作者：楊思遠(yuǎn)

01

大多數(shù)人遭遇的危機(jī)并非現(xiàn)實(shí)危機(jī),，而是心理危機(jī),。

來訪者和我說他感覺自己快要爆炸了,，原因是工作一直在加班，女朋友提出結(jié)婚訴求都讓他倍感壓力,，他想辭職,，想分手，想逃回家去過清閑日子,。

工作加班,，女朋友想結(jié)婚而自己沒準(zhǔn)備好，這是兩件無法解決的事情嗎,？

當(dāng)然不是,。

忍受不了加班就努力換個(gè)工作就好了，沒準(zhǔn)備好結(jié)婚好好溝通就行了,。

面對(duì)能夠解決的事情而呈現(xiàn)出崩潰的狀態(tài),，這就是典型的心理危機(jī)。

02

一個(gè)人為什么會(huì)陷入心理危機(jī)呢,？

這是一個(gè)需要具體情況具體分析的問題,，但不管是什么樣的具體原因，是否容易陷入心理危機(jī)和一個(gè)人的心理空間的大小緊密相關(guān),。

心理空間的形成離不開客體關(guān)系,。

當(dāng)我們小的時(shí)候，如果我們表現(xiàn)不佳或者遭遇挫折而被接納了,，我們就能學(xué)會(huì)接受不好的局面發(fā)生,，從而拓寬自己的心理空間；反之,，我們總是被要求更好更完美,，那些負(fù)面的情感體驗(yàn)不被接納，我們也就跟著學(xué)會(huì)了自我挑剔,，心理空間因此也無法得到拓展,，因?yàn)槲覀冎荒苎b下好的，裝不下壞的,。

如果把母嬰關(guān)系作一個(gè)比喻,，那么媽媽與孩子之間構(gòu)建的就是一個(gè)虛擬的容器，媽媽能接受的越多,，孩子就能接受越多,；反之亦然，媽媽接受的越少,，孩子也就越會(huì)自我挑剔,。這個(gè)虛擬的容器，本質(zhì)上就是孩子的心理空間,。

一個(gè)人的心理空間越廣闊,，他就越不容易出現(xiàn)心理危機(jī),，因?yàn)樗軌蛟试S不好的事情發(fā)生，與此同時(shí),，那些不如意的局面也不會(huì)動(dòng)搖他“我很好”的自我認(rèn)同,，從而讓他始終有力量保持前行的狀態(tài)。

03

“你好像接受不了生活里面一團(tuán)糟,？”我問向來訪者,。

“對(duì)，一團(tuán)糟的情況讓我感覺自己特別沒用,，特別不好,，而且特別緊張?！?/span>

“可是生活有些時(shí)候就會(huì)一團(tuán)糟的……你可以先去睡個(gè)覺,，或者去唱個(gè)歌、跳個(gè)舞,，總之,，先讓自己放松下來，至于糟糕的生活,，就先讓它糟糕一會(huì)兒吧,。”

沉默一分鐘,。

“嗯,，我好像不緊張了。而且我現(xiàn)在什么都不想做,，只想先去釣個(gè)魚”,，來訪者笑著說。

“對(duì)呀,，那就先去釣個(gè)魚吧”。

04

解決心理危機(jī),，最重要的不是去解決現(xiàn)實(shí)問題,，而是補(bǔ)充心理能量。

補(bǔ)充心理能量的本質(zhì),，就是善待自己,。

聞一聞花香、聽一聽鳥鳴,、放幾支優(yōu)美的曲子,、看一部療愈人心的電影……或者，像我的那位來訪者一樣,，去釣釣魚,，放空一下自己,。

先讓自己好起來，糟糕的事情才能一點(diǎn)一點(diǎn)好起來,。

05

生活不好,，但你可以很好。

作者：楊思遠(yuǎn),，心理咨詢師,、專欄作家