站樁對我們身體有什么好處,。站樁可以幫助我們調(diào)理什么病灶,？是以什么方式來調(diào)理的呢？

可能很多人會認為,，你說的站樁不就是蹲馬步嘛,，誰不會啊，哪有這么神奇啊,。其實,，蹲馬步是站樁的一種,，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁,，“萬動不如一靜,，萬練不如一站”。大家只有真正的站了之后,，才能領悟到其中的好處,，相信群里也有很多站過樁的同學，大家都有所體會,。

那么站樁功,，為什么能通調(diào)全身呢？

有句話說“求醫(yī)不如求己”,。因為“人體自有大藥”,。

生活中，人們已經(jīng)習慣了一生病就看醫(yī)生,，打針,，吃藥。但人體真的這么脆弱嗎,？假如你不小心手劃破一個口子,，即使看醫(yī)生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒做,。接下來傷口的愈合還是靠身體來自我修復,。小到皮膚劃傷，大到手術(shù)創(chuàng)口,，無一不是如此。

我們的身體本就藏有巨大的自愈潛能,，即使是現(xiàn)在,，還有相當一部分地區(qū)的百姓過著缺醫(yī)少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存,。

那么人體自愈靠的是什么呢,？

也就是人的元氣，元氣充足的人,，即使受到風,、寒、濕,、邪的侵襲,，也有充沛的自我修復能力。而元氣不足的人,，身體缺少了“戰(zhàn)斗力”,，再加上平時很多不良情緒對身體造成的傷害,，久而久之的積淀就會出現(xiàn)失眠多夢，醒來無力,，體質(zhì)差,，面色無華，頭暈頭痛,、四肢倦怠等癥狀,，這就是如今很普遍的“亞健康”狀態(tài)。人體氣血運行不暢,，就會有腫,、脹、痛,、麻,、涼、酸,、板七種感覺,，也就解釋了為什么說“痛則不通，通則不痛”的道理,。

站樁,，就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內(nèi)向的一種“沖擊力”,。壓力充足,，人體就會氣血暢通，所有不適癥狀也會自然消失,。站樁不僅是一種既能治“已病”又能治“未病”的養(yǎng)生法,，更是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最有效的養(yǎng)生法。

學習站樁不難,，難在堅持,，需要很大的意志和毅力。但如果我們把站樁列入自己每天生活的一部分,，慢慢的堅持下來了,，久而久之成了一種生活的習慣，那我們的身體體質(zhì)將會有一個質(zhì)的飛躍,。

站樁是通過什么方式來調(diào)理我們的身體呢,？接下來老師會從幾個方面來為大家講解:

 2.腰椎頸椎的身體系統(tǒng)：通過幫助尾閭的翻直，腰椎后貼先是來回活動把軟組織練柔和了以后在保持住,，調(diào)整后的狀態(tài),，尾閭自然拉直背肌。緩解頸椎癥狀的加重 ,。

 3.站樁還會讓我們身體形成筋膜,，筋膜是一種貫穿身體的一種致密的結(jié)締組織,，他纏繞這肌肉、肌群,、血管,、神經(jīng)。筋膜分淺筋膜,、深筋膜,、內(nèi)臟筋膜，他們延綿斷的貫徹身體上下保護內(nèi)臟,，站樁可以對身體的筋膜進行拉伸調(diào)整筋膜混亂 ,。

4.調(diào)節(jié)脾虛體涼： 站樁調(diào)氣血、疏經(jīng)絡,、運五藏,、健脾胃、補正氣,。實踐證明,，站樁是調(diào)脾胃保安康、補充元氣最好的方法之一,。元氣充滿以后,，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力,。許多身體健康的人長期站樁,，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人,，通過站樁,，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡,，調(diào)和氣血,，使陰陽相交，加速新陳代謝,，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能,，對許多慢性病都有很好的療效,。 

5.安養(yǎng)心神： 當我們站樁時全身身體放松自然而然進入腹式呼吸。這種狀態(tài)下我們的大腦和神經(jīng)也會得到休息,。 特別是我們的交感神經(jīng)（興奮劑神經(jīng)）可以在這種狀態(tài)下得到很好的抑制,，副交感神經(jīng)得以活躍。 

