春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,。夏至過后，溫度高,，濕度大,，熱擾心神，使人心煩易怒,，坐臥不安,。而此時，人體代謝加快,，血液循環(huán)加快,，相應心臟負擔加重。夏季還易誘發(fā)心腦血管疾病,，氣溫超過33℃,，心腦血管疾病的發(fā)生率會明顯增高。

因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,，一套夏季心臟保健法為熱天續(xù)命~

夏天給心臟的4個暴擊

炎熱天氣無形中會增大心血管病風險,，心臟一不留神就會遭到4種打擊。

1.易煩躁,，心跳加快

高溫環(huán)境下,，人會變得煩躁不安，情緒激動會讓心跳加快,，心肌耗氧量增加,，心臟負荷變大。

加上高溫讓全身血管擴張,，血液循環(huán)加快,，更加重了心臟負擔。這種情況下,，心肌容易缺血,，出現(xiàn)胸悶,、氣短、胸痛等不適癥狀,。

2.睡眠差,，血壓不穩(wěn)

炎熱的天氣讓人輾轉難眠，而且夏季晝長夜短,，容易睡眠不足,，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的工作壓力,。

3.出汗多,，血液黏稠

夏天氣溫高、氣壓低,，空氣中含氧量下降,，出汗較多，血液黏度升高,，血流不暢,，心血管易堵塞，出現(xiàn)心肌缺血,，從而誘發(fā)心梗,。

4.吹空調，誘發(fā)心梗

低溫的空調房到高溫的室外,，血管會突然舒張,；從高溫的室外突然進入低溫的空調房，血管又會收縮,。

反復折騰導致血壓波動大,，可能誘發(fā)心梗，特別是血管脆弱的老年人,，猝死風險增大,。

冷熱交替還容易受涼感冒,，如果并發(fā)嚴重感染,，也可能危及心臟。

需要注意的是,，心梗常表現(xiàn)為胸骨正中間或中間偏左處疼痛,，有壓迫感，通常持續(xù)5~15分鐘,，可伴有出汗,、惡心等癥狀。

一些老年人有糖尿病等基礎疾病,，胸悶胸痛癥狀不明顯,，但會感到全身乏力、耳鳴眼花、腹痛,。出現(xiàn)以上癥狀時,，應及時到醫(yī)院排查是否為心梗。

一套夏季心臟保健法

記住1234

1個養(yǎng)心覺

11時～13時是心經(jīng)當令,，是養(yǎng)心的關鍵時刻,，最好的做法是小睡片刻。

午睡可以保護心臟,，保護心血管系統(tǒng),，睡眠過程中可以使人的心率、血壓下降,，使心血管系統(tǒng)可以得到很好地舒緩,，可以降低心血管發(fā)病和死亡的風險。

但午睡時間不宜過久,，建議午睡的時間在半個小時左右,，一般不要超過一個小時。

2個養(yǎng)心瓜

1.冬瓜

夏季人們很容易倦怠,，與天氣炎熱,，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關,。冬瓜含水量最為豐富,，高達96%；鉀元素含量也相當高,，每100g含鉀量為130mg,，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水,，也能補鉀,，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能,。

2.苦瓜

中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說,，夏至后，有心火可適當吃一些苦瓜,，能去暑熱,、增加食欲。

就苦瓜本身而言,，維生素C的含量為56毫克/100克,，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜,。

3個養(yǎng)心茶

夏季炎熱,，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

除了茶葉水,，還可調配一些簡單的中藥茶,，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。例如：

1.用荷葉和蓮子芯泡水,，能夠養(yǎng)心益智,、清心火、解暑熱,。

2.對于心火上炎所致的心煩失眠,、口腔潰瘍，可用蓮子６克,、梔子６克,、酸棗仁６克，開水浸泡代茶飲,，有清心除煩安神之效,。

3.中醫(yī)對西瓜有個美稱，叫天生白虎湯,。西瓜是涼的,，它的西瓜皮翠衣也是涼的，它能夠清熱祛濕,，還有一點補氣生津的作用,。

4個養(yǎng)心果

1.番茄

番茄，有清熱解毒,、涼血平肝之效,，酸味能起到斂汗、止瀉,、祛濕的作用,，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食,。

2.紅蘋果

紅蘋果入心,，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量,。

3.櫻桃

中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣,，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學者索性把它叫做心臟的阿司匹林,。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,，還能溫暖心陽,。

4.桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴,，潤腸燥等功效,，還可有效擴充血容量，緩解高血壓,。