有的人,，明明很早就躺在床上了,，但就是翻來覆去的睡不著，心里煩的不得了,，每次入睡都需要醞釀很久,。

這種情況多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的心情不好，影響了肝的疏泄,，肝氣郁滯的時(shí)間長(zhǎng)了以后化熱化火,，肝火擾動(dòng)心神導(dǎo)致的。這類人除了入睡難以外,，平時(shí)經(jīng)常感到頭痛,，脾氣急躁愛發(fā)脾氣，眼睛也容易紅腫疼痛,；一看舌頭,，舌質(zhì)是紅的,，舌苔是黃的。大便還經(jīng)常不通,。

如果出現(xiàn)這些情況,，可以參考當(dāng)歸龍薈丸來清肝瀉火。

平時(shí)可以多吃一些清肝火的食物,，比如：桑葚,、火龍果、銀耳,、芹菜等食物,。

中醫(yī)認(rèn)為：心主全身疏通、供血能力狀態(tài),，維持人體血流循環(huán)穩(wěn)定的同時(shí),，也確保自身脈率平穩(wěn)。心火旺盛,，會(huì)導(dǎo)致失眠,、多夢(mèng)、健忘的情況發(fā)生,。

心火旺的人,，往往還容易出現(xiàn)口舌生瘡、潰爛,，小便發(fā)黃,，有的人還有排便的灼熱刺痛。舌頭伸出來一看,，舌尖紅,，舌頭上會(huì)出現(xiàn)芒刺。

出現(xiàn)這種情況,，可以參考朱砂安神丸,。

可以在平時(shí)多吃一些綠豆，苦瓜,，芹菜,，西紅柿等具有熱降暑的食物，清熱降火,，穩(wěn)定心神,，還能舒緩壓力，改善睡眠質(zhì)量,。

還有一類人,，一整晚似睡非睡，有時(shí)候睡一夜起來,，自己也不知道到底是睡著了還是沒睡著,。往往還伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴,、手腳心發(fā)熱,，舌質(zhì)偏紅，但是舌苔很少,。

為什么說這是因?yàn)槟I火呢,？要知道我們的腎臟是沒有實(shí)火的，腎火是因?yàn)槟I陰不足,，不能制約陽氣出現(xiàn)的虛火,。我們的睡眠呢，其實(shí)是一個(gè)陽氣入陰的變化,，如果說陰不足了,，陰不能完全讓陽潛藏起來，你當(dāng)然就睡不沉了,。

如果出現(xiàn)這些情況,，可以參考知柏地黃丸，既滋陰,，又降火,。

平時(shí)可以多吃一些瀉腎火的食物，比如：山藥,、黑芝麻,、枸杞、桑葚等食物,。