|
對于孕媽們來說,，懷孕以后最不能夠接受的現(xiàn)實,，就是自己的體重一天天往上漲，而且自己還不能夠控制,，因為肚子里面的寶寶需要營養(yǎng),，如果自己的營養(yǎng)跟不上，那就是對寶寶極度的不負責了,。所以,，孕期媽媽們寧可自己胖出一大圈，也堅決不會給自己的寶寶帶來威脅,。其實,，孕期長胖本來不可避免，但是也絕對不是一味地放縱自己,，因為孕期如果將自己的體重控制不到位,，就很有可能會導致孕媽出現(xiàn)妊娠期高血壓,、糖尿病等。因此,，對于懷孕期間的體重控制,，孕媽們還需要學會一些健康常識，對于孕期究竟應(yīng)該控制在怎樣的體重是最健康的,？孕媽們需要了解這個數(shù),，若是能夠堅持做到的話，對于自己和肚子里的寶寶,，其實都是非常受益的,。1.孕早期，身高體重指數(shù)控制在27以內(nèi)很多孕媽可能覺得,，為什么要將身高體重指數(shù)控制在27這個范圍呢,？這其中到底存在怎樣的科學依據(jù)？其實,，從正常未懷孕的角度來講,，如果一個人的身高體重指數(shù)超過了27，就基本上已經(jīng)屬于超重的體型了,，因為有了超重的體型,，說明身體的脂肪堆積已經(jīng)超了，這個時候就必須適當控制體重,，才能夠更好的維持自己的身心健康了,。所以，對于孕媽們來說,，孕早期胎兒在不斷成長發(fā)育,，這個時候的子宮其實并不大，所以能夠?qū)⑸砀唧w重指數(shù)控制在27以內(nèi),，基本上算是比較理想健康的,。 2.孕中期，體重增長速度控制在0.2-0.35千克/每周 到了孕中期,，基本上就是一個相對比較漫長的時間了,，因為這個時候的寶寶基本上已經(jīng)比較穩(wěn)定了，所以孕媽們也只需要注意飲食攝入均衡的營養(yǎng),，同時保證睡眠休息充足,，對于寶寶的成長就不會有其他不利的影響。
那么,，在這個時候如何去注重對自身體重的控制呢,？其實，這個時候就不能夠單純的去看身高體重指數(shù)了,，因為這個時候一味地控制體重,，勢必會導致寶寶的營養(yǎng)攝入不足,，所以將體重增長速度控制合適就可以了。一般來說,，將體重的增長速度控制在0.2-0.35千克/每周,，這樣看起來既不會太胖，又不會對寶寶的營養(yǎng)攝入造成不利影響,，因而是非常合理的。到了孕晚期,，孕媽們會明顯挺著一個大肚子，這個時候怎么辦,？因為寶寶到了這個階段,，會出現(xiàn)迅速增長，所以寶媽們會明顯感覺到自己的體重長得更快了,。
其實,，這個時候體重的控制與孕中期又明顯不同了，這個時候最好是將體重的增長速度控制在0.5千克/周,。這樣一來,，既不會導致孕媽的體重超標，同時又不會引起寶寶長成“巨大兒”的風險,。
|