6.輔助改善美容養(yǎng)顏：估計很多人聽到站樁還能美容養(yǎng)顏會很吃驚吧

站樁還能美容?這還是頭一回聽說,。其實最開始我也是不知道站樁還有這個好處,。

但是根據(jù)我的觀察發(fā)現(xiàn),，很多女樁友在站樁以后氣血充足了，整個人看著就感覺容光煥發(fā),，氣色看著特別好,。

其實女性是特別容易血虛的，所以等氣血補足了,，自然皮膚就會透亮,。這種美不是像用化妝品所偽裝的，而是發(fā)自內(nèi)身的,，一種健康的美,。這種美更令人印象深刻。

7.減少胡思聯(lián)想：很多人都有胡思亂想的習慣,，自己控制不住,。通過長期堅持站樁，可以使練習者達到入靜的狀態(tài),。通過站樁的練習,，可以使自己的思維和意識由雜念的狀態(tài)進入有序、清晰的帶有舒適感的境界中,。

8.健全脾胃：站樁放松入靜,，鍛煉肝胃脾，健全脾胃,，增進食欲,，強固整個消化系統(tǒng)機能，可使胃腸蠕動功能加快產(chǎn)生腸鳴,，發(fā)動胃氣,，如打噎呵氣等現(xiàn)象，久之可永絕腸胃病,。

9.培補元氣：站樁功可使元氣通達全身,，使全身氣脈通順，通暢無滯,，內(nèi)臟五官,、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到,，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣,，用力則傷身）。

10.高血壓-三高等：三高的病人常會感到頭重腳輕,、頭部充血,、燥熱，而下肢酸軟乏力,，腳步輕飄,、欠穩(wěn),。采用站樁法可以輔助治療三高，使下肢肌力得到鍛煉,，有利于引導血液下行,，減輕頭部充血。在站樁練功后三高患者常覺得頭部輕快,、雙腳有力,，三高也可以逐漸下降。

11.頸椎?。赫緲秾τ陬i椎病患者來說,，是可以通過站樁這種運動來增強全身的血液循環(huán)，從而對于頸椎癥狀的避免加重的情況,，是有一定的幫助的,。

12抗病：在站樁的過程中能促進污濁之氣下沉,、清氣上升,，并促進全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產(chǎn)生較好的調(diào)節(jié),，使之流通更加通暢,。只有氣血流通，方能使得體內(nèi)各個器官得到充盈血液的滋養(yǎng),，利于抗病,。

站樁，具有很強的養(yǎng)生性,，它沒有年齡,、性別、身體強弱的局限,，且不分招式之繁簡,，姿勢之先后，主要起到調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)機能,、促進血液循環(huán),、加強各系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分休息,，肢體得到適當鍛煉的作用,。

站樁是最簡單最有效的健身方法，對于我們的身體,、心理,，以及日常的生活都有都有很大的幫助,。簡簡單單一站不需要器材,、場地,，男女老少皆適宜。

 站樁給人帶來的好處實在太多了,，概括括總結(jié)出站樁可以給人帶來的十條好處：一大量增氧,；二腹式深呼吸；三增強腦力,；四協(xié)調(diào)生理七大系統(tǒng),；五提高新陳代謝能力；六動員大量肌群并增強肌肉,；七增強免疫力,；八增加燃脂能力；九運動強度適中,；十身體精神靈魂之融合,。

“要把骨髓洗，先從站樁起”,，站樁是一種姿勢,，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機，促進氣血的流通,。

 站樁既能保養(yǎng)心神,，又能鍛煉形骸,；既能健強腦力,，又能增長體力?？赡芎芏嗳藭J為,，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊,，哪有這么神奇啊,。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類,。大家可別小瞧了這個站樁,，“萬動不如一靜，萬練不如一站”,。

人在年輕之時,，一般下焦比較實，上焦比較虛,，上焦是指心與肺,，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足,，頭目清醒,，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣,，天上風輕云淡,，地面綠樹成蔭。然而,，到了老年,，人會漸漸地變?yōu)橄陆固摚辖箤?。上虛下實,，頭輕腳重，人就會神清氣爽,；下虛上實,，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉,。所以,，中醫(yī)認為上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態(tài)的表現(xiàn),。

