近期,，隨著氣溫的波動和流感的高發(fā),，許多人的嗓子也因此感到不適，咳嗽和有痰似乎都成了家常便飯,。這對中老年人而言尤為常見,。如果不及時地加以調(diào)理，這些不適癥狀可能會嚴(yán)重影響到工作和生活質(zhì)量,。

想要擺脫咳嗽多痰的困擾,？肺部的養(yǎng)護(hù)非常關(guān)鍵！不妨多吃些有利于肺部健康的食材,，小編要分享的這幾樣美食,，它們可是喉嚨的“救星”！中老年人更應(yīng)該每隔一天吃一次,，潤肺止咳、化痰降燥,，讓你的嗓子重獲清爽舒適~

推薦食譜：【馬蹄爽】

準(zhǔn)備食材：馬蹄,、淀粉、玉米粒,、冰糖

制作步驟：

1.適量馬蹄用刮皮刀削掉外皮,，清洗干凈。

2.用刀切成薄片,，切好后放進(jìn)盤子里面?zhèn)溆谩?/p>

3.另外一半馬蹄切碎,，切好后放進(jìn)碗中，加入兩大勺玉米粒,。

4.把馬蹄和玉米粒倒進(jìn)鍋中,，加入一點(diǎn)冰糖，加入適量的清水把火燒開，水開后煮五分鐘左右,。

5.加入一點(diǎn)淀粉水?dāng)嚢枰幌?，煮至粘稠，非常美味的馬蹄爽就做好了,，清爽解膩非常的適合這個干燥的季節(jié),。

推薦食譜：【無水秋梨膏】

準(zhǔn)備食材：雪梨、羅漢果,、大棗,、川貝

制作步驟：

1.雪梨洗凈削掉外皮。

2.去完皮用叉子擦成絲,，裝入盤中,。

3.兩個羅漢果拍開。

4.再準(zhǔn)備幾個大棗中間劈開,，蔥姜切成絲,，再準(zhǔn)備三克川貝放在紙上卷起來，用搟面杖搟碎,。

5.插好梨倒入鍋中,，放入大棗，羅漢果,，姜絲,，川貝，最后再準(zhǔn)備上兩塊冰糖，開大火不停翻炒一下,。

6.燒開后梨汁慢慢變紅,，改用中小火再煮上20分鐘，把梨熬到軟爛,，顏色變得稍微有點(diǎn)通紅,，把火關(guān)掉冷卻放涼。

7.裝入紗布袋中把梨汁擠出來,，濾好梨汁重新倒回鍋里面,，開中小火慢慢熬一熬，熬到顏色棗紅色,，越熬越濃稠上面起小泡泡,。

8.趁熱裝到玻璃罐中，非常粘稠味道清甜,，吃起來口感就是梨汁本身的味道，秋梨膏不僅能止咳化痰,，還能去燥,。

總結(jié)：

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