淺談意拳實戰(zhàn)步法基本練法和要點

謝永廣

一,、意拳實戰(zhàn)步法概述：

意拳實戰(zhàn)步法是意拳技擊的靈魂，實戰(zhàn)步法在原則上講究簡潔實用,、靈活多變和自然穩(wěn)健,。實戰(zhàn)步法的訓(xùn)練，不同于一般生活中自然習(xí)慣的走,、跑,、竄,、跳，也有異于體育運動中的跳躍或奔跑,，它是一種技術(shù)性很強(qiáng)的專門的腳步動作,。它不僅能夠維持自身的平衡，更能在進(jìn)退反側(cè)的轉(zhuǎn)換中隨時調(diào)整與對手的距離,，能夠有利的發(fā)起攻擊和避免對方的進(jìn)攻,。

二、意拳實戰(zhàn)步法的特點：

意拳實戰(zhàn)步法訓(xùn)練是以渾圓力為基礎(chǔ)的,。在渾圓力的基礎(chǔ)上,，通過摩擦步這種腿部摸勁的訓(xùn)練，增強(qiáng)了腿部神經(jīng)肌肉的靈敏性和協(xié)調(diào)性,，從而為過渡到下一步的實戰(zhàn)步法訓(xùn)練打下扎實的基礎(chǔ),。意拳的實戰(zhàn)步法講究簡潔使用，靈活多變和自然穩(wěn)健,。它最大的特點就是以走動式為主，這與拳擊,、散打的跳躍式步法是有所不同的,。意拳的走動式步法有利于控制自身的平衡和保持自己的體力。同時其以渾圓力為基礎(chǔ),，自然也不失靈活性,。而跳躍式步法雖然靈活，但是向前的跳躍容易給對手可乘之機(jī),。同時跳躍式相對于走動式來說,，不利于保存體力與對手進(jìn)行長時間的周旋。

三,、意拳實戰(zhàn)步法的具體方法解析：

(1),、進(jìn)退步

站立的步法、手形,、與走步右式不直的直拳起式相同,。向前行進(jìn)時，后腳下踩,、前蹬,，催動前腳先前滑出約一腳的長度，后腳隨即跟上,。（圖1—圖3）

隨后再練習(xí)向后的退步,。前腳前蹬，踩動地面向后發(fā)力,，后腳在前腳的催動下,，向后退出約一腳掌的長度,，前腳隨即跟上后腳，成預(yù)備姿勢,。（圖4—圖6）

（2）,、大步練習(xí)

站立的步法、手形,、與走步磨擦步起式相同,，向前行進(jìn)時，后腳猛然踩地,，后腳膝部彎曲,、摧動身體和前腳向前撞擊，這時左腳抬離地面一,、兩公分,，在后腿的摧動下向前滑步，約丁八步兩倍的距離,。前腳平穩(wěn)落地時,，右后腳隨即跟步為丁八步站立。（圖7—圖10）

接著練習(xí)右腳大步向前行進(jìn)了,，腿部行進(jìn)的路線,、意念活動與進(jìn)退步的左上步相同。其腳掌落地時距離,，是進(jìn)退步的右上步兩倍,。（圖11—圖12）

練習(xí)向后退步時，其動作要領(lǐng)與要求與進(jìn)步相同,，方向相反,。

（3）、環(huán)繞步

以實戰(zhàn)間架站立,，后腳猛然下踩前蹬,，摧動身體猛然向前外方撞擊，前腿同時抬起,，腳掌微離地面,，向前外方，向內(nèi)扣半步進(jìn)步,。前腳踩地的瞬間,，順時針旋轉(zhuǎn)。后腳隨即跟上,，為丁八步站立,，使原先與對手的正面對峙，變?yōu)椤耙孕睋粽?。在前腳踩地的瞬間,，步到,、拳到，攻擊的部位是對手面部,。（圖13—圖15）

實戰(zhàn)中,，左式、右式環(huán)繞步,，應(yīng)靈活運用,，以左右圍堵圈打，和正面擊打為原則,，也可以在對方主動上步攻擊我方時,，我方運用環(huán)繞步，閃開對的正面攻擊,，以斜擊正,，擊打?qū)κ帧Ｈ绻麑Ψ秸{(diào)整了步法的位置,，拉開了距離,，我方仍要保持肩架，再做環(huán)繞步,，擊打?qū)κ帧?/p>

（4）,、橫走豎撞

雙方以右式丁八步步法站立，以右式不直的直拳間架相互對峙,。雙方對峙的距離為50公分左右。首先,，甲方將身體重心移到右腳上,，隨即左腳抬起，橫向滑步約四五十分,，腳掌踩地,，右腳抬起微離地面。向左緊跟一步,，步法橫向移動,。（圖16—圖17）

隨即，右腳下踩前蹬,、上站,，腿部微向外擰轉(zhuǎn)，摧動身體與前腳向?qū)Ψ接夷_踝關(guān)節(jié)外側(cè)快速滑步,。在腳掌踩地的瞬間,，左拳猛然前伸，用拳峰骨棱處擊中對手的面部,，意有擊透,、擊碎之意,。隨即，有后腳緊跟一步,，呈丁八步左拳發(fā)力的姿勢,。一發(fā)即止，身體重心仍回到后七前三位置,。（圖18—圖19）

