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1.運(yùn)動(dòng) 身體鍛煉運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)能改善骨的血液循環(huán),，促進(jìn)骨代謝,，維護(hù)和提高骨密度，延緩骨量丟失,。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)還可提高集體的性激素水平，促進(jìn)鈣的吸收和利用,。老年人運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)，不超過本人耐受力的原則,。老年人及骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以免因運(yùn)動(dòng)過度而發(fā)生骨折或引發(fā)其他疾病。 2.營養(yǎng) 良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,，包括足量的鈣,、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì),。多食用含鈣,、磷高的食品，如魚蝦,、牛奶,、乳制品、骨頭湯,、雞蛋,、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等,。 3 藥物治療 維生素D和鈣維生素D及其代謝產(chǎn)物可以促進(jìn)小腸鈣的吸收和骨的礦化,，活性維生素D可以促進(jìn)骨形成，增加骨鈣素的生成和堿性磷酸酶的活性,。 降鈣素降鈣素為一種肽類激素,，可以快速抑制破骨細(xì)胞活性，緩慢作用可以減少破骨細(xì)胞的數(shù)量,，具有止痛,、增加活動(dòng)功能和改善鈣平衡的功能，對于骨折的患者具有止痛的作用,，適用于二磷酸鹽和雌激素有禁忌證或不能耐受的患者,。 二磷酸鹽類：二磷酸鹽類是骨骼中與羥基磷灰石相結(jié)合的焦磷酸鹽的人工合成類似物，能特異性抑制破骨細(xì)胞介導(dǎo)的骨吸收并增加骨密度,，具體機(jī)制仍未完全清楚,，考慮與調(diào)節(jié)破骨細(xì)胞的功能以及活性有關(guān),。 4 預(yù)防跌倒 應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。因此,，防止老年人骨折應(yīng)“未雨綢繆”,，避免老人在雨天外出，室要有防滑措施,，使用坐式馬桶,，室內(nèi)要有足夠的照明，不要在周圍放障礙物,，設(shè)置扶手,，防止跌跤。 5 定期檢查 中年以后,， 尤其是婦女絕經(jīng)以后,， 骨量加速丟失，因此延緩骨量流失是重點(diǎn)：每年一次骨密度檢查,；堅(jiān)持體育鍛煉,， 長期預(yù)防性補(bǔ)鈣；定期到醫(yī)院診治,；注重治療與骨質(zhì)疏松的相關(guān)疾病,，如糖尿病。 |
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