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中醫(yī)養(yǎng)生干貨,，10個保健養(yǎng)生小動作，每天堅持做,，操作簡單實用，趕緊動起來

 sfq1 2023-05-28 發(fā)布于山東
1,、叩齒——每天60次
2,、調(diào)息——每天堅持做
3、吞津——每天清晨做
4,、搓面——每天10余次
5,、梳發(fā)——每天50-100次

6、運目——每日重復(fù)4-5次
7,、凝耳——每日5-7次
8,、提肛——每日5-7次
9、摩腹——每次飯后,，順時針按摩30次
10,、按摩足心——每日臨睡前，順時針按摩100次

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