高血壓的逆轉(zhuǎn)除了吃藥降壓,，營養(yǎng)調(diào)理,，還體現(xiàn)在飲食習(xí)慣的保持，尤其是一日三餐的食物選擇,，必須要科學(xué)合理,。

高血壓患者吃飯不能隨便吃，尤其是晚飯,，要謹慎選擇。這次博士給大家選擇了一系列適合高血壓朋友們的食物,，給大家參考,。

高鉀食物適量進食后可以有效促進體內(nèi)鈉離子的排泄，這樣對血壓的控制有一定的好處,。

因為人體中如果鈉離子過多,，此時人的血壓就會升高，而補充足夠的鉀元素,，能在一定程度上幫助體內(nèi)多余鈉離子排泄出體外,，從而有效降低血壓，防止高血壓的加重,。

像常見的香蕉就富含鉀元素,，適合高血壓患者進食。

蔬菜一般含有較多的維生素,，而且不含有脂肪物質(zhì),，不會導(dǎo)致人的血脂升高而出現(xiàn)血壓波動的情況。

因此,，在治療高血壓的過程中,，生活中常見的一些蔬菜都需要多進食,。

例如大白菜，胡蘿卜,，西紅柿,，菠菜等食物都可以。

魚肉的脂肪含量較低,，而且里面都含有人體需要的氨基酸,，維生素，礦物質(zhì),，微量元素等,，適當(dāng)多進食可以為機體提供足夠的蛋白質(zhì)。

同時提高機體的免疫功能,，對高血壓病情的改善也有一定的幫助,。

因此高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些魚肉。

水果是生活中必不可少的一種食物,，里面都含有人體需要的各類維生素,。

這些維生素可以有效提高機體的免疫功能，增強身體素質(zhì),，

這樣對高血壓病情的改善也有一定的幫助,。

豆類食物一般含有的膽固醇，脂肪類物質(zhì)都比較少,，進食之后不會導(dǎo)致人體血脂或者血壓的波動,。

而且豆類還可以補充里面的植物蛋白。

因此,，出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,，不妨多吃一些豆類食物。

總結(jié)

高血壓患者晚飯不能隨便吃,，要謹慎選擇,，記住上面的五類食物，盡量選擇,，從日常習(xí)慣做起才能真正有一天克服吃藥控制血壓,。

想要更多了解健康飲食的朋友，可以看看《遠離疾病》這本書,，想要擁有健康,，就先要學(xué)習(xí)健康知識，用知識指導(dǎo)我們的健康生活,。