人為什么會上實下虛呢,？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部,，不下降了,，上面當然實了，下面當然虛了,。天地是個大宇宙,，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則,。天地之間清氣上揚,，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應該清氣上升,，濁氣下降,；人體之內(nèi)上虛下實，天地之間也應該上虛下實,。如果下面的地虛了,，森林被亂砍濫伐，水土流失,，那么,，上面的天就變實了,，沙塵暴會籠罩天空。

那么如何來改善這一狀況呢,？國家的政策是植樹造林,，讓下面先實起來，下面實了,，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣,，要讓上焦的心肺之氣降下來,，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。

方法之一就是站樁,。站樁站樁,，關(guān)鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來,，要有生根之感,。你一動不動地站在那里，頭頂天,，腳踏地,，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位,，該上升的上升,，該下降的下降，清氣上升,，濁氣下降,，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態(tài),。這就好比一杯渾濁的水,，你越攪動，它越渾濁,，你讓它靜止不動,，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉,，不一會兒,，你就能看見一杯清澈見底的水。

站樁時曲肘抬臂,、屈膝下蹲,，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實,，下面充實了,，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢,，心肺之氣下降,，肝腎之氣上升，這樣一來,，人就進入了上虛下實的狀態(tài),，就能健康長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽,，呼吸精氣，獨立守神,，骨肉若一,，故能壽蔽天地……”

 千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一,。元氣充滿以后,，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力,。許多身體健康的人長期站樁,，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人,，通過站樁,，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡,，調(diào)和氣血,，使陰陽相交，加速新陳代謝,，還可以加強各臟器,、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效,，如高血壓,、心臟病、糖尿病,、肥胖癥,、高血脂癥、痛風等,。站樁不僅可以調(diào)節(jié)我們的身體,，還對于武術(shù)的練習有很大的幫助。

練拳不練功,，到老一場空,。為什么這么說呢,？你看泰拳運動員的壽命就知道了，只是練狠辣的打法,，那是在損害自己身體壽命,。而中國的武術(shù)，尤其是內(nèi)家拳,，還有一個養(yǎng)生的作用在里邊.而站樁作為練拳的基礎,，是起到強身健體增強身體素質(zhì)的重要作用。但是站樁里面的學問是很大的,，各種樁功并不像你所看到的站在那里擺個姿勢看能擺多久就行了,。雖然看著是站在那不動的，但實際上是在不斷用力的,。不然傻站在那就能強身健體的話，人人都可以成為武術(shù)高手了,。

而且姿勢的細微差別沒有師傅給你講解,，你自己傻練多半只能造成運動傷害。以最著名的馬步為例,，如果你只是半蹲在那,，你的膝蓋會蹲壞的，因為你不懂得真正的馬步姿勢和用力方法的話,，整個身體的的重量都集中在膝蓋上,，很容易把膝蓋站壞。而且即便你知道正確姿勢和用力方法,，你站久了因為疲勞也會不自覺的導致姿勢變型,，這樣還是容易站壞。

我們在選擇鍛煉的方法時,，一定要選擇適合自己的方法,。想要學習站樁就要找到好的老師。通悟功夫的課程本著讓練習著擁有更好的練習環(huán)境,、更正確的練習方式,。推出了科學的樁功體系網(wǎng)絡課程。愿與通悟功夫結(jié)緣的每一位練習著都能得到自己需要的功夫,。從而真正的增加生命能量,，增加生命品質(zhì)。

站樁中常見的毛?。号瓪?，端肩，吃力,。鼓肚,，收腹,，挺胸。仰頭,，折腰,，低頭，貓腰,，學藝不高,。酸痛，痛則不通,，麻木,，說明氣血不足，麻的厲害叫木,，站樁中出現(xiàn)有暖氣流動叫陽氣,，有涼氣出現(xiàn)叫陰氣，說明身上濕氣太大,，正在排毒,，清理五臟六腑的垃圾和毒素。肚臍下冷涼叫一宮寒,，膀胱上冷涼叫一胃寒,。腰上冷涼一帶脈寒。肩上冷涼一膽不通,，手腳冷涼一肺氣虛,。頸部冷涼一膀胱虛，手臂冷涼一氣不足,。大腿冷涼一脾胃虛,，小腿冷涼一腸胃虛。以上是站樁中所出現(xiàn)的若干反應,。都是虧了氣血造成的,，但是堅持一段時間慢慢的會都修復，千萬不可著急喲,。????????????

