近幾年,，我國男足敗多勝少,。

去年4月,，又創(chuàng)造了新的恥辱性比分記錄，蘇州拒絕接待,！

男足的表現(xiàn)讓國內(nèi)球迷傷透了心,。。,。全網(wǎng)向國足發(fā)起挑戰(zhàn),！

于是乎，就有球迷跳出來大喊,，“國足現(xiàn)在這個樣子,，還不如我去當(dāng)總教練！”

假如你遇到類似的事情也經(jīng)常這么認為,，比如換你做教練可以改變我國男足現(xiàn)狀,，那么你要警惕了，已經(jīng)犯了一個認知偏差——鄧寧·克魯格效應(yīng),。

除了上文提及的國足例子,，日常生活中我們也經(jīng)常會聽到這樣的話：

“做攝影師有什么難的，不就是拍幾個照片嗎,？”

“跳個舞有什么難的,，這幾個動作我隨便學(xué)一下就能學(xué)會?！?/span>

“寫個文章有什么難的,，我高考作文牛得很，用腳打字也能寫得和你一樣好,！”

有些人,，往往對自己有很高的評價，那么自信,，實際又很普通（普信）,。

而反觀，學(xué)識很高,、事業(yè)有成的人,，往往都相對謙遜，謙和待人,，虛懷若谷,。

這實際也是受鄧寧-克魯格效應(yīng)的影響，那什么是鄧寧·克魯格效應(yīng)呢,？本文將通過4900字,，詳細介紹這個認知偏差，了解這個偏差，你可以知道：

1. 為什么有些人,，那么普通卻又那么自信,？

2. 為什么初入一個領(lǐng)域，起初自信心膨脹,，越學(xué)越心虛,？

3. 為什么牛逼的人，反而更謙虛恭謹,，從不停止學(xué)習(xí)的步伐,？

01

什么是鄧寧-克魯格效應(yīng)

鄧寧-克魯格效應(yīng)是1999年美國社會心理學(xué)教授鄧寧（ Dunning）和徒弟克魯格（Kruger）研究提出的，故叫鄧寧·克魯格效應(yīng)（The Dunning·Kruger Effect）,，也簡稱達克效應(yīng)（D-K Effect）,。

指的是個體在完成某項任務(wù)時，對自己能力的評價產(chǎn)生偏差,，能力較差者會高估自己的能力水平,，能力高者卻會低估自己的能力水平。

能力欠缺的人有一種虛幻的自我優(yōu)越感,，錯誤地認為自己比真實情況更加優(yōu)秀,，能力強的人卻低估了自己表現(xiàn)，覺得自己很普通,。

這個研究的提出,，實際上有個啼笑皆非的故事——

有個劫匪，搶劫了兩家銀行,，讓人感到費解的是,，這劫匪在搶劫時沒有做任何的偽裝。

警方很快抓到了他,。被捕時,，他用一副不可置信的表情看著警察，“你們怎么這么快就找到了我,，我在臉上涂滿了檸檬汁?。　?/span>

檸檬汁可用作隱形墨水,，檸檬汁寫下的字跡只有在接觸熱源的時候會顯形,，這劫匪覺得，把檸檬汁抹在臉上,，不靠近熱源,，他就可以隱身。

這個這個笨賊的故事引起了教授鄧寧的注意,，他帶著學(xué)生用實驗驗證了自己的想法,，他們分別做了4個實驗,，證實了這個偏差——

他們讓被試給自己的能力打分，其中包括邏輯推理,、情商、對艾滋病的了解等題目,。

研究發(fā)現(xiàn),，那些能力在10分到15分的人，給自己打的分往往是55分到60分,，而那些原本對這些領(lǐng)域非常了解的人,，給自己打的分也是55~60分左右。

