一般來說,， 如果寶寶在夜間可以連續(xù)睡 6～8 小時(shí)，就認(rèn)為寶寶睡整覺了,，大部分寶寶可能要到 6 個(gè)月以后,。

需要注意的是，睡整覺的寶寶在連續(xù)睡眠過程中仍然會(huì)出現(xiàn)短暫的醒過來,，但很快會(huì)重新入睡,，通常整個(gè)醒來重新入睡的過程在 15 分鐘以內(nèi)。

以下方法,，有助于培養(yǎng)寶寶睡整覺：

1. 營(yíng)造安靜昏暗的睡眠環(huán)境：

安靜昏暗的睡眠環(huán)境,，可以避免噪音和光線打擾寶寶睡覺。

2. 保持規(guī)律作息：

白天有規(guī)律地進(jìn)行小覺和晚上按時(shí)入夜睡覺,，可以幫助寶寶在白天得到充分的休息,，保證入夜前不會(huì)過度疲勞，有利于晚上睡得更好,。

3. 建立睡前固定的睡眠儀式：

睡眠儀式的內(nèi)容可以按照寶寶的喜好和家庭習(xí)慣靈活安排,，睡眠儀式可以是洗澡、撫觸,、換衣服,，重點(diǎn)是每天在固定時(shí)間按照固定順序進(jìn)行。

建立固定的睡眠意識(shí),，能夠幫助寶寶睡得更快，睡得更好,，并且減少夜醒,。

4. 逐漸降低夜奶頻率：

隨著寶寶月齡增長(zhǎng)，對(duì)夜奶的需求也會(huì)降低,。3 月齡以上的寶寶,，夜奶保持在 2～3 次就可以了。

過多的夜奶會(huì)打斷寶寶連續(xù)的睡眠,，并且會(huì)容易養(yǎng)成寶寶依賴夜奶入睡的習(xí)慣,。

5. 嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡：

對(duì)于 4 個(gè)月以上，或表現(xiàn)出自我安撫跡象的寶寶，家長(zhǎng)可以嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡,。

自我安撫的表現(xiàn)包括吃手,、搖頭、啃安撫巾等,，這些行為可以幫助寶寶更快地自主入睡,，并且在夜醒之后能夠自我安撫，重新入睡,。