【今日任務】

閱讀《5%的改變》CHAPTER?5——5.心態(tài)失衡，讀完后,，下面兩個作業(yè)任選其一來完成,。

 【今日作業(yè)】：

1、說：“剛剛才說要接納不好的念頭,，怎么又'不應當’了,？”再一想：成長本來就要慢慢來,，又有領悟，又會保留一些習慣性的不接納,。慢也是可以接納的吧,！

 這是書中的一段話，根據這段話,，請問一問自己：此時此刻,，我在哪里？看了這段話,，我的想法是什么,？以后準備做什么樣的嘗試？

 2,、在這一章里,，有哪個地方非常觸動你？請寫下來,，并且把觸動了你的感受說出來,，再說說以后準備做什么樣的嘗試？

知足而樂：

《5%的改變》CHAPTER?5——人際關系

5　心態(tài)失衡

“李老師您好,，我有個困擾,，就是聽到朋友或者熟識的人比我優(yōu)秀，就會心態(tài)失衡,，感覺很難過,、很失落、很沮喪,?！?/span>

今天提問者的困擾源于“不應該”思維，這就是世俗標準,。因為世俗標準覺得嫉妒是不好的,，是心胸狹隘，是不大氣,，是心態(tài)不陽光,，是小我……而我不想成為大家眼里這樣的人，不要別人這樣看待我,。內心感受和頭腦理性沖突,，產生內耗。

“沒必要約束自己的心態(tài)失衡,。因為約束自己是一件特別費力的事,，你已經比他們差了，吃著虧,，還要費時費力學習怎么約束自己,，憑啥,？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎？哪有這么霸道的,！

沒事,，你就失衡你的?！?/p>

李老師的解決策略是允許和接納,。

心態(tài)失衡就會有情緒，看見并允許它,，與它相處,，讓它流動。你不想承認,，它也依然在,。猶如大禹治水，與其堵不如疏,。尊重并允許我們的感受和情緒存在,，只要時間和空間允許，想哭就哭,，想笑就笑,，又不妨礙別人,，活得自然一點,。有了允許和接納，情緒就找到了出口,，自然流動,，不再憋得難受。

心理學的方法可以快速有效解決當事人的困擾,。

從長期來說,，一個人要想活出內心的自由自在，活得輕松灑脫,，能夠放下太多世事紛擾,，是需要長期修心的。需要經歷世事磨煉,，需要歲月沉淀,，去讀書，去看世界,，最終明白生命的本質是活出開心喜悅,。一切虛名皆是浮華，我做我自己,，活好我自己,！我好了,，世界就好。

允許自己做自己,，允許別人做別人,。你我皆安然自在！

zhf：

心態(tài)失衡      作業(yè)

讀了這一節(jié),，我給提問者的方法是:告訴她,，別人掙錢的能力就比她強。這個方法是讓提問者徹底死了和別人比較的心,，沒有比較,，就沒有傷害，也就不會失衡,。這是憑直覺給出的方法,。再想這會不會使提問者產生絕望，失望和失衡相比哪個傷害更大,？不知道,，也許杞人憂天了。她反而心安了,。

李老師的案例中,，不泛幽默之詞:約束自已是一件特別費力的事，你已經比他們差了,，吃著虧,，還要費時費力學習怎么約束自己，憑啥,？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎,？哪有這么霸道的！

這樣的語言在許多案例中都出現(xiàn),。提問者”笑哭″,，相信讀書的你也會忍禁不禁笑起來。作為一個心里咨詢師,，家庭指導師,，能具備這樣的語言素質工作的效果會更好吧。這兩種職業(yè)的人,，面對的都是心理有問題的人,，他們特別敏感，也持別抗拒作心理咨詢,，怕被貼上心理有病的標簽,，他們根本不承認自己心理有問題，整個人處于緊繃的狀態(tài),，而老師的語言,，就能使他們放松,，放松，再放松,。這樣的老師誰不喜歡,，無病都要呻吟著去聊聊。(當然得免費)

提問者在反饋中寫到:今天我把讓自己嫉妒的點寫出來,，又寫出我現(xiàn)在正在做的努力,，以及我還想要做的事情。寫好以后就明確了,，當下正在做的事才是最重要的,，那些讓我失衡的事不應該擠占我的精力。

這種方法在前邊的許多案例中都提到,，有些好用到神奇,。我想，當我以后為某件事產生焦慮和恐懼時,，我會把焦慮和恐懼寫下來,，再把產生的原因，后果寫出來,，這樣是不是就不治而愈了,。

水晶：

我的作業(yè)：

心態(tài)失衡，是生命的組成部分,。誰沒失衡過呢,？誰沒正在失衡呢？誰將來能不失衡呢,？只是過度失衡會讓自己不舒服,，既已經為失衡的事不舒服了，還要為失衡本身不舒服,。這也是提問需要解決的問題。

有時候,，失衡本身,，可以讓人進步?？赡軙诒容^中發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)秀的地方,，生出力爭上游的勇氣來。

有時候,，失衡會讓一些人做出過激反應,，輕則影響關系，重則影響和諧穩(wěn)定,。

更多的時候,，就是像提問者那樣,，失衡得無關痛癢，且認為不應當失衡,，認為“失衡”本身是一件糟糕的事,。阿Q精神這時候應該比較管用。

還有一種：正視現(xiàn)實,。不仰視,，不俯視。我對女兒的心理建設中比較注重這一點,。

中考進入了高中,，女兒提前知道了“高手如云”，做好了自己排名在后的心理準備,。班上有不做作業(yè)的孩子成績比她好,，女兒知道了人與人之間有“天分”的差別，是欣賞和學習,，而不是失衡,。

