǎng)好，就會心神不定,，心火旺盛,，整個人就處于又焦躁又疲憊的狀態(tài)。

夜間睡眠時間在晚10點~11點,，次日早上6點~7點起床,。正午氣溫高容易疲憊，午飯后消化一會,，可以午休補充一下睡眠,，一般半小時左右就能保證一下午的精力了。

●行養(yǎng)

夏天的運動不宜太劇烈,，以免消耗過多體力,。避開白天氣溫高時運動，小心中暑,。

可在清晨或傍晚做一些輕運動,，比如散步、騎自行車之類,，對體質(zhì)較弱的人會有比較好的改善,。運動時候要及時補充水分,，也可以喝一些淡鹽水,，少喝飲料,。

●食養(yǎng)

夏季飲食以清補、健脾,、祛暑化濕為主,，可吃些清熱解毒的食物，如西瓜,、苦瓜,、冬瓜等，忌油炸,、辛辣及熱性食物,。多吃清淡的食物也是夏季食養(yǎng)之道。

但涼性苦性的食物也不宜多吃,，容易耗傷人體的陽氣,，像冰鎮(zhèn)西瓜之類的就不要過量貪食,。注意早上吃些姜來驅(qū)散空調(diào)、雪糕等等侵蝕到身體里的寒氣,。

●茶養(yǎng)

茶喝得好勝過吃藥,。夏季養(yǎng)生，食養(yǎng)更要茶養(yǎng),，這么炎熱的季節(jié),，喝茶解渴解暑自然是最合適的了。而且,，夏天喝茶幾乎沒有什么類別的茶需要避諱,，每個人可以依據(jù)自己的喜好或體質(zhì)來選擇適合自己的茶,。

喝綠茶,，抵御烈日的威力。

綠茶中的茶多酚含量是最高的,，抗氧化抗衰老的能力特別強,，夏日炎炎，愛美的女士途防曬霜,、打太陽傘,，都是為了抵抗紫外線對皮膚的損傷。多喝綠茶,，也能夠減輕太陽的威力哦,。

喝白茶，清熱解暑最佳,。

白茶性涼,，適合天氣熱時飲用。多飲白茶,，能有效補充水分,，消除燥熱，解渴解暑的效果也很好,。

喝紅茶,，抗菌抗病毒。

紅茶性溫,，而非性熱,。夏天喝紅茶，對于一些吹空調(diào)就怕冷的體弱者,，喝一些紅茶能夠調(diào)節(jié)身體平衡,。紅茶中黃酮類化合物豐富，有抗菌作用,，常飲能提高抗感冒的能力,。

喝黑茶,，增進食欲。

天氣熱容易沒胃口,，是因為消化功能減弱,，黑茶中的有益微生物能夠抑制有害菌生長，促進腸道的蠕動,，幫助消化,，自然而然食欲就好了。