人體是一個系統(tǒng),。它像城市一樣，有很多道路和要塞,，如果某個地方堵車了,，那么整個城市的運轉(zhuǎn)也會受影響；

因此為了更好讓我們自己的身體通暢,，我們必須知道自己身體的道路和要塞設在哪里,，如何能使它通暢！

一,、膀胱經(jīng)

人體有三大排毒的途徑：

??第一條：通過輸尿管把尿液排出的通道,，這是體內(nèi)排出毒素的一條通道 ,。

??第二條：通過大便把內(nèi)體臟東西排出體外。

??第三條：是毛孔,，通過發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去,。

膀胱經(jīng)是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以這條經(jīng)絡一定不可以被堵??；

另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的,，膀胱經(jīng)是從眼部的精明穴到小腳趾外側(cè)至陰穴,。

讓排毒通道暢通無堵，它是人體最重要的排毒通道,，時刻保持膀胱經(jīng)通暢,，才能無毒一身輕。

??膀胱經(jīng)通暢對于通鼻,，治療眼疾,，頭痛，癲癇,，減肥作用明顯,，還可以排除體內(nèi)的寒氣哦,。

二,、胃經(jīng)

??胃經(jīng)暢通無堵，人就睡的香,，胃口好,，臉色紅潤，還可以返老還童,。胃經(jīng)是管理腸胃功能

的,，腸胃功能一旦失調(diào)，整個人就會虛弱下來,。

三,、膽經(jīng)

?消除疾病，立竿見影,，想成將軍,，先有膽氣。

人生氣就會在肝那里藏著,，藏的太多后,，發(fā)泄不出去，到膽那兒堵住,，就成了膽囊炎,，膽結(jié)石,；所以我們一定要把濁氣排出，肝臟跟外界沒有通路,，只能借助膽經(jīng)這條經(jīng)絡,。 

膽經(jīng)不通的表現(xiàn)：

1）膽有了問題，通常就是膽汁上溢,，早上起來就會口苦,；

2） 臉上像蒙了一層灰；

3） 經(jīng)常偏頭痛,，坐骨神經(jīng)痛或乳腺方面的問題,；

4） 婦科病也是由膽經(jīng)所主；

5） 有的人一會冷,，一會熱,，也是膽經(jīng)不通造成的；

6）有的人經(jīng)常嘆氣,，兩肋痛,，都是膽經(jīng)淤堵有關(guān)；

四,、脾經(jīng)

脾起于足大腳趾的隱白穴止于胸上方的大包穴,，走向由腳到腿，腹部,，止于胸部,。經(jīng)絡上共

有20個穴位，不通會引起肌肉松弛,，乳腺增生,、消化不良、月經(jīng)不調(diào),，風濕等,，脾經(jīng)暢通，

可以增強人體的氣血運行,，肥胖者可以變瘦,，瘦者可以增胖。

五,、肝經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)起于足部的大腳趾內(nèi)側(cè)止于胸部的大敦穴,，循行走向、足腿部,、腹部胸部,，經(jīng)絡

穴位14個，肝經(jīng)絡不通會引起,，乳腺增生,、慢性肝病,、月經(jīng)不調(diào)等問題。

如果兩肋痛,，嘴苦,，那是肝火旺；牙痛,，腮幫子痛,，口腔潰瘍，鼻出血,，尤其是舌尖長泡,，

這是心火盛，都由肝經(jīng)不通引起,。

百病從心生,，要想去掉心病，就得去肝火,，就得增強肝的解毒功能,；肝的解毒功能一旦增強

了，血液就清潔了,，好多慢性病都出現(xiàn)在肝臟上,；只有把肝臟這個解毒工廠建設好，經(jīng)營好,，

人才會不得病,。若經(jīng)常頭暈，有氣無力,，心有余而力不足,，到醫(yī)院一檢查是心臟供血不足,；

這其實是肝的功能弱了,，肝給心臟補充的氣血不足，所以需要調(diào)理肝臟,。

六,、大腸經(jīng)

