有沒有一個“最好”的方法,？在我作為持情感咨詢師的十年中，我發(fā)現(xiàn)有些方法比其他方法更有效,。例如，大多數(shù)研究聲稱,，婚姻咨詢有70%的成功率,。然而，當你深入研究這些數(shù)字時,，你會看到一個不同的故事,。該研究中的成功是由積極的情感結果來定義的。它與婚姻是否被拯救沒有關系,。例如,，另一項后續(xù)研究發(fā)現(xiàn),，在咨詢后的4年多時間里，50%陷入困境的夫婦的婚姻狀況有所改善,，更令人滿意,。另外10%到20%的夫妻即使不快樂也會繼續(xù)在一起。婚姻咨詢后的離婚率差別很大,。平均而言，咨詢后的離婚率為40%,。當你在這里做數(shù)學計算時,，只有很少一部分的夫婦會投入一些金錢尋求專業(yè)幫助，從而得到一些積極的結果,。然而,，很大一部分人是不愿意投入金錢去尋求專業(yè)幫助的，因為會擔心沒有效果,。有沒有更好的方法,，為什么咨詢沒有效果?當我過去坐在一對夫婦對面時，我會注意到一些持續(xù)出現(xiàn)的動態(tài),。想象一下,，你得了一種嚴重而致命的疾病，它正在慢慢地殺死你,。然后你被告知,，你只能去看醫(yī)生，以幫助治療這種疾病,，每周一個小時,。你知道，如果你多花點時間看醫(yī)生,，你的病就會好得更快,。我們接受的訓練是看過去的傷口、依戀創(chuàng)傷和關系中的問題,。這在一定程度上是重要的,，但它對過去的研究太多。這就是我和一對苦苦掙扎的夫婦的典型會話,。"好吧,，親愛的，我們剛剛談到了你們周末的激烈爭吵,。這顯然來自你們成長過程中的依戀創(chuàng)傷,。下周我們再深入探討這些創(chuàng)傷吧?！?/section>我和這對夫婦離開會議時都會感到失望和空虛,。這是因為我們花了整整一個小時來砍掉一棵樹的樹枝,。舉個例子,，當丈夫聽到妻子想離開他們的原因時,，通常是錢的問題，花太多時間在工作上,，以及缺乏親密關系,。所以很自然地，男人會帶著一束花提前回家,，給事情增添情趣,。這只會讓妻子更加生氣，因為她認為這是一種操縱,。他沒有看到婚姻走到這一步的真正原因,，也沒有看到如何修復它。那么,，你如何找到你婚姻的根源問題，以及你用什么辦法來治愈它們,？你必須從診斷你伴侶未滿足的需求開始,。以下是未滿足需求的跡象：- 大多數(shù)談話升級為沒有明確原因的爭論和吵鬧
- 90%的對話都集中在實際的對話上,，如孩子和財務問題
如果在你們的關系中出現(xiàn)了這些情況,，甚至全部，那么有一個核心需求沒有得到滿足,。這意味著當你的伴侶需要你時,，你要完全準備好幫助他們。有多少次你的伴侶讓你幫他們一個小忙,，“我會去做的,。”時間會流逝,，你認為你的伴侶會忘記,，也許他們是有意識的。然而,，在內(nèi)心深處,，一個情感的觸發(fā)器已經(jīng)觸發(fā)，他們意識到他們不能依賴你,。日復一日地滿足這種需求會帶來更多的心理和情感上的安全感,。讓我和你分享一下,，在和菲兒一起做咨詢之后,，阿正是如何通過滿足他妻子的這一核心需求而扭轉他的婚姻的。在我們第一次通話時,，阿正很驚慌,，幾乎要哭了。他告訴我,，他的妻子是如何在她面前筑起一堵冰冷的情感墻,。她告訴他，"這段婚姻已經(jīng)結束了,，別在做無用的事情",。我?guī)椭斫猓羞@樣的想法是正常的,，但這并不意味著婚姻已經(jīng)結束。