Hello，大家好,，我是咩咩

夏天是提前到來(lái)了嗎,？氣溫真的越來(lái)越高了,，又是穿小裙子的季節(jié)，也到了一年一度的較量環(huán)節(jié),，女孩子真的太卷了,，一個(gè)比一個(gè)瘦，所以我們也不能落后呀~這幾道家?？焓譁p脂餐就很適合我們夏天快樂(lè)的減脂,！快來(lái)碼住吧~瘦瘦的雖然很好看，但是身體健康才是最重要的,，所以在減脂的同時(shí),，也要好好吃好，保護(hù)好我們的身體,！

01 豆皮金針菇

破防了…這玩意真的巨巨巨掉秤?。?/p>

這個(gè)豆皮金針菇是我近期最愛啊啊啊?。?！

香辣入味,，上桌立馬光盤系列！,！真的嘎嘎好吃～

食材：金針菇,、豆皮、香菜,、小米辣,、蒜末

調(diào)料：白芝麻、辣椒粉,、橄欖油,、生抽、醋,、代糖

豆皮金針菇的詳細(xì)做法：????

1,、將金針菇、豆皮燙熟撈出備用

2,、醬汁：碗中放入蒜末,、小米辣、白芝麻,、辣椒粉,，澆兩勺熱油(橄欖油)，倒入2勺生抽,、2勺陳醋,、少許鹽、少許代糖攪勻即可

3、將醬汁倒在燙好的菜上,，撒入香菜拌勻即可出鍋~

02  涼拌貢菜木耳

巨巨巨掉秤?。?span>家人們快去試試這個(gè)涼拌貢茶木耳,！

酸辣脆爽,，Q彈好吃，好吃不胖,，每一口都是嘎嘣脆,！！

食材：木耳,、貢菜,、小米辣、蒜末

調(diào)料：辣椒面,、花椒,、生抽、醋,、代糖

涼拌貢菜木耳的詳細(xì)做法：????

1,、貢菜、木耳泡發(fā),，然后將木耳,、貢菜焯熟撈出備用

2、醬汁：蒜末,、辣椒面,、小米辣、花椒淋上熱油,，加2勺生抽,、2勺陳醋和少許代糖拌勻即可

3、將料汁倒在焯好的菜上,，攪拌均勻即可~

03  涼拌手撕雞腿

請(qǐng)大數(shù)據(jù)把它推薦給減脂期的寶寶~沒胃口的時(shí)候來(lái)上一盤涼拌手撕雞準(zhǔn)沒錯(cuò),，麻辣鮮香，一個(gè)人就能炫光,，非常適合減脂期的姐妹,，低脂低卡，一碗料汁輕松搞定

食材：小米辣,、香菜,、蒜末、辣椒粉,、蔥花,、生姜

調(diào)料：辣椒粉,、芝麻、生抽,、醋,、蠔油

涼拌手撕雞腿的詳細(xì)做法：????

1、雞腿冷水下鍋,，加入去腥三件套（料酒生姜蔥）,，煮熟撈出泡一下冰水，將雞腿肉撕開

2,、醬汁：蒜末,、蔥花、辣椒粉,、芝麻,、小米辣淋上熱油，加入3勺生抽,、1勺醋,、1勺蠔油

3、淋上萬(wàn)能料汁,，撒上香菜,，腌制半小時(shí)更入味喲~

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