也就是說,，真正懂得的人很謙虛,，而那些完全不懂的人自我評價過高，超過了他們的實際情況,。

此外,，鄧寧和克魯格還針對人們閱讀、駕駛,、下棋,、打網(wǎng)球等各項技能的研究，發(fā)現(xiàn)：

• 能力差的人通常會高估自己技能的水準,；

• 能力差的人不能認識到其他真正有此技能的人的水準,；

• 能力差的人無法認知且正視自己的不足及不足的極端程度；

• 如果能力差的人經(jīng)過合理的訓(xùn)練大幅度提高能力水準,，他們最終會認知到且承認之前的無知程度,。

鄧寧將這種效應(yīng)歸納為“如果你沒有能力，你就不會知道自己沒有能力,?！?/span>

02

鄧寧-克魯格效應(yīng)的成因

2.1 低能力者的雙重困境

一個人，在某個領(lǐng)域的能力有兩個層面的含義：

① 他在這個領(lǐng)域中出眾的能力,；

② 他能準確評價到自己在這個領(lǐng)域中的能力水平,，包含對自己or他人能力的評價。

這種能力也就是“元認知能力”,，既知道自己表現(xiàn)得怎么樣,，也能對自己的能力做出準確的評價，也就是俗語中所說的“知其然,，知其所以然”,。

能力強的人，元認知能力也更強,，所以他們能夠合理認知評估自己的能力,。

而能力低的人,，則面臨了雙重的困境：

①不知道高能力者的能力表現(xiàn)；

②不知道自己能力偏低,，反而對自己的能力產(chǎn)生無端的自信,。

類似的例子，日常中有很多——

學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生,，更難評估自己課程學(xué)習(xí)的效果,，沒考試前往往高估自己對知識的掌握程度，直到考試或考試結(jié)果出來才知道自己并沒有掌握相關(guān)知識,；

績效差的員工,，認為自己能力沒有問題，績效差只是缺乏機會和領(lǐng)導(dǎo)賞識,；

有社交障礙的男士,，他們無法認識到自己缺乏社交禮儀，直男很難想明白,，為什么自己不討女生喜歡,。（俗稱普信男）

2.2 元認知能力缺陷

鄧寧和克魯格一共做了4個實驗，分別驗證“不同領(lǐng)域不同個體能力水平下對自己能力認知的偏差”和“元認知在一個人的實際能力和自我評價中起中介作用”,。

他們在一個實驗中,，先安排被試做沃森的“4卡片選擇作業(yè)”，做完后讓一半受試者先學(xué)習(xí)邏輯推理能力,，另一半做無關(guān)任務(wù)作業(yè),，然后讓被試預(yù)測自己答對題目數(shù)量，再評估自己邏輯思維能力水平百分位,。

研究結(jié)果表明：

①邏輯推理能力低的被試,，對自己能力的百分位排名偏高；

②邏輯推理能力高的被試,，則低估了自己能力的百分位排名,；

③邏輯推理能力低的被試，經(jīng)過能力訓(xùn)練后,，降低了自己能力的百分位預(yù)測,；

④推理能力較高的被試，經(jīng)過能力訓(xùn)練后,，提升了自己能力的百分位預(yù)測,，預(yù)測水平跟實際水平，大致相當(dāng),；

⑤未經(jīng)能力訓(xùn)練的被試,，不論能力高低，均沒有改變自己對先前排名的評價,。

也就是說,，元認知能在個體在某領(lǐng)域客觀的能力水平與自我評價之間起中介作用,。

盡管個體可以在能力測驗中取得好的成績，但他們?nèi)匀粺o法正確評價自己的能力水平,，那些能力更差的人,，更無法正確評價自己的能力，因為他們的元認知能力存在缺陷,。

2.3 虛假一致性

低能力者往往對自己的能力產(chǎn)生過高的估計,，這不難理解，而能力較高者本應(yīng)該能夠更充分認識到自己的能力,，為何在對自己存在認知偏差呢？

有學(xué)者總結(jié)和分析,，這是一致性偏差引起的,。

虛假一致性，是指人們常常高估或夸大自己的信念,、判斷及行為的普遍性,。

我們很容易認為別人的想法跟我們一樣，假定自己與他人是相同的,，例如自己疑心重重,，也認為他人疑心重重；自己好交際也認為別人好交際,。

對于能力高的人,，在工作上表現(xiàn)不錯，就錯誤地認為別人也是一樣,，而對自己能力突出這一特征并不敏感,，當(dāng)看到其他人的表現(xiàn)時，才會調(diào)整自己的判斷,，因而判斷更準確,。