手陽明大腸經(jīng)是人體治療便秘、腹瀉的一條經(jīng)絡,，起于食指的商陽穴止于面部的迎香穴,、循行

手部、手臂,、頸部,、面部等，經(jīng)絡穴位20個,。

七,、三焦經(jīng)

手少陽三焦經(jīng)是排毒較好的一條經(jīng)絡,，起于無名指的關(guān)沖穴止于面部的絲竹空穴，循行手部,、

肩頸部,、頭部、面部等,，經(jīng)絡穴位20個,。

八、小腸經(jīng)

小腸有一個主要的功能叫分清泌濁,，就是把從胃消化來的食物中的營養(yǎng)東西吸收了,，把糟粕

的東西排出去。

九,、 肺經(jīng)

??肺開竅于鼻,，所以鼻子的毛病與肺經(jīng)有關(guān)，還與喉嚨有關(guān),，所以嗓子的問題能從肺經(jīng)上

得到解決,。打通經(jīng)絡，最重要的目的是排除濁氣,，好多人一揉肺經(jīng)就老打隔,，這是非常好的現(xiàn)象。

十,、心包經(jīng)

??可以調(diào)節(jié)心臟功能,，是心臟的保護神，平時敲打心包經(jīng),，相當于為生命上了雙層保險,。

心包經(jīng)是從乳房的正中間走到手臂。心包經(jīng)暢通可以預防和治療乳腺增生,，乳腺炎等乳腺系統(tǒng)

疾病和淋巴結(jié)核,。

十一、心經(jīng)

??心經(jīng)心經(jīng)的起點在腋窩下的極泉穴,，終點在小指的少沖穴,。心經(jīng)可以治療心臟原發(fā)、情志

方面的疾病,，比如精神錯亂,、抑郁癥、手掌心老是發(fā)熱,、手掌出汗等,。

十二、腎經(jīng)

??激活先天之本，腎經(jīng)從我們的涌泉穴起,，循環(huán)到頭部,，補腎是需要一輩子來完成的任務，

腎氣強壯就不會衰老,。經(jīng)絡調(diào)理是中醫(yī)的重要組成部分,，也是目前國內(nèi)國際上研究很多的一

項課題。

??每天做調(diào)經(jīng)絡理能夠幫助提高身體局部組織的溫度,，促使毛細血管擴張,，改善身體的血液、

淋巴循環(huán),，使血液中粘滯性減低,，降低周圍血管的阻力，幫助防治心血管疾病,。經(jīng)絡調(diào)理養(yǎng)生

可以每天都做嗎,？

經(jīng)絡調(diào)理是可以天天做的。但是需要因人而異,、因方法而異,，但針對不同的人群也有調(diào)理頻率

的不同。

??經(jīng)絡淤堵的程度不同,，疏通經(jīng)絡的間隔頻率同樣不同,，如經(jīng)絡已經(jīng)淤堵到出現(xiàn)了癥狀，那么

經(jīng)絡淤堵的毒素,、邪氣是非常嚴重的,；此時為了避免通一次，隔幾天又堵回去了的情況,，應當每日一次,。當癥狀消失，可改為2天一次加以鞏固,，隨著經(jīng)絡的不斷暢通慢慢調(diào)節(jié)頻率,。

精華班小功法之一：肩井穴是人體的一大奇穴之一，位于大椎穴與肩峰連線中點,，肩部最高處,。低頭時,，頸部后方會突出一塊骨頭,，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。

這個功法可以鍛煉打開肩井穴,，肩井穴具有祛風散寒的作用,，而且對乳腺增生、頸椎病、頭疼,、頸肩綜合征,、肩周炎、咳嗽,、氣喘,、發(fā)熱、胸悶等有良好的保健及預防作用,。