繼續(xù)讀了《認(rèn)知覺醒》的青少年版本,。其實(shí)這本和成年人版本并沒特別不同，但是常讀常新,，對某些內(nèi)容又加深了印象,，有了更深入的理解。
上一個讀書筆記,，我用“天才=正確的方法+大量練習(xí)”做了標(biāo)題，卻并沒有對此加以說明,。其實(shí)這個公式很好理解,，即在學(xué)習(xí)方面天賦異稟的人是存在的，但如果他只有天賦而沒有勤奮,，則也可能變成廢材,；而那些沒有天賦，卻懂得按正確方法勤奮練習(xí)的人,，卻可能成為學(xué)霸或者天才,。所以學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是：1.找方法,；2.勤奮練習(xí),。這個讓我想到自己的讀書時代，看起來是非常勤奮刻苦的孩子,，但成績始終不拔尖?，F(xiàn)在回想起來，就是太“笨”了,，即只顧埋頭學(xué),，卻根本不懂學(xué)習(xí)之道。上小學(xué)時,，記得有一次賣力晨讀時,，語文老師忽然突兀而納悶地盯著我說：“你好像很努力嘛，怎么成績就上不去,？”我好尷尬,。上了初中，更努力了,，可謂用盡全力,，終于在一個整體水平不高的職高里，混到了班級以及年級數(shù)一數(shù)二的位置,。結(jié)果初二那年,，年級突然殺出一匹黑馬，她一躍成為年級第一,，并再沒讓出過寶座,，且總是遙遙領(lǐng)先于第二名幾十分,。因為連續(xù)多次得不到年級第一，我終于對這個人產(chǎn)生了好奇,。于是結(jié)識了這個女生,，然后發(fā)現(xiàn)她竟然總是樂呵呵的，也很有時間玩,，全身都是松弛狀態(tài),，完全不似我這種苦大仇深型學(xué)習(xí)者。我對她納悶了很長時間,，問她成績?yōu)楹文敲春?，她卻總是樂呵地說不出個所以然，還總是要我跟她玩……無功而返的我,，最后暗暗確認(rèn)她肯定有學(xué)習(xí)法寶,，只是不愿跟我分享。現(xiàn)在想來,，可能就是人家家里有高人指點(diǎn),，幫她找到了有效的學(xué)習(xí)方法！萬事萬物都需要講究方法,，否則無論多勤奮都很難有結(jié)果,。所以，對于孩子的學(xué)習(xí),，現(xiàn)在幫助他找到正確的學(xué)習(xí)方法,，比每天逼他學(xué)這學(xué)那更重要。
理智腦是嬰兒，它沒辦法與已成年的,、奉行享樂主義的本能腦和情緒腦抗衡,，但是它可以通過與它們溝通達(dá)成目的。比如,，你下定決心要先工作后娛樂,，但可能堅持不了兩天就放棄了，因為本能腦和情緒腦力量太大,，光靠意志力你根本抵制不了玩樂的誘惑,。那么，你可以在心里跟本能腦和情緒腦溝通,，告訴它們：你不是不玩了,，而只是需要先完成工作，延遲玩樂的時間,。如果你先工作后娛樂,，你還可以獎勵自己,，比平常多玩十分鐘，或是吃個冰淇淋,。如此,，慢慢地，你就能養(yǎng)成先工作后娛樂的習(xí)慣了,。總之呢,，核心就是別讓自己做啥事都用毅力堅持，那樣很容易失敗,。而要讓本能腦和情緒腦也參與進(jìn)來,，給它們休息和玩樂的時間。畢竟,，學(xué)霸都是懂得勞逸結(jié)合的高手,。當(dāng)然，更高級的做法,，是讓本能腦和情緒腦也在工作或?qū)W習(xí)中找到樂趣,，想辦法讓它們感受到工作的意義和帶來的成就感。比如,，一個人若是喜歡自己的工作,，他肯定會更投入，從而做出成績,，有所成就,。
如果你不開心,，請拿出紙筆，寫出你的煩惱,?！皩懴聛怼钡纳衿嬷幵谟冢銜趯懽鳟?dāng)中,，慢慢理清思路,，和煩惱和解。如我以前失眠時,，如選擇看手機(jī),，會更累更睡不著；但如果我選擇起床把心事寫下來,，然后再去睡,，心里就會平靜許多，很快就能睡著了,。因為寫完,，你會神奇地發(fā)現(xiàn),，你的腦子不再糾纏那件事了。另外,，如計劃,、夢想、日程,、目標(biāo)等,，都可以“寫下來”。寫下來,，會讓腦子更清晰,，做事更有目標(biāo)感，從而減少稀里糊涂,、混沌不清,、浪費(fèi)時間的頹廢感受。
如果想要孩子學(xué)習(xí)好,，一定要帶孩子練習(xí)冥想，以提升專注力,。冥想,，即找個安靜的環(huán)境，帶孩子凝神只關(guān)注自己的呼吸,。一開始堅持這個練習(xí)會很難,，可能你和孩子都只能堅持幾分鐘，但只要長期堅持,，定然會看到效果,。因為現(xiàn)在不管是孩子還是大人，其實(shí)專注力都很差,，因為我們生活在一個信息雜亂,、物質(zhì)過于豐盛的環(huán)境，我們每時每刻都很難專心于當(dāng)下手頭的一件事,，總是在分心,。你可能不這樣認(rèn)為，但是你想想,，不管你在做什么,，是不是時不時都得看一下手機(jī)，否則心里就不安呢,？這就是分心的表現(xiàn)了,。而全身心投入正在做的事，不受外界所擾,，才是真正的專注,。我們不僅要追求專注,，還要追求極度專注。所謂極度專注,，就是調(diào)動所有感官,，全身心地投入一件事，或者說將100%的精力投入一件事,。