我解釋說,，在內(nèi)心深處,，她希望他能做出改變，而她還沒有提出離婚的事實正是他希望的跡象,。他清楚地指出,，這些年來她沒有得到“無懈可擊的援助”。然后,，我概述了他需要學習的3個關鍵技能,，以便在接下來的90天內(nèi)挽回她。這三種溝通技巧有助于滿足你的伴侶對聯(lián)系和安全的需求,。在這些基本需求得到滿足之后,，它就成為一個跳板，使婚姻比以往任何時候都更好,。你知道同理心有好壞之分嗎,？大多數(shù)人的反應是情感共鳴。這包括感受你的伴侶的感受,。每當阿正的妻子不高興時,，他也會感到不高興，而事情最終總是會變得更糟,。他的妻子從來沒有覺得她可以安全地表達和分享她的情緒,，因為阿正最終總是會做出反應。另一方面,，認知同理心是 "知道 "你的伴侶的感受,，而不是真正感受到他們的情緒。我告訴阿正,，與其在他妻子生氣時感到不安,，不如簡單地將她的情緒反映給她,。我告訴他，當他的妻子對他所做的事情感到惱火時,，他應該簡單地說："你感到生氣是因為(原因)",。你永遠不需要幫她解決問題,。只需傾聽,。她希望被傾聽。這項技能讓你理解伴侶的情緒,，而不至于陷入困境,。你可以通過反映她的感受來表達理解，比如沮喪或憤怒,。如果她看到你理解她的感受,，她就會覺得自己得到了認可。她的認可會讓你更冷靜,、更有邏輯地解決問題,。很多時候，我們常常假設伴侶的行為是“有意”的,。這會導致誤解和錯誤的假設,。相反，你需要對伴侶的行為或動機采取更好奇的態(tài)度,。問一些開放式的問題來了解他們的觀點,。避免將他們的行為個人化，尋求對他們的需求和欲望的洞察力,。這種方法可以培養(yǎng)同情心,、同理心，并建立了更牢固的聯(lián)系,。這就是我的客戶阿正面臨的問題,，他的妻子說："我愛過你，但我不再愛你了",。他們結婚17年,，育有兩個兒子，一個16歲,，一個19歲,。他有一份好工作，養(yǎng)家糊口,，認為一切都很完美,。他知道他和他的妻子慢慢地變得越來越疏遠，但他從來沒有想到她會不再愛他。"給她空間，表現(xiàn)得更男性化一些"到 "用愛和日常的關愛熏陶她",。這只會讓他更加迷茫和困惑,。他越是努力向妻子展示自己的變化，她似乎就越疏遠他,。阿正和其他無數(shù)人在試圖挽救婚姻時面臨的問題是找不到解決辦法。當阿正的妻子在談話中閉口不談時,，他總以為自己說錯了什么,。阿正開始擺出好奇的姿態(tài)，問他的妻子："你的內(nèi)心是怎么想的,？" 這讓她敞開心扉,，事實上，當她安靜的時候,，她很害怕說錯話來惹惱他,。使他們之間有了更好的了解。創(chuàng)造一個容器意味著要有情感的彈性,。為你的伴侶的情緒保留一個空間是至關重要的。不堪重負,、控制欲強,，或不屑一顧將不利于關系的最佳利益。你通過允許你的伴侶表達他們的感受來提供他們需要的接受和支持,。這項技能需要培養(yǎng)一個穩(wěn)定的心態(tài)來控制自己的情緒,。如果你的伴侶感覺到你對自己的感情很有安全感，他們就會更容易與你分享他們的感受,。隨著時間的推移,，這三個技巧使阿正與他妻子的情感天平重新回到了對他有利的一面。她的需求開始得到更穩(wěn)定的滿足,，信任也在更牢固的安全基礎上得到重建,。僅僅用了4周時間，阿正的妻子就改變了對這段婚姻的看法,，并想要和他一起努力,。
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