腦子的重量雖然只占全身的2%,，但它對氧的消耗卻是最大的。有研究證實,，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量,、氧消耗。

可以說,，大腦是一個非常害怕缺氧的器官,。

大腦供氧不足會發(fā)生什么?

如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘,，大腦都會發(fā)生變化,！首先是出現(xiàn)精神恍惚、頭暈,；如果缺血缺氧15秒,，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘,，大腦就會出現(xiàn)不可逆的損壞,，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有空洞,！

氧對大腦如此重要,，然而很多人可能長期處于慢性腦缺氧而不自知,！一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型癥狀是睡不好覺,、記憶力減退,。之后可能會出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力下降,、注意力渙散,、失眠等問題。

如果您遇到上述問題,，且找不到明確病因,，就要提高警惕了！

傷腦的壞習慣

喜歡待在室內(nèi),，又不喜歡開窗通風,，這會使室內(nèi)氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧,。而一般大氣中氧的濃度約為21%,！

而長期處在這樣封閉的室內(nèi)，就難以避免地出現(xiàn)缺氧問題,，頭痛,、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀出現(xiàn),，久而久之還可能導致腦萎縮,。

如果臥室人員多、不通風,、空間小,，情況會更嚴重！

要給大腦補氧

開窗通風

這是提升室內(nèi)氧含量最快捷的方法,。所以,，每天應至少開窗通風兩次，每次不少于15分鐘,。家中也應在空氣好時,，每天早、中,、晚各通風20分鐘,。

洗澡時，老人更應注意,，密閉空間容易導致大腦缺氧而發(fā)生意外,。

有氧運動

有氧運動可以促進血液循環(huán)，能夠幫助人體更好地利用氧氣。

長期,、規(guī)律地堅持慢跑,、快走、游泳等有氧運動是非常必要的,。

不過，要避免運動過量,，否則容易胸悶,、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血,、缺氧,。

除此以外，經(jīng)常外出呼吸新鮮空氣,、放松心情也對大腦健康有益,。

如果沒有時間運動，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸,，這個動作可以幫助人體獲得更多的氧氣,。

健腦小秘訣

種點綠植

在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時,，會吸收二氧化碳,，釋放氧氣。如果擔心植物在夜間會和我們搶氧氣,，那么不妨養(yǎng)一盆虎皮蘭,，它在黑暗環(huán)境中也可以制造氧氣。

別吃太多

暴飲暴食后,，消化系統(tǒng)壓力很大,，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物,。

這樣一來,，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀態(tài),。飲食的關(guān)鍵是均衡,，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬,。

（約見名醫(yī)）