心臟是人體最重要的器官之一,，也是人類生命力的源頭，對人體健康起著至關(guān)重要的作用,。心臟出現(xiàn)問題,，導(dǎo)致各個(gè)器官功能下降，對健康危害非常大,。因此關(guān)愛心臟健康,，尤為重要。

炎熱的夏季來了,，對于中老年人群來說,，更加要愛護(hù)心臟的健康。除了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣外,，飲食保養(yǎng)也很重要,。有些食物適當(dāng)多吃一些，對心臟有著較好的保養(yǎng)作用,。

今天給大家推薦幾種“護(hù)心菜”,，不僅營養(yǎng)豐富，對心臟的愛護(hù)極好,。一起學(xué)習(xí)一下：

第一種：菠菜

菠菜是一種蔬菜,，營養(yǎng)豐富，有“營養(yǎng)模范生”的美譽(yù),，特別是它里面的豐富的鉀和鎂元素,，能夠促進(jìn)心臟肌肉的收縮和血管的舒張,，保證正常的心率和血液循環(huán),，讓心臟更加的健康,。

提醒一點(diǎn)，菠菜里面的草酸比較多,，在吃之前,，要把里面的草酸去掉，這樣吃起來更加健康,。

推薦吃法,，涼拌菠菜粉絲。夏天這樣吃,，清爽不油膩,，解暑去熱，下飯下酒好助手,。

食材：菠菜1把,，粉絲1把，熟花生米適量,，蔥姜蒜,，鹽，醋,，香油,，味極鮮，生抽,。

做法：1清洗菠菜,，掰開，備用,。

2鍋里燒水,，讓其煮沸，放進(jìn)菠菜,，焯水一下,，加入幾滴香油，可以讓菠菜更加翠綠,。

3然后撈起菠菜,，放進(jìn)涼水里，撈起,，瀝干水分,，備用。

3鍋里再放進(jìn)粉絲,，讓其煮沸,，撈起,，過涼水，用剪子剪短一點(diǎn),，備用,。

4把菠菜與粉絲放一起，一會來涼拌,。

5蔥姜蒜切碎,，放到鍋里用熱油爆香，加入醋,，味極鮮,，鹽，生抽拌均勻,。

6然后潑到菠菜粉絲上面,，喜歡吃辣的可以放一點(diǎn)辣椒油，拌均勻即可,。

7最后上面放一點(diǎn)熟花生米即可,。一道好吃開胃的涼拌菠菜粉絲花生米就好了。

第二種：蓮子

蓮子是夏季的時(shí)令食物,，它是荷花的種子,。蓮子營養(yǎng)豐富，對于心臟的愛護(hù),，它是一個(gè)好助手,。

蓮子里面含有豐富的鉀和鎂元素，可以促進(jìn)心臟肌肉的收縮和血管的舒張,，保證正常的心率和血液循環(huán),。再則，蓮子含有的氧化黃心樹寧奎成分,，可以降低心火旺,，愛護(hù)心臟的健康。

大家在吃蓮子的時(shí)候,，里面的芯不要吃,，苦澀。

推薦吃法,，蓮子銀耳綠豆粥,。搭配銀耳，綠豆一起煮粥來吃,，夏天食用,，可以清熱祛暑，補(bǔ)水滋養(yǎng)身體,。

食材,；蓮子,，銀耳，綠豆,，冰糖,，百合，枸杞,。

做法：1干銀耳用熱水泡發(fā),，清洗干凈,，撕小片,，備用。

2綠豆不容易煮爛,，最好提前泡軟,。

3新鮮蓮子清洗， 剝開,， 去掉里面的芯,。

4燉鍋里加入清水，放進(jìn)綠豆,，銀耳,，干百合，大火來煮,。

5煮沸后,，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮,，加入蓮子,。

6把食材煮爛即可，起鍋前,，加入冰糖,，口感更加好。再加入枸杞,，顏色好看,， 營養(yǎng)翻倍。

第三種：芹菜

芹菜是生活中常見的蔬菜,，它是很多美食里面的配菜,，基本上萬物都可以搭。

對于心臟的愛護(hù),，芹菜是一個(gè)好助手,，它里面含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管,，愛護(hù)三高疾病,。

炎熱的夏季食用芹菜,， 還可以清熱解毒，養(yǎng)血補(bǔ)虛,。

芹菜葉子,，大家在吃的時(shí)候，基本都扔掉了,。吃芹菜要吃葉子,，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。

推薦吃法,，芹菜炒蝦仁,。搭配新鮮的蝦仁一起炒，顏色好看,，味道鮮美,，營養(yǎng)翻倍。

食材：芹菜1把,，蝦仁適量,，紅椒1個(gè)，鹽,，味極鮮,，料酒。

做法：1新鮮蝦仁清洗,，腌制一下,，加入淀粉，料酒,，鹽,。

2清洗芹菜，去掉老葉,，保留嫩葉,，去掉莖皮，掰成段,，備用,。

3紅椒切開，去掉籽,，切絲備用,。

4鍋里放油，爆香蝦仁,，顏色炒紅后,，撈起，備用。

5鍋里留一點(diǎn)油,，爆香切好的蔥姜蒜,，放進(jìn)紅椒絲，大火翻炒,。

6加入芹菜段,，翻炒均勻，再加入蝦仁,，大火翻炒均勻,。

7起鍋前，加入鹽,，味極鮮,，雞精即可。

第四種：海帶

海帶是最便宜的海產(chǎn)品,，雖然價(jià)格低,，但是營養(yǎng)高。對于心臟的愛護(hù),，它是一個(gè)好助手。

它里面含有的可溶性纖維,，豐富的維生素和微量元素,，可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液粘性增加,，預(yù)防動脈硬化,，預(yù)防血管硬化，高血壓,，心臟病等病癥,，愛護(hù)心臟的健康。

推薦吃法,，冬瓜海帶湯,。這種吃法，簡單好做,，營養(yǎng)高,，好喝美味。

食材：海帶,，冬瓜,，鹽，胡椒粉,，香油,，蔥。

做法：1干海帶用熱水泡發(fā)，清洗干凈,，切成小片,。

2冬瓜去皮，清洗,， 切片,，備用。

3鍋里放油,，爆香蔥姜,，放進(jìn)冬瓜片，大火翻炒,。

4加入溫水,，大火來煮，加入海帶片,。

5煮沸后,，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。

6把食材煮爛,，起鍋前,，加入鹽，胡椒粉,，香油即可,。

上面這幾種食物，對于心臟的愛護(hù)極好,，中老年人群在生活中,，適當(dāng)多吃一些，讓自己的心臟更加的健康,。

心臟是人體的發(fā)動機(jī),，也是人最重要的器官，保護(hù)心臟要從平時(shí)做起,，在生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,。

保持一種健康的生活方式，要合理飲食,，所謂合理飲食就是要求低鹽,、低脂，低油,，飲食盡量清淡,。

戒煙限酒。吸煙引起肺,、心臟,、外周血管嚴(yán)重的危害，危害人體健康。喝酒盡量少喝,，不多喝,。喝過多的酒，對于心臟不利,，可以導(dǎo)致酒精性心肌病,，還會引起血壓升高,，

每天保持充足的睡眠,，可以讓身體健康,，心臟也不會出現(xiàn)問題。

生活中保持平和的心態(tài),，心情愉悅,，不要焦慮。經(jīng)常心情不好,，對心臟健康危害大,。

當(dāng)然了，適當(dāng)鍛煉身體也很重要,?？梢藻憻捫呐K，精神也比較飽滿,。

所以希望大家能夠保持健康的生活方式,，起到保護(hù)心臟的作用。