今天是初伏第八天,。三伏天,，暑氣最盛，天地陽(yáng)氣最為充沛,，而人體的陽(yáng)氣,，就像天上的太陽(yáng)一樣，天體正常運(yùn)行,，得益于太陽(yáng)的光明普照,。而人的陽(yáng)氣也起到保護(hù)身體，抵御外邪的作用,。若陽(yáng)氣不能生發(fā),，人就會(huì)減損壽命，身體機(jī)能亦暗弱不足,。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“夫百病之始生者,，必起于燥濕、陰陽(yáng),、喜怒,、飲食、居處,?！?nbsp;注意這5個(gè)方面，自然可以避濕邪,、遠(yuǎn)疾病,，安度三伏天。“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交,，萬(wàn)物華實(shí),，夜臥早起，無(wú)厭于日,。逆之則傷心,，秋為痎瘧，奉收者少,，冬至重病,。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》三伏天,，自然界萬(wàn)物繁茂秀美,。此時(shí)，天氣下降,，地氣上升,，天地之氣相交，植物開(kāi)花結(jié)實(shí),，長(zhǎng)勢(shì)旺盛,。人也應(yīng)該順應(yīng)自然生長(zhǎng)規(guī)律，早睡早起使氣機(jī)宣暢,，通泄自如,、精神向外。逆之則傷心,，結(jié)果就是冬至大虛,。夏天汗孔大開(kāi)，陽(yáng)氣上浮,，臟腑其實(shí)是寒的,，而此時(shí)又是潮熱天氣，大椎穴,、肚腹和手足皆易受寒,。因是在夏天的時(shí)候種下的，但是夏天的時(shí)候天氣熱,，陽(yáng)氣盛,，疾病不出表，而冬至陰氣最重,，陽(yáng)氣最盛,，很有可能會(huì)卷土重來(lái)，變本加厲,。“脾主長(zhǎng)夏，足太陽(yáng)陽(yáng)明主治,。其日戊己,。脾苦濕，急食苦以燥之,?！?/span>在致病的風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火這“六淫邪氣”中,，這其中最難治的就是濕邪。因于濕,，首如裹,。脾與長(zhǎng)夏相應(yīng)，脾喜燥惡濕,，濕邪困脾，頭重如裹,，則脾氣不能正常運(yùn)化而水濕停聚,，這時(shí)候可以多食用苦味食物，健脾燥濕,。諸濕皆滿,，皆屬于脾。什么是“腫滿”,？就是身體內(nèi)水濕停聚了,，腿上也腫了，一按一個(gè)坑,，肚子也感覺(jué)脹和滿悶,。怎么調(diào)理呢？這時(shí)候可以拿拳頭敲章門(mén)穴,，也就是脾的募穴,，是健脾祛濕的有效方法。除此之外,，也可以艾灸豐隆,，涌泉，關(guān)元,，陰陵泉這幾個(gè)穴位,。“陽(yáng)氣者,，精則養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋““陽(yáng)氣者，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰?！?/span>陽(yáng)氣能精養(yǎng)神,，柔養(yǎng)筋，為什么陽(yáng)氣能頤養(yǎng)人的精神,？因?yàn)殛?yáng)生則陰長(zhǎng),，陰長(zhǎng)則心血旺，而心主神,，心血旺則神氣足,。而陰長(zhǎng)則津液四布，故能養(yǎng)筋,。春生夏長(zhǎng),，夏天要讓陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)事萬(wàn)物拔節(jié),，使它華英成秀,，而不是被“冰鎮(zhèn)”住。
而三伏天潮濕悶熱,，大家偏嗜冰鎮(zhèn)寒涼,，衣不蔽體，長(zhǎng)期呆在寒涼的空調(diào)房里,，往往比其它季節(jié)更容易傷及陽(yáng)氣,。而夏天傷陽(yáng)之后，冬天的天地陽(yáng)氣不足,，素體虛弱者往往會(huì)手足不溫,，氣短懶言，這常顯示身體陽(yáng)虛,。可以多吃羊肉,，生姜，韭菜,，辣椒等甘溫食物,。也可以艾灸大椎、命門(mén),、足三里這些穴位來(lái)補(bǔ)養(yǎng)夏天耗傷的陽(yáng)氣,。“陰居以避暑,。內(nèi)無(wú)眷暮之累，外無(wú)伸官之形,，此恬淡之世,，邪不能深入也?！?/span>夏日需處陰地,，避中暑， 精神內(nèi)守,，不妄作勞,。在內(nèi)減少家庭瑣事的煩擾，在外盡量避免工作繁忙的勞心,，保持這樣淡泊寧?kù)o的境界,，邪氣就無(wú)法入侵了。《黃帝內(nèi)經(jīng)·痹論篇》“陽(yáng)氣者,，靜則神藏,，躁則消亡”，其實(shí)就是人們常說(shuō)的“心靜自然涼”,。