2.4 日常生活中的影響

來自日常工作和生活的影響，會讓我們對自己的評價產(chǎn)生偏差,。

在正常的社交中,，我們總希望給予他人友好的態(tài)度，正面積極的評價,，而他人往往更愿意接受好的評價,。

當(dāng)我們聽到正面的評價，就會欣然接受,，聽到意見建議或者批評,，第一反應(yīng)總是不開心的。

因此,，盡管我們意識到某個評價（積極的）并不客觀,，仍會欣然接收,，而對批評指責(zé)進行抵抗，這會導(dǎo)致我們對自己的認知出現(xiàn)偏差,。

03

認知的4個階段

前幾年,，經(jīng)過美團副總裁王慧文的轉(zhuǎn)發(fā)，下面這張 假的 “鄧寧-格魯克心理效應(yīng)”圖,，風(fēng)靡朋友圈,，鄧寧-格魯克效應(yīng)也因此出名。

但下面這張圖,，并非出自并非出自心理學(xué)家鄧寧和克魯格之手,，創(chuàng)作者另有他人。

（鄧寧克魯格效應(yīng) 誤傳圖 圖示 ）

其人在鄧寧和克魯格的研究結(jié)果基礎(chǔ)上,，添油加醋,，拉伸變形，搗鼓出這一根讓人過目難忘的曲線,。

它是鄧寧-克魯格效應(yīng)的漫畫夸張版,，但無法代表鄧寧-克魯格效應(yīng)的準確含義。

我們只需要牢記鄧寧-克魯格效應(yīng)的含義：個體在完成某項任務(wù)時對自己能力的評價產(chǎn)生偏差,，能力較差者會高估自己的能力水平,，能力高者卻會低估自己的能力水平。

但上面這張圖依舊有較好的參考意義,，尤其對于認知自我于提升自我方面,。

如何理解上面這張圖呢？當(dāng)一個人接觸某個領(lǐng)域時,，隨著認知的深入與提升,，他的自信心會經(jīng)歷4個明顯的變化階段——

第一階段：愚昧山峰（不知道自己不知道）

當(dāng)一個人剛剛接觸一個領(lǐng)域，隨著他對這個領(lǐng)域的認知深入,，他的自信心會快速的提升,，哪怕他只是一知半解。

但由于他自身的能力和眼界所限,，導(dǎo)致他根本沒有能力去正確評估自己的水平,。

這時候，一個人就登上了所謂的愚昧之巔,，站在這個山峰的人,，往往會自我感覺良好，覺得人生已經(jīng)到達了巔峰,，可以肆意評價專家的水平和作為,。

例如，一些足球愛好者叫囂可以勝任“國家男足總教練”,，剛學(xué)會吹響笛子,，就激動地覺得自己是個樂器天才,，就是這個道理。

第二階段：絕望谷底（知道自己什么都不知道）

到了這個階段,，就是“初學(xué)三年天下無敵,，再學(xué)三年懷疑人生”中“懷疑人生”階段，知道的越多,，越能發(fā)現(xiàn)自己的無知,。

原來自己的見識其實是小得可憐，充滿了自我懷疑,，自我否定,，自我認知開始傾覆般倒塌。

在絕望之谷,，也就是“繼續(xù)”和“放棄”的邊緣,，如果放棄，就注定是個失敗者,，如果繼續(xù)，這是最難熬的階段——而且付出不一定會有回報,。

絕望之谷帶來更多的,，是心智的成長和成熟，經(jīng)歷過絕望的人,，做人才會更扎實更穩(wěn)重,，所謂見多識廣，慢慢走向開悟之坡,。

第三階段：開悟之坡（知道自己所不知道的）

當(dāng)一個人沒有沉淪在絕望谷底,，那么，隨著他不斷成長,，自信心也會慢慢地增長,。

當(dāng)知識和眼界達到一定程度之后，就能正確衡量自身水平,，能夠看清自己知道了什么,，還有什么是自己不知道的。

這是一個知識,、信心,、能力緩慢增長的過程，也慢慢重新構(gòu)建認知的過程,，

第四個階段：登峰造極（知道自己知道什么）

這個階段,，認知不再僅僅局限于已知、未知,，更重要的是,，能夠準確的衡量自己的水平,，能夠敏銳判斷出，還有哪些知識是自己可以研究而獲得的,。

在這個階段,，他將獲得與自身知識、成就相匹配的自信,，已經(jīng)達到領(lǐng)域內(nèi)專家級了,。

以上四個階段，是一個人進入一個領(lǐng)域的必須要經(jīng)過,，絕大多數(shù)人“不知道自己不知道”,，我們要積極邁過愚昧山峰，跨過絕望之谷,，至少要在開悟之坡緩緩前行,，終極目標是奔向“持續(xù)穩(wěn)定平原”。

