腎虛,，常常會讓人感覺疲憊,，仿佛身體被掏空，這是很多男性的“心病”,。

經(jīng)常性的腰腿酸痛,、精神不振，是不是腎透支了,？

腎透支,，很多人會選擇補(bǔ)腎，或是食補(bǔ),，或是藥補(bǔ),。

但，你知道腎透支是怎么引起的嗎,？一個腎好的男人有什么表現(xiàn)呢,？一起來了解一下。

腎是人體的重要器官

腎在泌尿系統(tǒng)中擔(dān)任重要角色,，它能夠代謝人體內(nèi)的廢物和毒物,，維持人體水電解質(zhì)平衡，保證體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,、代謝速度正常,。

對于男性來說，腎臟在身體運作中更是起著至關(guān)重要的作用,，是“陽氣”的基礎(chǔ),。如果一個男人腎透支了，往往說明他“不行”,。

腎功能強(qiáng)的男人,，在身體上也會有一些表現(xiàn)。

腎功能強(qiáng)的男性,，有這5個特點

1.小便順暢

腎功能強(qiáng)的男性一般排尿不會有什么困難,，尤其是早起時，排出來的尿液不會有難聞的氣味,，顏色也不會有什么異常,。

換句話說，如果你排尿方面沒什么問題,，說明你的腎保養(yǎng)的應(yīng)該還不錯,。

也就是說，如果排尿出現(xiàn)了困難，或是尿液的顏色氣味發(fā)生變化,，很可能腎臟出現(xiàn)了問題,。

2.關(guān)節(jié)強(qiáng)硬

身體強(qiáng)壯、很少出現(xiàn)腰痛的男性,，腎臟比較健康,。

3.食欲好

腎功能強(qiáng)的人，消化能力也比較強(qiáng),，不僅能充分消化和吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì),，食欲也會非常不錯。

4.晚上很少上廁所

眾所周知,，腎臟在我們身體上的主要功能是負(fù)責(zé)排毒,，一般而言，腎臟比較健康的話,，如果睡前沒有大量喝水,，晚上上廁所的次數(shù)不會太多。

5.腰好

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，一個男人如果腎臟比較健康的話,，通常腰不會輕易覺得疲累，盡管偶爾會做一些繁重的工作,，腰部短暫的疲憊下也能很快恢復(fù)過來，很少會出現(xiàn)腰痛的情況,。

如果你的身體滿足以上5個特點,，那恭喜你，你的腎還不錯,；但如果你的身體出現(xiàn)了以下這5個癥狀,，就需要當(dāng)心了。

身體出現(xiàn)這5個信號,，或是腎透支

1.脫發(fā)嚴(yán)重

許多人都有脫發(fā)困擾,，造成脫發(fā)的原因也各不相同，其中就有腎臟的原因,。如果男性腎功能較弱,，就可能出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的問題。

2.容易生病

腎臟透支的人免疫能力也會下降,，更容易生病,。腎功能不好的男性，冬天往往更容易感冒,。

3.腰背酸痛

腎位于人體腰部兩側(cè),，一旦腎功能受損，周圍的神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響，這些感覺信號傳遞到大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，身體各個部位都會產(chǎn)生不適感,，最明顯的就是腰痛。

4.失眠多夢

腎虛的人有時會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象,，如果長期不能緩解,，就需要去醫(yī)院治療。

5.夜尿增多

嚴(yán)重的腎透支會增加排尿次數(shù),，一般情況下,，夜間的排尿頻率在0-2次，如果夜間排尿次數(shù)超過了4次,，就有可能是腎功能受損,。

如果以上這些現(xiàn)象出現(xiàn)了3個及以上，那說明你的腎可能不太健康,，腎臟一旦虧損,，就會給男性帶來許多不良影響，日常生活一定要注意養(yǎng)腎,。

養(yǎng)腎黃金法則,，收藏起來

1.多喝水

水喝少了，我們的排尿量就會減少,，而排尿量減少也會導(dǎo)致尿液中毒素和廢物所含有的濃度也會增加,。

而我們熟知的腎結(jié)石等疾病有個共性就是患者不愛喝水，導(dǎo)致腎臟排毒功能下降,，因此喝水對于我們腎臟的健康來說是非常重要的,，相關(guān)研究表明，一個正常的成年人每天需要攝入的水量在1.5-2 L之間,，能夠有效地降低腎病風(fēng)險,。

不過，需要注意的是,，如果是心肺有疾病的患者,，每日飲水量并不是上述的標(biāo)準(zhǔn)，需要遵醫(yī)囑,。

2.注意飲食

研究表明,，蛋白質(zhì)和糖分對我們腎臟功能的修復(fù)有一定的好處，所以在食物上,，我們可以選擇維生素高,、蛋白質(zhì)高、脂肪含量低的食物,，包括瘦肉,、魚,、蛋、豆制品等,，以及水果類,、堅果類等。

3.性生活節(jié)制

大多數(shù)的腎透支都是由過度放縱性欲所致,，學(xué)會節(jié)制性生活,，才是養(yǎng)腎的關(guān)鍵。

4.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會給身體帶來許多壓力,，從而導(dǎo)致腎功能受損,。

日常生活中，應(yīng)當(dāng)少熬夜,、注意休息,、不抽煙喝酒、適當(dāng)運動,、保持心情愉悅,。

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