運(yùn)動能夠使大腦長出更多新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動可以在物理層面讓人變得更“聰明”,。但運(yùn)動不是關(guān)鍵,，運(yùn)動之后的活動安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵。也就是說,，在運(yùn)動后的1～2小時內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度,、高難度的腦力活動，比如閱讀,、解題,、背記、寫作,、編程等,，或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動，諸如舞蹈,、鋼琴,，以及參加不同于以往的社交活動，如接觸新的環(huán)境,、人物或事物,，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長,。換句話說,，運(yùn)動之后，腦子需要充分接受考驗或挑戰(zhàn),，才能讓自己不斷地變“聰明”。絕大多數(shù)運(yùn)動者的硬傷就在這里：運(yùn)動之后缺乏主動學(xué)習(xí)的意識和習(xí)慣,。如果運(yùn)動完就去吃喝玩樂,，那就沒辦法變得更聰明了。
1.學(xué)習(xí)是為了進(jìn)步,?？梢越o孩子準(zhǔn)備一個“進(jìn)步本”，記錄每天學(xué)到的新知識,，以便復(fù)習(xí),；再準(zhǔn)備一個“錯題本”,，記錄沒掌握的知識點(diǎn)或錯題，以便練習(xí),。3.當(dāng)一件事很難時，學(xué)會拆解目標(biāo),，讓它變得更容易,。4.當(dāng)你有大把自由時間時，如何避免浪費(fèi)時間虛度光陰,？學(xué)會做計劃,，把每天要做的事寫下來，然后按日程表和計劃做事即可,。記住,，千萬要寫下來，而不是只在腦子里記著,。你陷入怠惰,、懶散、空虛的情緒中動彈不得時,，往往是因為你的大腦處于模糊狀態(tài),。認(rèn)知越清晰，行動越堅定,。5.學(xué)霸都懂得用番茄時間法來達(dá)成“極度專注+主動休息”的學(xué)習(xí)模式,。6.學(xué)習(xí)需要正向反饋，如此能更好地堅持學(xué)習(xí),。正向反饋通常包括情緒反饋和認(rèn)知反饋,，前者讓你愿意繼續(xù)做得更好，后者讓你知道該怎么做得更好,。7.學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是不斷在知識之間建立連接,。8.遠(yuǎn)離被動學(xué)習(xí)，主動進(jìn)行測試,、回想和教授,。教是最好的學(xué)，如果一件事情你不能講清楚,，十有八九你還沒有完全理解,。9.為什么、怎么做,、做什么是黃金圈法則的三個層次,，其中最重要的是知道自己為什么要做這件事。10.如果你想堅持做某事，那么一定要先明確它的意義,。比如要讓孩子知道學(xué)習(xí)的意義,，這樣他才會更愛學(xué)習(xí)，并堅持學(xué)習(xí),；又如你想閱讀,，那么需要知道閱讀的意義，然后才能堅持,。11.潛意識對我們達(dá)成某事起著絕妙的作用,。如果你還做不到某事時，不妨先“假裝”自己能做到,，然后你就真的能做到了,。所以我們要常對自己說“我可以”，而不是“我不行”,。說積極的話,，不說消極的話；說和善的話,，不說刻薄的話,；說開放的話，不說絕對的話,。語言與思維相互關(guān)聯(lián),，如果你能多用積極語言，慢慢地,，你就能變得越發(fā)自信,。遇到困難的事情，第一反應(yīng)是想辦法解決,，而不是逃避,。12.環(huán)境對學(xué)習(xí)很重要。如果你想變得更好,，就要努力往更理想的環(huán)境靠,。因為人類大腦中有鏡像神經(jīng)元，它會讓我們無意識地模仿身邊的人和事,，所以若是周圍的人經(jīng)常做某些事情,，我們也會不自覺地學(xué)著做。小到家庭環(huán)境,，如果父母愛學(xué)習(xí),，孩子愛學(xué)習(xí)就是常態(tài)；反之,，如果父母經(jīng)常看手機(jī)玩游戲,，孩子難免會沉迷電子游戲,。作者簡介：裝裝子,，愛看書愛寫作。越看書越見淺薄,。
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