05

如何避免鄧寧-克魯格效應(yīng),？

首先,，必須明確的一點，鄧寧-克魯格效應(yīng)不是內(nèi)涵攻擊他人的工具,，而更應(yīng)該用來反觀自己,！

流行漫畫《呆伯特》的作者斯科特·亞當(dāng)斯說：

“如果你認為對方的想法很糟糕，那么你們兩人之間至少有一個人是愚蠢的,，但你無法確定這個人到底是誰”

——這才是一種審慎謙遜的智慧,。

鄧寧-克魯格效應(yīng)的誤傳圖之所以如此流行，恰是因為許多人把這個效應(yīng)當(dāng)作了“擠兌他人”的武器,。

很多人“寬以待己,，嚴與律他”，把圖發(fā)到社交軟件展示給“某些人”看,，譏諷那些站在愚昧山峰的人,，對于自己卻沒有多大反省，可是他們卻可能意識不到,，這種譏諷有可能正是他們自己恰好立于愚昧山峰的表現(xiàn)……

那么到底誰是“愚昧”的,，誰是“開悟”的呢？

我們首先要解決的問題是,，如何更加準確,、客觀地評估自己的能力，而不是評估別人的能力,，不是去找出誰才是“愚昧之人”,。

那，我們應(yīng)該如何避免鄧寧-克魯格效應(yīng)呢？

1. 學(xué)會自我質(zhì)疑,，減緩決策的速度

除非你是世界級專家,，快速決策通常會做出有偏見不理性的決定，做出任何決策之前,，可以先進行自我質(zhì)疑,。

這里并不是指消極地自我否定，而是在做決定之前,，稍微停頓一下,，問一問自己：

“這樣的標準我能不能達到？”

“我是如何做出這個判斷的,，這個判斷的準確性高嗎,？”

合理的自我質(zhì)疑，能夠幫助我們在做決定的時候更加冷靜和理智,，認清自己的現(xiàn)狀,，合理調(diào)整自己在該領(lǐng)域的能力判斷。

2. 尋求外界反饋

“不識廬山真面目,，只緣身在此山中”,，我們總是覺得自己才是最了解自己的人。

其實,，人們需要在與他人的相互交往中正確認識自己,。

因此，適當(dāng)?shù)臅r候,，多聽聽外界的評價反饋，無論是好是壞,。

當(dāng)然,，這里我希望我們身邊都能有說真話的朋友和伙伴，真誠的批評總是比客套的恭維更有益處,，同樣也更難聽到,。

有時候批評才是正確的評價，要學(xué)會辨別與接受,。

3. 堅持深入學(xué)習(xí)

如果你暫時能力不足,，缺乏經(jīng)驗或者對事物的了解還不完全，不要欺騙自己認為自己做得很好,。要正視自己的缺失和薄弱,。

①向更厲害的人學(xué)習(xí)你不了解的知識

我們要去向更厲害的人去學(xué)習(xí)，以更優(yōu)秀的人作為標準,，了解他們表現(xiàn)和輸出的結(jié)果,，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點和方法，不斷地向他們看齊,。

②在認準的領(lǐng)域內(nèi)持續(xù)深耕

一萬小時定律指出,，任何人做一件事,，只要經(jīng)過一萬小時的錘煉，都能從普通人變?yōu)槟骋活I(lǐng)域的頂級人才,。

我們認準了一個領(lǐng)域,，要持續(xù)地深耕，才能達到專家水平,，任何事情不能一蹴而就,，只有通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，提升自己的技能和知識水平,，經(jīng)過痛苦的成長,，才能有足夠的能力，認識到自己的不足,，真正做到“知其然,，知其所以然”。

總結(jié)

達爾文說：無知比博學(xué)更加自信,。

莎士比亞說：愚者自以為是,，智者心有自知。

你看,，愚者在嘲笑智者,，智者，卻還在不斷學(xué)習(xí)專研,。

那所謂的“愚者”,，未必不是我自己

鄧寧-克魯格效應(yīng)告訴我們——不過分自信，也不妄自菲薄,。

當(dāng)你對這個世界了解的越多,，對自己的了解也會越清晰，所以請不要放棄學(xué)習(xí)~

共勉,！