彩虹：

“心態(tài)失衡”作業(yè):

聽到別人比自己更好，取得的成績更突出而心生嫉羨,，產生波動這是很正常的,。但我們要更多地羨慕而不是更多地嫉妒。羨慕是對美好事物的欣賞,，愛慕,。而嫉妒則是一種見不得別人好的心態(tài)。羨慕會增加個人能量,，嫉妒則會使自己內損,。

李老師給出的答案還是一如既往地“順著”提問者，甚至“縱容”提問者:沒必要約束自己的心態(tài)失衡,。因為約束自己是一件特別費力的事,，你已經比他們差了，吃著虧,，還要費時費力學習怎么約束自己,，憑啥？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎,？哪有這么霸道的,！沒事，你就失衡你的,。

讀之,，像在安慰被同伴打哭的孩子:哭吧，哪有受委屈了還憋著的，沒事,，痛快地哭,，他打你其實他的手也疼著呢。

我其實無法理解這種做法,，除非對方真的用了非常手段而高出自己,，比自己好很多，或者真如文中所提對方資源占優(yōu)勢,，而非能力占優(yōu)勢,。要不然就乖乖地承認人家的好嘛。就如這幾天我在朋友圈中看到剛工作時的一個同事,，被評為云南省語文教學基本功大賽名師,。看過之后心底默默地祝福她,，佩服她,，羨慕她發(fā)展得這么好。沒必要嫉妒??！雖然在剛工作時我倆的水平相當，但在后來的這些年她的確進步了很多,，付出了很多,。這是她該得的榮耀。不要主觀不努力,，客觀找原因,。

彥綾：

閱讀《5%的改變》CHAPTER 5——5、心態(tài)失衡

心態(tài)失衡,，這是一個比較有意思的話題,。

我是從孩子長大過來的，所以心態(tài)失衡這個經歷,，對我來說并不陌生,；我也是把一個孩子養(yǎng)大的媽媽，因此也親自見證心態(tài)失衡對一個孩子的影響有多大,。

“李老師您好,，我有個困擾，就是聽到朋友或者熟識的人比我優(yōu)秀,，就會心態(tài)失衡，感覺很難過,、很失落,、很沮喪。”

我并不覺得這樣的表現(xiàn)有多奇怪,，對于內心嚴重缺乏愛的人來說,，心態(tài)失衡是正常的。當然,，也有很多人不說,，但是不說就不存在嗎？不見得,。

心態(tài)失衡,，是一種比較委婉的說法，如果用兩個字來形容,，那就是“嫉妒”,，但是“嫉妒”這兩個字又代表著一種負面的評價，所以,，李老師在這里體貼地用“心態(tài)失衡”作為標題,。

對于一個內心缺愛但能力又不足的人來說，嫉妒他人,，這是再正常不過的了,。年輕的時候，我經常嫉妒別人,。有時候嫉妒了就會直接尖酸刻薄地說一些不好聽的話出來,。后來發(fā)現(xiàn)這樣的人不討喜，而我又是一個心高氣傲的人,，也想做一個能力強的人,，于是就暗自觀察，暗自學習：他是怎么做到的,。

不過,，在沒有孩子之前，這樣的改變很慢,，慢到我自己都沒有察覺,，當有了孩子之后，我為了孩子健康成長,，才加速了更多的改變,。所以，現(xiàn)在我不會嫉妒別人了,，但偶爾會和朋友開玩笑：我對你真是羨慕嫉妒恨,！

這位提問者，也是一個有著高覺察能力的人,，當他收到李老師的回復后,，他立刻接收到了李老師的接納與包容，于是就開始經歷、記錄與感受七天的察覺之旅,，最終帶著自己的“心態(tài)失衡”開始自己的重新啟程：我正在努力的事情才是當下最需要做的,，那些讓我失衡的事，不應當擠占我目前的精力,。

一個人的改變,，從察覺自己開始，所以,，我相信這位提問者最終會走出自己的困境,。

成長是一件極為緩慢的事情，一個人要成長,，首先就要被接納,。

我的孩子在高中時期的厭學，起因就是“心態(tài)失衡”：他在初中是學校的尖子生,，但到了曲靖一中,，發(fā)現(xiàn)別人一兩分鐘就能解答出來的題，他居然要半個小時才能弄懂,。如果這只是一次兩次的打擊倒也罷了,，可是他卻經歷了長達一個學期被高智商的吊打，再加上學校課業(yè)的繁重,，于是讓還年輕的他就厭學了,。

當他進入大學后，他回想起高中三年的經歷后,，他自嘲著說：“其實人與人之間的差距是正常的,，但那個時候我不懂。幸好你不在乎我的成績,，不然我這三年更是難熬,，現(xiàn)在有了這個經歷，在大學里面遇到比我強的人,，我也就能正常對待了,，幸好有這樣的一個經歷?！?/span>

其實在一個人的成長過程中,，接納，是成長當中最好的給予,。無論什么時候,，無論什么情況下，被接納了,，情緒被安撫了,，被看見了,，力量也就慢慢長出來了,。

最終,，“心態(tài)失衡”的經歷，也會變成成長中的力量之一,。