手心拍腳心,，主要就是勞宮打涌泉,，在經絡穴位的調節(jié)與溝通過程中，能夠使心腎相交,，水火既濟,。“火不上炎而神自清,，水不下滲而精自固”,，太神奇了！

手心拍腳心有十大大作用：

1.輔助去除頑疾

防治陰虛陽亢、上實下虛,、心腎不交,、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。

2.煥發(fā)生機

對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病,，如神經官能癥,、神經衰弱。

3.輔助培腎固本

防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿,、足部的慢性疾病,。

4.開智激能

促進兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能,，激發(fā)潛能,。

5.輔助養(yǎng)肝明目

對于慢性肝、膽疾患及近視,、遠視等眼病,，有一定功效。

6.舒肝解郁,，暢達情志

心緒不佳或七情過度時練習本功,，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀,。

7.定志寧神,，平衡心境

身體疲勞、神經緊張時練習本功,，可使頭腦清晰,，心情平穩(wěn)，思維敏捷,，精力充沛,。對失眠癥有良好的功效。

8.扶正去邪

糾正氣血逆亂,，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能,。

9.輔助治神經衰弱,、失眠乏力等

涌泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源于足下,，涌出灌溉周身各處,，尤其對神經衰弱、精力減退,、失眠乏力效果顯著,。

10.輔助治頭痛、治高血壓等

平時按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛,、頭痛,、眩暈、高血壓等,。

手心拍腳心,，方法超簡單

準備姿勢：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤,，雙盤均可,，根據(jù)自身的條件而定。

姿式要端正,，以舒適為準,，切勿勉強，拘束,，雙目應輕閉,，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài),，靜坐約一刻鐘,。

坐式不變，雙目睜開,，將右腳放置在左膝上部,，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴（女士反之,，即先用右手打左腳）,。

拍打時，用力應均勻,，輕重要適中,，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數(shù)拍打的次數(shù),。

拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴,。

按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側再更換拍打另外一側,，依法拍打相同的次數(shù),。

拍打次數(shù)：逐步遞增，但不超900下,。

練功開始第一天,，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。

日常保健者,，雙側各拍打300次(多打亦佳),，體弱多病者,，促進痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù),。不論何種情況,，每側拍打的次數(shù)，最多不得超過900下,。

拍打時間：每晚一次或早晚各一次,。

日常保健者，每晚練習一次,，或早晚各練習一次,，有時間多練亦佳；專門練功療病者,，每晚應練六次左右,，年老體弱者，應巡序漸進,，以不感覺疲勞為度的原則,。

拍打原理：腎為人之先天之本，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段,，可謂本中之根,。

涌泉穴位于足心腎經的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐,。

用勞宮打涌泉(手心打足心),，在經絡穴位的調節(jié)與溝通過程中，使心腎相交,，水火既濟,。火不上炎而神自清,，水不下滲而精自固,。