制定目標

——目標需要明確

——目標可分為長中短的目標（最需要關(guān)注短期目標）

——制定3個主要的短期目標，每個月進行檢查和調(diào)整

ABC排序法

——A最重要,；B次要,；C不重要

——無論目標或行動，A類的最好不超過3個

制定每日任務(wù)清單

——選擇性記錄,，不要凡事都記錄

——時間只給真正重要的活動

——任務(wù)不要安排太滿

更好的處理重要的事情

——優(yōu)先處理

——安排在“黃金時間”開展

——安排在固定時間段處理

隨時提醒自己

——我現(xiàn)在最應(yīng)該做的事情是什么,？

——2種情況使用：覺得事情很多、覺得無事可做

處理長期任務(wù)的方法

——將任務(wù)分為多段

——番茄工作法：每25分鐘為一個周期

應(yīng)對拖拉和逃避

——為清楚“為什么要逃避,？”

——設(shè)想逃避的后果

——切斷逃避的來源

——用獎勵的方式來鼓勵自己戰(zhàn)勝拖拉

學(xué)會拒絕他人

——變相拒絕：合理折中（效果折中or時間折中）