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摩擦步是意拳獨特的步法訓(xùn)練,也可以說是腿腳的試力,或說是培育腿和腳怎樣用力,怎樣和整體動作配合協(xié)調(diào),有助于整體運轉(zhuǎn),更要有助于整體發(fā)力,。  腳的內(nèi)力松緊變化,既要控制距離,又要有利于發(fā)力,增強整體力的強度,所以說「腳打七分手打三分」。但是這句話被一般人理解錯了,認(rèn)為就是要多用腿踢人踹人,。意拳則不主張用腿踢人踹人或抽打人,因拳術(shù)中還有句「起腿半邊空」的警語,起腿則重心不穩(wěn),易為人所乘,。 好的步法應(yīng)該是靈活,準(zhǔn)確而富于彈性,時刻能隨機隨勢為發(fā)力創(chuàng)造條件,。在移動時原則要求是:「上動下自隨,下動上自領(lǐng),上下功中間攻,中間攻上下合」。因此步法的移動要全身協(xié)調(diào)配合,要保持自己的間架,保持在站椿時所具有的上,、下,、前、后,、左,、右平衡均整的渾元力,以期一觸即發(fā),克敵制勝。這就是意拳對步法訓(xùn)練的目的和意義,。 意拳步法既不同于一般生活中的走動,也不同于拳擊和其他拳種的走動,而是獨具一格,。 其練法如下:初習(xí)摩擦步先從立正姿態(tài)開始,首先全身放松,兩膝稍微彎曲,髕骨上提,足趾扒地,足掌支撐得力,頭向上領(lǐng),臀有下坐之意,兩臂左右分開,意念上兩手好像扶在欄桿上,用來保持身體的平衡。(切記不可真的扶欄桿,否則一切告非)以先出左腳為例,在腳向上提時腳掌要平,離地約十公分即可,假想腳下踩著一個球,用腳搓著小球向前慢慢邁出,當(dāng)前腳往前伸到感覺上身將要前傾時,腳往左側(cè)面橫移一個腳掌寬度落地,。腳落地時前足掌先著地,以前掌抓地向后著力藉以帶動上身前移,重心落在前腿,。后腿拔起,腳掌仍是平踩在一小球上,搓著向前,但不是直接前伸,而要向左腳漸漸并攏,然后再從前腳踝骨旁藉腰胯擰動搓向斜前方,搓到與平時丁八步的步幅相同時,向旁移動一腳掌寬度落地,仍是要前腳掌先著地。如是左右換步搓球前行,。反之,向后退,。后退時身體重心落在后腿,前腳提起后,同樣腳掌搓著小球回拖,同樣要拖到支撐腳的踝骨處才向后斜向搓去,搓到膝蓋將要伸直時,仍是前腳掌先著地。身體重心移到后腳支撐,前腳提起搓著小球后撤,。這樣前進后退反復(fù)練習(xí),其神態(tài)有如躡手躡腳輕輕走動,不鶩動別人,。 另有一種配合的練法:一腳支撐,另一只腳提起,仍是腳掌下踩一小球,這腳只是搓著小球在身側(cè)畫圓圈,圓的半徑約20公分,可從支撐腳的腳踝處向前畫,也可以返過來向后畫。兩腳互換著畫,。 以上練法只是簡單的塑形,隨著站樁功力的增長,對爭力有了理解,再練摩擦步時就要充實其內(nèi)在要求,以理解練摩擦步的真實效應(yīng),及其在拳術(shù)寳作中應(yīng)起的作用,。 怎樣充實摩擦步的內(nèi)在要求,首要的是精神假借和意感。當(dāng)動步之初的立姿時就要寧神定意,自我精神放大,感到自己體外前后左右都有支撐,不偏不倚,。提腿時要感到似從尺半深的雪中拔腿,有阻力感:向前邁進時,前腿的足踝部位要有在稀泥中趟著走的阻力感,。腿之上拔和前趟的阻力感實際是來自兩腿的爭力,也來自頭部上領(lǐng)牽動全身的爭力。前腳的邁進是靠后腳蹬地的反作用力,通過腰胯往前催送,而不是簡單的邁步,。前腳和后腳的腳脖子處又似有橡筋相連,要將其抻緊,。前腳向前伸出到適當(dāng)距離要落腳時,腰胯向前腳一方擰轉(zhuǎn),催動前腳向外側(cè)移動,前足掌先著地,著地時似要將地踩陷,前后腳自然形成丁八步的椿式,站的非常牢穩(wěn),拳術(shù)所謂的「落地生根」。