四,、養(yǎng)脾氣，和術(shù)數(shù)
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無(wú)怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛(ài)在外,，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”,。就是說(shuō),，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢,，胸懷寬闊,，精神飽滿，以利于養(yǎng)氣,，這也是養(yǎng)成之道,。書(shū)中就提到“百病生于氣也”，夏季陽(yáng)氣旺盛,，人體容易產(chǎn)生內(nèi)熱,，導(dǎo)致心火亢盛，進(jìn)而難以入睡,。而夏季的高溫和濕熱,，容易濕滯脾胃,，再加上現(xiàn)在人的生活和工作壓力都很大，進(jìn)而導(dǎo)致入睡難,。而夏天又是個(gè)容易燥熱發(fā)脾氣的季節(jié),，如果經(jīng)常發(fā)怒或者情緒失控，那么就極易傷脾,。精神內(nèi)守,，病安從來(lái)。夏天的多數(shù)人失眠,，很大一部分是由于精神亢奮有余,，正所謂養(yǎng)生就是養(yǎng)情志，很多時(shí)候,，心氣順暢,，身體也自然而然就氣血通暢，陰陽(yáng)調(diào)和了,。而且,，夏天講究晚睡早起，這是順應(yīng)自然規(guī)律的,。如果晚上睡覺(jué)輾轉(zhuǎn)反側(cè),，難以入睡的話，刮在手臂兩側(cè)的心包經(jīng),，疏通經(jīng)絡(luò),，讓人睡得踏實(shí)。還可以艾灸涌泉穴,。術(shù)數(shù),，指各種養(yǎng)生之道，也包括鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方法,，比如八段錦,、太極、易經(jīng)筋等,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以健脾胃,，去濕氣。但是運(yùn)動(dòng)出汗后要避風(fēng),、避寒,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·百病始生》汗出當(dāng)風(fēng)傷脾。汗是人體的津液,，傷寒雜病論中說(shuō),，行走在血液中的為營(yíng)氣，固攝于體表的為衛(wèi)氣,，如果汗出過(guò)多,，同時(shí)又感受風(fēng)邪的話,，很容易衛(wèi)氣不固而感染風(fēng)寒表證。《素問(wèn)—生氣通天論》中寫(xiě)道:“故陽(yáng)氣者，一日而主外,，平旦人氣生,，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已需,，氣門(mén)乃閉,。”說(shuō)明人體中陽(yáng)氣與自然界的陽(yáng)氣在一日之中是同步節(jié)律的,，因此要定時(shí)作息,， 夏三月需夜臥早起， 使志若伏若匿,，去寒就溫,，無(wú)泄皮膚。做到順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,，保持機(jī)體的氣機(jī)通暢,。
三伏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，也是極易潮濕悶熱的季節(jié),，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，形與神俱,。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)人體陽(yáng)氣而養(yǎng)陽(yáng)，天氣炎熱可以選擇綠豆湯,，西瓜,，少吃油膩肥厚的食物，想要健脾祛濕,，早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥,，如山藥粥,、薏米粥、蓮子粥等,。三伏天,，是天賜的排寒黃金期，體內(nèi)陽(yáng)氣都走到了體表和四肢,，人體經(jīng)絡(luò)處于一年之中最通透的時(shí)期,，能最大限度地排除寒氣,、濕氣，是難得的養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)正氣的好時(shí)機(jī),，你還在等什么呢,，還不快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，刮痧,，艾灸,，曬背，總有適合你的一種養(yǎng)生方式,。
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