四：意拳實戰(zhàn)步法在實戰(zhàn)中的作用：

1,、能夠有效的控制自己與對手之間距離。

在實戰(zhàn)時,，雙方始終處于運動狀態(tài)之中,，其間的距離也是變化莫測，所以,，為了進(jìn)行有效地攻防,，就必須依靠步法的移動來隨時調(diào)整自己與對手之間的距離。把握好的距離,，則需要好的步法,。

2、能夠有效的保持自身的平衡,。

運動中的目標(biāo)要比固定目標(biāo)難打,，同時，運動起來以后往往又很難保持自身的平衡,。而靈活的運用步法,，就可以進(jìn)行任何方式的擊打，更能在進(jìn)退反側(cè)的轉(zhuǎn)換中隨時調(diào)整與對手的距離,，發(fā)起多方位的攻擊和避免對方的進(jìn)攻,，這樣就有效的避免失控，保持自身的平衡,。

3,、能夠保證技擊動作的迅速出擊。

攻防動作的實現(xiàn),，首先是從腳步動作開始,，即步法的移動是一切動作的先導(dǎo)。如果腳下的動作慢了,，手上的動作也就慢了,。所以說快速靈活的步法有助于迅速的出拳和起腳。

4,、能夠有效的保持自己的體力,。

在實戰(zhàn)中，靈活的步法是準(zhǔn)確而富有彈性的,，它能夠有效地控制實戰(zhàn)的主動權(quán),，縮短與對手周旋的時間,，使你迅速的接近對手，有效的保持了體力并能發(fā)出有力的拳腳,。

5,、能夠保證間架的自由轉(zhuǎn)換，有效的實施兩面進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù),。

意拳在實戰(zhàn)中與拳擊最大的區(qū)別就是,，拳擊在進(jìn)攻中的基本間架不是左式就是右式，很少出現(xiàn)兩面打法,。而意拳從一開始站樁就始終圍繞著兩面練習(xí)的原則進(jìn)行的,，所以在實戰(zhàn)中的打法無所謂左右，它是兩面甚至多面進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù),。這種戰(zhàn)術(shù)的順利開展則完全依靠于靈活的步法,，可見靈活的步法是技擊的關(guān)鍵。

總之,，技術(shù)高超的拳手可借助步法突入有效的攻擊范圍進(jìn)行攻擊,，然后退回原來位置，并能夠連續(xù)不斷的運用各種步法,，不給對手以固定目標(biāo),，始終把握實戰(zhàn)的主動權(quán)。

五,、意拳實戰(zhàn)步法所遵循的原則

（1）簡潔實用性：

意拳的步法力求精簡實用,。實戰(zhàn)當(dāng)中越是簡單的技法就越具備實用性。簡潔實用是意拳實戰(zhàn)步法所要遵循的首要原則,。

（2）靈活多變性：

意拳認(rèn)為：使用有效的攻防技巧,，必須依靠靈活多變的步法來進(jìn)攻或躲閃對手?？焖凫`活的步法不僅有助于拳腳的攻防，而且對提高攻擊的威猛性也有很大的益處,。所以說機(jī)動靈活是搏擊的原則,，對于意拳練習(xí)者來說，能夠靈活的移動雙腳是進(jìn)行實戰(zhàn)的首要條件,。

（3）自然穩(wěn)健性：

因為意拳實戰(zhàn)步法是經(jīng)過摩擦步訓(xùn)練后,，建立在渾圓力的基礎(chǔ)上。渾圓力實際上就是神經(jīng)肌肉高度協(xié)調(diào)的一種體現(xiàn),。所以意拳步法在實戰(zhàn)中動則靈活輕盈,，定則自然穩(wěn)健，不僅可以保持良好的身體平衡,，且具有一觸即發(fā)的特點,。這是拳擊和散打步法所無法比擬的,。

六、意拳實戰(zhàn)步法練習(xí)中應(yīng)注意的問題：

1,、隨時保持基本間架時的步型,，全身放松，保持周身的平衡均整和舒適得力,，以保證啟動迅速,，躲閃穩(wěn)當(dāng)，而且下肢要有良好的彈性和韌性,，為隨機(jī)隨勢發(fā)力創(chuàng)造條件,。

2、練習(xí)意拳的實戰(zhàn)步法,，最關(guān)鍵的就是一定要注意膝關(guān)節(jié)微曲,。同時要注意向前進(jìn)步時，后步要跟上,；后退步時,，前步要隨上。無論怎樣變化,，都要以摩擦步的基本要領(lǐng)為參考,。

3、由于搏斗的情況在不斷的變化,，要想適應(yīng)這種復(fù)雜的環(huán)境,，各種步法必須結(jié)合連貫起來使用，才能克敵制勝,。所以訓(xùn)練時就要不論進(jìn)退,，不分左右的進(jìn)行綜合性步法練習(xí)，以培養(yǎng)在不同情況下的搏擊應(yīng)變能力,。

4,、在實戰(zhàn)步法運用中，要避免不必要的大幅度運動,，特別是防御步法的移動,，因為閃避不是逃跑，而是為了更好的攻擊,，假如移動的距離太大,，即消耗自己的體力又影響反擊的速度。

5,、步法練習(xí)的最初體會是自己的重心移動,，所以要把握好自己的重心。

6、步法訓(xùn)練一定要與各種技法一同訓(xùn)練,。因為,，練習(xí)者出拳和踢腿的力量取決于腿腳是否靈活，身體能否保持平衡狀態(tài),。意拳訓(xùn)練中的活步發(fā)力就是很好的訓(xùn)練方法,。