在要起后腳前行時,頭先向上領(lǐng),用前腳掌扒地,似要將地抓起,抓不動卻將上身帶動向前,重心移于前腳支撐,再如深雪中拔起后腳,靠上身向上挺拔而帶動后腿向前,腳踝處仍是趟泥,。當(dāng)后腳移到前腳踝骨內(nèi)側(cè)時,向后腳方擰胯,催送后腳前進,。兩腳如是變化前進,后退時前腳的提起,是靠后腳的支撐,上身向上挺拔而帶動徙泥雪中拔起,向后拖時似前面有繩索牽掛,腳脖子的后面仍有阻力;當(dāng)前腳向后拖到后腳踝內(nèi)側(cè)處時,向支撐腿一側(cè)面稍為擰胯,靠支撐腿催送向后斜方向拖掛著后退,落腳時仍是足前掌先著地。后腳落地后,前腳支撐送身體后移,同時也是上體牽動后移,當(dāng)重心落穩(wěn)于后腿時,后腿成了支撐腿,按上述的拔動前腿,如是交替循環(huán),進進退退,。 在操作純熟后,腳的進退伸縮由內(nèi)力引動,可如蛇吐信一樣,欲進又縮,欲縮又進,運用無定性,。但原則是上下相連,力不使斷,時慢時速,一快即止。步幅的大小,?？纱罂尚 ２酱髸r靠后腿的催送,上身的領(lǐng)帶,一步可彈送一公尺以外,但后腿必須跟進,前腳一落后腳也到,自然的椿步間架,落地生根,。后退時可否前足一蹬,后腳大步后跳帶動前腳而退回呢?這樣練不必要,因為在意拳的實戰(zhàn)原則是不采用消極防守的,。如這樣做,有消極躲避之嫌;如必要時可左右撤步偏閃還擊,也可稍撤后步,運用神龜出水身法向后下坐胯身形下沉,前手支撐以阻敵,避過敵方進攻的拳鋒,隨即身形上長,催動前手回?fù)魯撤健?/p> 摩擦步練到前進后退運轉(zhuǎn)變化,、身體重心能保持平穩(wěn)時,則兩手可不再兩側(cè)平伸扶欄,可結(jié)合技擊要求撐抱于胸前,或平掌,或豎掌,或推按,或勾掛或開合,或擰裹旋轉(zhuǎn),總之可與前述試力結(jié)合,形成活步試力。要注意無論如何運轉(zhuǎn),兩手和腳之間要保持內(nèi)在呼應(yīng),不可失去,。 簡述一例稱為「旱地行舟」的運作以為示范,。依照技擊椿式丁八步站立,兩臂撐抱,手掌指尖向前平按,意念兩手有如雙漿,在水中劃動,但兩手不許真的動出形來,只是運用其似漿在水中劃動產(chǎn)生的阻力,將上身及后腳一并帶動前沖。當(dāng)牽引向前使前腳成為支撐腳時,則整體向前推動,后腳被推動前行變?yōu)榍澳_,兩手再如是劃動,帶動身體前沖,再催動后腳向前劃行,。其牽動身體前沖滑行時,有如劃漿引動船體前行的感覺,所以取其形其意,稱為「陸地行舟」,。舉一反三,其他試力如何做,在于學(xué)者自己領(lǐng)悟。 從以上講述可以注意到,摩擦步的一進一退,意念上都要有阻力感,。為甚么要引進阻力感,因力由抗阻力而產(chǎn)生,如此,腿腳才能有力,也才能知道怎樣用力,。 在摩擦步運作時,處處離不開「下動上自領(lǐng),上動下自隨的整體協(xié)調(diào)配合,也處處離不開爭力,否則一動則形體散亂,整體破壞,則整勁也就喪失。摩擦步的真實作用則在于怎樣帶動全身合理運作,保持整體協(xié)調(diào),不出尖,不破體,使神形意力合一,做到真正的「一動無不動」,體整如一,。 摩擦步的訓(xùn)練,是與整體功力分不開的,沒有堅實的站椿基礎(chǔ),摩擦步也難以提高,。 摩擦步更是技擊寶作的基本功,否則散打?qū)嵶鲿r步法散,技術(shù)失調(diào),發(fā)揮不出整體力量;意拳的特性發(fā)揮不出來,就不成其為意拳了。至于技擊實作時的步法運用,則在散手一章另行敘述,。 |
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